"Joga terapija. Zdrava kralježnica"

Na TV kanalu "LIVE!" - Joga terapija. Zdrava kralježnica s Tatianom Dudinom, Ove vježbe su za one koji žele poboljšati opće stanje tijela uz pomoć joge, ali nisu spremne za ozbiljne tjelesne napore.

Joga terapija - zdravlje kralježnice!

Joga terapija je liječenje i prevencija bolesti kralježnice i zglobova pomoću joge, uz pomoć asana i vježbi disanja. To je najstariji sustav znanja o ljudskom tijelu. Joga terapija pomaže u učinkovitom rješavanju problema u leđima: bol u leđima, loše držanje, intervertebralna kila, izbočine itd.

"Kičma je vrlo složen i krhak dio našeg tijela", kaže Tatyana Dudina, instruktorica discipline. - Ako imate problema s leđima, mnoge vježbe su vam kontraindicirane. Primjerice, osobe s kifozom ne bi se smjele savijati prema naprijed, s kila - bočno (ovisno o tome gdje je kila usmjerena), a osobama s lordozom se ne preporučuje da prave jaka otklona. Dakle, u učionici Tatyana Dudina ne daje nikakva ograničavajuća otklona ili padine. Opterećenje je vrlo mekano i odgovarat će gotovo svima, uključujući početnike.

Osim asane, usmjerene na jačanje mišića leđa i trbušnih mišića, program - Joga terapija. Zdrava kralježnica " tu će biti vježbe istezanja i pravilno postavljanje stopala. “Bez istezanja nećemo moći deblokirati stegnute mišiće koji mogu uzrokovati bolove u leđima. A ako pogriješite nogom, malo je vjerojatno da ćete moći držati leđa ravno. "

Tatjana poseban naglasak stavlja na terapeutsko uvijanje kralježnice. „Često je bol u leđima uzrokovana činjenicom da je prostor između kralježaka vrlo mali. Uredni uviti pridonose činjenici da se ta udaljenost povećava zbog difuzije - apsorpcije tekućine i hranjivih tvari iz tkiva koje okružuju kralježak. Tatyana tvrdi da je učinak takvih preokreta toliko velik da mnogi ljudi odmah nakon njih osjećaju svjetlost u leđima.

Gimnastika za kralježnicu

Počinje lekcija sa zajedničkom gimnastikom, Zatim slijedite jednostavne asane u ležećem položaju. “Kada lažemo, naša leđa se ne naprežu. To vam omogućuje da se protežu mišiće nogu, čak i na one ljude koji se ne mogu saviti. " Tada Tatjana prikazuje asane s ciljem jačanja tiska i uvijanja. “Od razreda do razreda povećat ćemo opterećenje. Ako iznenada osjetite da je za vas postalo preveliko (osjetite bol, napetost u kralježnici), ni u kom slučaju ne činite komplicirane asane. Bolje je ponoviti prve lekcije online knjižnica za videozapise o fitnessu dok ne osjetite neugodnost u leđima. Tada možete prijeći na sljedeću lekciju. "

Tatiana savjetuje prije početka nastave provjeriti kod liječnika svakoga tko povremeno ima bol u leđima. Za bilo kakve pogoršanja bolesti kralježnice ne mogu sudjelovati.

Video online: "Joga terapija. Zdrava kralježnica s Tatianom Dudinom

- Joga terapija. Zdrava kralježnica “idealna je za one koji žele ojačati svoje zdravlje, ali još nisu spremni za opterećenja tečajevima "Joga za početnike" i „Joga. Druga faza, “Poboljšat ćete svoje zdravlje, ojačati mišićni steznik i postati manje umorni na poslu i kod kuće. Moji će tečajevi pomoći da započnete svoje putovanje u yogi - kaže Tatiana Dudina.

Želite li učiti online?

U fitnes videoteci ćete naći sve video tutorijale "Yoga terapija. Zdrava kralježnica" s Tatianom Dudinom.

Pogledajte videozapis: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Listopad 2019).