Sposobnost

S jedne strane, ljudsko tijelo je iznenađujuće složen i dobro promišljen mehanizam, s druge strane, u njemu ima mnogo nedostataka koje smo naslijedili iz prošlosti u žurnoj tranziciji u uspravno hodanje. Pilates sustav ističe se među ostalim vrstama sposobnosti s jasnim i promišljenim planom za ispravljanje “pogrešaka” Stvoritelja.

Opširnije

Fitnes obrazovni program za početnike koji se još uvijek gube u raznim moćnim simulatorima teretane. Kako započeti prvi trening, na što treba obratiti pažnju i što ne bi smjeli - reći i pokazati našim stručnjacima. Postoje dvije teorije o tome kako uvesti “početnika” u proces obuke. “Jedan od njih tvrdi da, ako je osoba prvi put došla u teretanu, mišići i zglobovi nisu spremni za napor”, kaže Ekaterina Soboleva, direktorica sportskog kluba Zupre.

Opširnije

Simulator treninga pilatesa je nestabilna platforma sa stalkom za ponderiranje, sličan Smithovoj klupi koja je svima poznata. U gravitaciji stupanj opterećenja izravno ovisi o osobi: što je to teže, to je teže. Puni naziv - Gravity Training System (GTS). GTS - simulator s neograničenim mogućnostima.

Opširnije

Zagrijte se prije treninga - po cijeloj glavi. Bez pravilnog rastezanja mišića, glupo je i čak opasno započeti ozbiljna opterećenja. U biti, sve je to osnova fizičkog odgoja. Koji se, međutim, malo toga sjeća. Zašto trebamo zagrijavanje prije treninga? Prvo, pripremiti mišiće, ligamente, srce i krvne žile, ukratko, cijelo tijelo na teret.

Opširnije

Često čujemo da su dugotrajna opterećenja umjerenog intenziteta najbolji način da izgubite težinu, razvijete izdržljivost itd. I gotovo nikad ne govore o slučajevima kada se vježbe moraju obaviti kraće. Navodno trening. Ova psihološka zamka vreba posjetitelje fitnes klubova. Nakon što je ostao 3-4 sata, osoba odlazi s osjećajem zadovoljstva od punopravnog treninga.

Opširnije

Crossfit se obično ne dijeli na "ženski" ili "muški". Međutim, po savjetu stručnjaka, izabrao sam 4 opcije za muška zanimanja. Pomoći će razviti snagu, izdržljivost i, naravno, postati brutalniji. Dopustite mi da vas podsjetim da je crossfit program koji kombinira elemente gimnastičke snage, powerlifting i atletiku, a sve se vježbe izvode brzim tempom.

Opširnije

Na svakom odmoru ima ljudi koji nikada ne bi išli na ples. Ako se tresete od pomisli da ćete na novogodišnjoj zabavi biti povučeni na plesni podij, moji će vam savjeti biti korisni. Oni koji nikad ne igraju obično se ovako raspravljaju: ne znam kako - to znači da izgledam nepristojno - to znači da neću. Ali ja nikada ne bih vjerovao da u dubinama svojih srca ne žele da se zabavljaju i svjetlo zajedno sa svima.

Opširnije

S pravim pristupom, skateboard ili longboard može biti dobar fitness projektil, na primjer, za zanimljiv funkcionalni trening. Pokazujemo što će vježbe s daskom pomoći u jačanju glavnih mišićnih skupina. Sezona skijanja u našoj klimi je vrlo kratka, u najboljem slučaju, od svibnja do listopada, ako, naravno, ne nalazite puno zadovoljstva u seciranju lokvi i bljuzgavice na dasci.

Opširnije

Događa se da smo za vrijeme joge ometeni, razmišljajući o bilo čemu drugom osim o praksi. Osvojivši drishti, tehniku ​​koncentracije pažnje, ne samo da se postižu bolji rezultati u yogi, već postaju sve pažljiviji u životu. Za početnike u jogi, stalna pažnja se daje s poteškoćama. Brzo se umara, često gubi koncentraciju, počinje razmatrati ili razmišljati o svojim problemima, a protok energije slabi - sila rasipa s pažnjom, praksa postaje manje učinkovita (pročitajte materijal: "Kako naučiti meditirati sebe").

