5 znakova da vašem tijelu nedostaje cink

Jeste li znali da gubitak kose, smanjeni vid, česte infekcije i loše zarastanje rana mogu biti povezani s nedostatkom cinka? Endokrinolog i nutricionist će vam reći o glavnim znakovima nedostatka ovog elementa u tijelu, kao io tome kako popraviti situaciju.

Cink (Zn) je element u tragovima koji se nalazi u svim stanicama našeg tijela, u 300 hormona i enzima. Cink obavlja najvažnije biokemijske funkcije. "On stimulira imunološki sustav, sudjeluje u rastu stanica i poboljšava metabolizam", kaže Fatima Kulchiyeva, endokrinologica na klinici Medsi na Leninskom prospektu. - Cink je neophodan za normalnu aktivnost limfoidnog tkiva, za formiranje zglobnih površina i vezivnog tkiva. Ovaj element potiče zacjeljivanje rana, rast kose i noktiju. Poboljšava reproduktivno zdravlje muškaraca, osigurava prozirnost oka oka i stabilnost mrežnice, podržava pamćenje.

Muškarcima i ženama (19 godina i više) potrebno je oko 11 mg dnevno i 9 mg dnevno. "Svakoga dana osoba gubi oko 1 mg cinka sa znojem, prolijevanjem kože, gubitkom kose", kaže Dr. Sc. Natalya Fadeeva Dijetetičar, endokrinolog obiteljske dijetetičke klinike MEPEP. - Oko 400-600 mcg cinka dnevno izlučuje se spermom, tijekom menstruacije, kroz crijeva i bubrege. Potreba za cinkom raste u starosti, jer se tijekom godina ovaj element pogoršava i pogoršava, a vjerojatnost razvoja bolesti je veća. Potrebno je više cinka tijekom trudnoće i hranjenja, u slučaju teških bolesti, opeklina, ozljeda, kao i onih koji su na strogoj dijeti, izgladnjivanja ili pridržavanja principa vegetarijanstva. Osim toga, prema Fatimi Kulchiyeva, pretjerana strast prema kavi, slatkišima, krastavcima može dovesti do nedostatka elementa u tijelu. Neki lijekovi uzimaju gubitak cinka: diuretici, kortikosteroidi, hormonska kontraceptivna sredstva, kalcij, željezo, folna kiselina.

Znakovi nedostatka cinka

Tijelo je vjerojatno da će patiti od nedostatka cinka, pod uvjetom da jede racionalno, ne pate od kroničnih bolesti i ne očekuju bebu. Ali vrijedi čuvati ako počnete primjećivati ​​neke od sljedećih znakova. Oni mogu biti signal da se razina cinka smanjila i moraju se poduzeti mjere kako bi se ona vratila u normalu.

* Povećan gubitak kose. Kao što smo rekli, stanje kose ovisi o cinku. Niska razina ovog elementa u tijelu može dovesti do njihovog povećanog gubitka. Također postoje dokazi da nedostatak cinka može uzrokovati potpuni gubitak kose na glavi i drugim dijelovima tijela. No, vrijedi imati na umu da se ozbiljni problemi s kosom mogu pojaviti iz različitih razloga. Ako se ne poštuju drugi znakovi karakteristični za nedostatak cinka, onda on nije u njemu.

* Kronične bolesti. Nedostatak cinka doprinosi razvoju dijabetesa, ateroskleroze, Alzheimerove bolesti, kao i brojnim imunološkim i neurološkim bolestima. Kakva je veza ovdje? Kako je napomenuo naš stručnjak Fatima Kulchiyeva, cink podržava normalno funkcioniranje imunološkog sustava i stimulira rast stanica. Kada u tijelu nedostaje cink, on ne može učinkovito odoljeti upali i štetnim učincima slobodnih radikala - čimbenicima koji izravno utječu na razvoj kroničnih bolesti.

* Problemi s okusom. Cink ima važnu ulogu u sposobnosti okusa. Zato ljudi, čija tijela nemaju cinka, često ne mogu u cijelosti i svojom raznolikošću okusiti hranu koju jedu. Ako ste počeli primjećivati ​​da je hrana nedavno postala neukusna, vrijedi provjeriti imate li dovoljno cinka.

* Smanjena oštrina vida. Naše oči, osobito mrežnica, sadrže dovoljnu koncentraciju cinka. Ovaj element pomaže transport važnog vitamina A iz jetre u mrežnicu za sintezu pigmenta koji štite oči. Dakle, cink je ključni element za očuvanje budnosti očiju. Kada se razina cinka u tijelu smanji, oštrina vida se smanjuje.

* Izlaganje infekcijama i slabo zarastanje rana. Budući da je cink vrlo važan za normalno funkcioniranje imunološkog sustava, sasvim je logično da, kada dođemo do nedostatka ovog elementa, postanemo osjetljiviji na virusne i bakterijske infekcije i oporavljamo se duže nakon bolesti. Različitim ranama i ozljedama potrebno je i više vremena za zacjeljivanje, jer je za popravak tkiva potrebna dovoljna količina cinka.

"Sve manifestacije nedostatka cinka posljedica su nezamjenjive uloge ovog elementa u tragovima u svim hormonskim i enzimatskim procesima u tijelu", kaže Fatima Kulchieva.

Kako eliminirati nedostatak cinka

Ako su simptomi nedostatka cinka u tijelu već jasno izraženi, sama dijetalna terapija nije dovoljna. Apsorpcija i učinkovitost "hrane" cinka značajno je lošija od farmakoloških lijekova u brzini i intenzitetu pozitivnih rezultata. Pri otkrivanju nedostatka cinka potrebne su sveobuhvatne mjere, uključujući i korekciju prehrane i farmakološke lijekove.

"Glavni izvori hrane cinka su: crveno meso, iznutrice (bubreg, pluća, jezik, jetra), plodovi mora (kamenice, lignje, škampi), jaja (posebno žumanjci), mekinje, zametni dijelovi žitarica, soja, sir, sezam, bundeve sjemenke, grah, orašasti plodovi, gljive, smeđa riža, kvasac, kaže Fatima Kulchiyeva. - Nutricionist odabire broj i omjer tih proizvoda u svakodnevnoj prehrani pojedinačno, uzimajući u obzir povezane bolesti i kontraindikacije. S obzirom na farmakološke pripravke cinka za oralnu primjenu, glicinat, pikolinat, acetat, citrat i cink monometionin su više probavljivi oblici. Želim napomenuti da je tijekom liječenja potrebno napustiti alkoholna pića i ograničiti potrošnju kave. " Pri uzimanju cinka propisuju se i pripravci bakra Cink pomaže eliminirati ovaj element iz tijela. Neki oblici cinka kontraindicirani su tijekom trudnoće i dojenja. Ne možete piti ta sredstva tijekom razdoblja pogoršanja zatajenja bubrega i jetre.

Pogledajte videozapis: OVAKO NE SMETE DA UZIMATE VITAMIN C (Rujan 2019).