5 trikova koji će vam pomoći da brže postignete svoje fitness ciljeve

Put do vitke figure ne može se nazvati jednostavnim i brzim, ali neke tehnike mogu značajno ubrzati taj proces. Dijelim najučinkovitije.

Dodajte malo kardio treninga snage.

Mnogi od nas naviknuti su na dijeljenje aerobnih treninga i treninga snage, međutim, ako je vaš glavni cilj fitnessa izgubiti težinu, onda ih treba češće kombinirati. Zamijeniti, recimo, sat rada sa slobodnim utezima za dva pola sata: 30 minuta, njišiti mišiće, a još 30 - potrošiti na pokretnoj traci. Takav pristup, prema znanstvenicima sa Sveučilišta Južni Maine (SAD), pomaže da se spali dvostruko više kalorija od satnog trčanja ili sat jačanja istog trajanja.

Radite barem jednom tjedno u HIIT modu.

Intenzivni intervalni treninzi (skraćeno HIIT ili HIIT) pomažu nam potrošiti više kalorija, razvijaju izdržljivost i općenito brže gube težinu. Odaberite bilo koju vrstu vježbanja - jogging, biciklizam ili funkcionalne vježbe - i dodajte je redovitom rasporedu vježbanja. Čak će i jedan HIIT tjedno biti dovoljan.

Pogledajte videozapis: Šta jesti pre treninga I FITT hrana I Motivacija (Studeni 2019).