Opširnije

Mnogi vjeruju da su zvijezde omladinskih filmova i televizijskih emisija djeca važnih čunjeva, koji su se na ekranu pojavili kroz poznanstvo. Da, često je, ali postoje iznimke. A kasting koji je nedavno održan u mom studiju to potvrđuje. Puno sam sudjelovao u organiziranju raznih festivala i televizijskih projekata kao plesni producent, i sve se više okrećem liderima takvih događanja za pomoć.

Opširnije

Kratke 15-minutne lekcije vraćaju se na TV kanal "LIVE!" Oksana Yashankina i Ilya Mizgirev predstavili su novi program „Problemske zone. Ekspresni tečaj. Autori tečaja objašnjavaju: problematična područja - to su mjesta gdje se višak masnoće prvo taloži i odakle idu od najteže.

Opširnije

Za održavanje vitkosti kukova, morate trenirati mišiće unutarnje i vanjske površine bedra. Će pomoći u ovoj jednostavnoj vježbi i dva frotirna ručnika. Kada hodamo, trčimo, sjedimo, ustajamo, uspinjemo se stepenicama, uglavnom radimo mišiće prednje i stražnje strane bedra. No, mišići unutarnje i vanjske površine bedra (abduktor i aduktor) u svakodnevnom životu se malo koriste, što često dovodi do slabosti i celulita u tim područjima.

Opširnije

Moguće je liječiti cervikalne osteohondroze ne samo tradicionalnim metodama, nego i uz pomoć joge. Ovdje je prvi dio satnog kompleksa od 21 vježbe: olakšat će bol i poboljšati dobrobit. Cervikalna osteohondroza također se naziva cervikalna spondiloza ili hernija između kičmene kralježnice.

Opširnije

Ako vam nedostaje ljubav i toplina, možda i vi sami stvarate te osjećaje pod utjecajem energetske neravnoteže. U takvim slučajevima preporučujem praksu čakre yoge za anahatu čakru - četvrtu od sedam energetskih centara tijela. Rad s čakrama u yogi Četvrta čakra često se naziva srčani centar - nalazi se na razini prsnog koša u području srčanog pleksusa.

Opširnije

Iyengar yoga je najčešća verzija hatha yoge. U učionici je naglasak na raspodjeli napora tijekom asana. Što je kretanje točnije, to je učinak jači i duže traje. B. KS Iyengar razvio je svoju metodu nakon što je učio od Sri Krishnamacharye, najvećeg yogija dvadesetog stoljeća.

Opširnije

Kći Donalda Trumpa, 35-godišnja manekenka i poslovna žena, nevjerojatan je primjer mlade majke koja ne samo da ima vremena odgajati troje djece, graditi karijeru, već se i držati u savršenom stanju. Kažemo kako Ivanka Trump vozi. Ivanka Trump, kći Donalda Trumpa i njegove prve supruge Ivane, ne može se nazvati početnikom: redoviti treninzi postali su dio njezina života prije gotovo 20 godina, kada je upravo započela karijeru modnog modela.

Opširnije

Kronično nizak krvni tlak, kao i kronično visoki krvni tlak, zahtijevaju poseban pristup praksi. Kako izgraditi joga klasa hipertenzivna i hipotenzivna? Koje asane treba odbaciti i koje će, naprotiv, biti osobito korisne? O tome sam razgovarao sa stručnjacima. Koje druge klase joge ili fitnessa pod mojim pritiskom, neki misle.

Opširnije

Što obično radite na plaži? Opustite se? Kupajte? Tan? Ako ovom popisu dodate kratku funkcionalnu obuku, čak i tijekom tjedna odmora možete značajno ojačati mišiće cijelog tijela. Pokazali smo vježbe za 15-minutni sat fitnessa. Mnogi ljudi plažu povezuju isključivo s rekreacijom, ledenim koktelima i preplanulim sportašima.

Opširnije