Sposobnost

Nedavno je objavljena moja knjiga "Biciklistička aerobik", napisana u suradnji s Aleksandrom Golenkom. Nudim vam kratak pregled: što je to biciklistički aerobik, zašto je to potrebno i što je bolje od drugih vježbi. Aerobik na biciklu je vrsta fitnessa namijenjenog grupnim satovima. Instruktor na simulatoru nalazi se ispred učenika i prati kako svaki od njih izvodi vježbe.

Opširnije

Ja ću vas zadovoljiti: svatko ima prekrasan tisak i cijenjene kocke. Oni su jednostavno skriveni ispod sloja masti na trbuhu. Pravilna prehrana i vježbe za tisak pomoći će vam da se nosite s tim: kod kuće možete obaviti jednostavan, ali prilično učinkovit kompleks. Ako je vaš cilj tanak struk i ravan trbuh, prije svega razmislite o prehrani.

Opširnije

Kardio trening se smatra najboljim načinom da izgubite težinu. Ali oni ne opravdavaju uvijek nade koje su im povjerene. Najčešće - zbog pogrešaka koje činimo. Zašto se pojavljuju te pogreške? Budući da nisu sve stranice i časopisi iz kojih izvlačimo informacije, dovoljno pažnje posvećujemo nijansama kardio.

Opširnije

Ne tako davno, objasnili smo kako ovladati najjednostavnijim oblicima akroiogija. Da li se pouzdano nosite s njima? Onda vam nudimo još pet asana, malo složenijih, ali ne manje zanimljivih! Danas ćemo vam pokazati asane koje će zahtijevati nešto razvijeniji osjećaj ravnoteže, istezanja i fleksibilnosti. "Neke od tih figura imaju pozitivan učinak na vaš stav", kaže Natalia Doinikova, učiteljica u školi plesa, WY Dance, i autorica skupa, koju ćemo vam danas pokazati.

Opširnije

Fitness tour u Tajlandu: koncentracija Qi energije i sposobnost da se ne raspršuju po sitnicama. Sposobnost promišljanja svijeta i razumijevanja prirode onoga što se događa. Izvan prozora - tropski pljusak. Uživam u njezinom zvuku - prozor je širom otvoren. U Tajlandu je počela kišna sezona, a treći dan za redom točno u 4 sata poslijepodne Patong je potopljen vodom.

Opširnije

Usprkos svom "kozmičkom" imenu, gravitronski simulator pomaže u postizanju jednostavnog "zemaljskog" cilja - naučiti povući. Kažemo zašto biste trebali obratiti pozornost na njega i kako se pravilno upuštati u njega. Zašto uključiti u trening pull-up? Kod žena ova vrsta vježbe obično nije poštovana i potpuno je uzaludna.

Opširnije

Vođene ture Dotaknuti budističke tradicije. Nebeska svjetlost u nama. S velikim se poteškoćama odvojili za jedan dan od vježbanja i rano ujutro preselili u samo srce Šri Lanke - drevni grad Kandy, smješten među slikovitim planinama. Mnoga važna povijesna događanja Sinhale povezana su s ovim mjestom.

Opširnije

Ponekad kolokvijalni nazivi za bolesti opisuju ih mnogo bolje nego znanstvene definicije. Malo nas zna što je lumbago ili dorsago. Ali o bolovima u leđima, na primjer, svi znaju. Analiziramo koji su dijelovi tijela najčešće zahvaćeni lumbagom i kada je taj problem povezan s tjelesnom kondicijom.

Opširnije

Klizaljke - to je fizička aktivnost i zabava, pa su dobre! Na klizalište, možete samo kucati s prijateljima, voziti za vlastiti užitak, sagorijevati kalorije, pa čak i svladati elemente klizanje ... Ali prvo, u svakom slučaju, morate naučiti kako klizati. Kako započeti novorođenče? Evo pet stručnih savjeta.

Opširnije

Zadnji put sam vam rekao kako mi je prakticiranje kundalinija pomoglo da se riješim ovisnosti o drogama. Danas želim nastaviti ovu temu i dati vam nekoliko praktičnih savjeta. Asane protiv droge Kao što kažu, bit ću kratka. Ovdje su neke vježbe koje će pomoći riješiti se učinaka ovisnosti o drogama.

Opširnije

Ali muškarci također mogu iz njih izvući opipljive koristi. Jednostavno ili dosadno neće biti! Mišljenje da su grupne fitnes vježbe namijenjene ženama i muškarcima nemaju što raditi tamo, zastarjele prije 15 godina. U zoru fitnesa raspored u klubovima bio je doista ispunjen oblikovanjem i aerobikom u koracima, koji su, čak iu izboru vježbi, bili usmjereni isključivo na ženska problematična područja.

Opširnije

Trener "ALIVE!" Alena Mordovina završava ciklus postova o asanama za rad s čakrama. U konačnom izboru vježbi ona demonstrira kako postati inteligentnija uz pomoć yoga asana i pokazuje vježbu koja utječe na sve čakre odjednom. Razvijte agju čakru, a asane će vam pomoći da vaš um uvijek preuzme emocije.

Opširnije

Svaka žena želi zadržati dobar oblik dojki, a mnogi se nadaju posebnom treningu za poboljšanje oblika dojke. Da vidimo koje su metode stvarno učinkovite. Nekoliko riječi o ženskim dojkama. Možda žena nema drugi dio tijela koji bi privukao toliko pozornosti umjetnika, kipara, pjesnika, pisaca.

Opširnije

Jeste li se gušili, hodali do trećeg kata ili trčali 50 m iza autobusa? Tatiana Lisitskaya nudi program kardio treninga koji se može izvoditi samostalno na svježem zraku. U treningu je poželjno imati monitor otkucaja srca. Njihova cijena u online trgovinama - od 1500 rubalja. Ako ne postoji monitor otkucaja srca, potreban vam je sat s drugom rukom kako biste sami izmjerili puls.

Opširnije

Kažu da učitelji ne postaju, rođeni su. Odmah sam došao na plesnu poduku, ali sada, gledajući unatrag, shvaćam da je sve kao dijete bilo unaprijed određeno. Prvi put u ulozi učitelja imao sam 13 godina. Već sam imao veliko plesno iskustvo, jer sam od svoje pete godine učio koreografiju i ruske narodne plesove, a učiteljica plesnog plesa mi je povjerila obuku šestogodišnjaka.

Opširnije

Yoga tura u Indiji s Marijom Kalininom: dnevna jutra i zabave ribara. Prekretnica i željena ravnoteža. Indijski slonovi i lavlji rep. Ne znam što je to. Riječi ne razumiju, po zvuku - mješavinu tužnih molitvi, glazbe iz starog indijskog filma i jeftine karaoke. Svakog dana tri sata u ranim jutarnjim satima i navečer tutnjava iz ogromnih stupova u selu na obali, utopivši zvuk valova i blokirajući upute stroja.

Opširnije

Instruktor plesnog aerobika na TV kanalu "Live!", Diplomirao je na Visokoj sportskoj školi Viborg u Kopenhagenu. Taras žali zbog niske razine razvoja kulture fitnessa u Rusiji, ali vjeruje da će se ta razina ikada približiti europskoj. Taras Klimov rođen je u Yaroslavlu.

Opširnije

Za razliku od klasične aerobike, koja se temelji na neprimjetnim koracima, osnova programa “Dance Aerobics” TV kanala “LIVE!” Formirala je kretanja hip-hop, latinskog i drugih plesnih stilova. ? Povijest aerobika ukorijenjena je u tjelesnom odgoju američkih vojnika. "Skakanje na licu mjesta s pljeskanjem preko glave, vježba poput" sjeckanog ogrjevnog drva "svi su odjeci oštre svakodnevne vojske", kaže on.

Opširnije

Ljetni odmor u gradu je nezamisliv bez hodanja po skuterima, koturaljkama, biciklima. Kako ih učiniti što je moguće sigurnijim u urbanom okruženju? Postoje mnoge nijanse. Ali sve je u našim rukama! Paradoks, ali sigurnost jahanja ne ovisi o tome koju vrstu zaštite stavite na sebe. Mnogo je važnije koliko dobro posjedujete prijevozno sredstvo, kako plovite u prostoru i među ljudima, i kako reagirate na opasne okolnosti.

Opširnije

Proteinske mješavine su odavno simbol sportske prehrane. Ni sportaši ni ljudi koji se ozbiljno bave fitnesom ne mogu bez limenki i paketa bijelog ili obojenog praha. Potpredsjednik Big Cupa za titulu naj fizički obučene osobe u Rusiji (2013.), pobjednik i dobitnik medalja ruskih i međunarodnih natjecanja, prvi veleposlanik sibirske marke Super Natural Natural, Roman Grishchenko, pomoći će vam u odabiru savršene mješavine proteina.

Opširnije