Kako odabrati najbolje tenisice za trčanje?

Vani - kolovoz. Ali to ne znači da će uskoro završiti sezona trčanja na ulici. Naprotiv, bit će toplo, ali ne i vruće. A u trgovinama će početi prodaja: vrijeme je da kupite tenisice! Naučimo kako pravilno odabrati tenisice.

Kupio sam svoje prve tenisice prije 15 godina, ne znajući ništa o njima, jednostavno po preporuci prodavatelja. Od tada je više puta testirala modele raznih marki. I pristojno tenisice obrasle - danas u mom arsenalu 9 pari tenisice: u toplinu, blato, snijeg, asfalt, tlo, za duge i blage udaljenosti. Trčim cijelu godinu i isključivo na ulici. To je priprema za moju omiljenu skijaško trčanje i triatlon, gdje je trčanje treća i najteža faza. Dobro znam koliko je važno izabrati cipele za njega.

Najbolje tenisice: jednostavne ili napredne?

Što je viša klasa obuće, lakše, praktičnije i pouzdanije štite stopalo, koljena i kralježnicu od ozljeda. Pa, naravno, oni su skuplji. Početni jurnjava za vrhunskim modelima nije obavezna. Međutim, što češće, to duže i brže trčite, to su vam potrebne tehnološki naprednije tenisice.

Ako trčite samo 10-15 minuta po stazi kao zagrijavanje i trzaj za glavnu vježbu u teretani, nikada ne možete kupiti posebne tenisice. Traka na platnu ima dobro amortiziranje, puno bolje od zemlje ili asfalta.

Ako trčite samo na pokretnoj traci 2-3 puta tjedno do ukupno tri sata tjedno i pri brzini ne većoj od 13 km / h, opet možete raditi s redovnim tenisicama, koje se koriste za aerobik. Takvi modeli imaju malu amortizaciju, a za umjereni rad će biti dovoljno. Istina, oni su samo iznad cross-country i mogu trljati gležanj. Pogledajte na senzacije.

Čiste tenisice s modernim elementima za suzbijanje udaraca u potplatu su potrebne ako je:

- trčite po ulici najmanje dva puta tjedno i više od pola sata;

- imate veliku težinu (za žene - više od 78 kg, za muškarce - više od 84 kg);

- glavni dio treninga teče brzinom od više od 12 km / h na ulici, 13 km / h - na stazi.

Najbolje tenisice za trčanje na asfaltu i zemlji

Početnici bi trebali biti svjesni da su trening cipele podijeljene u dvije široke kategorije.

1. Staze za trčanje (za trčanje po tlu).

Neka vrsta SUV-ova. U usporedbi s asfaltom (o čemu će biti riječi u nastavku), gornji dio je izdržljiviji i gusti, a često se dodaje i Gore-Tex membrana radi zaštite od vlage. A potplat ima agresivan profil koji osigurava čvrsto prianjanje s neravnomjernom ili vlažnom zemljom i travom. U isto vrijeme, zemlja apsorbira puno bolje od asfalta, tako da je jedini dio teniskih tenisica težak i smanjuje udarac od asfalta. Na asfalt ne mogu trčati. Usput, kao u netaknutoj šumi. Samo po istrošenim stazama u polju ili u šumi: izrađuju ih treneri sportskih škola, kao i entuzijasti tih sportova. U Moskvi, Romashkovo ili Bittsa izvan Moskovske obilaznice može biti tipičan model.

2. Cipele za asfalt (za trčanje na autocesti).

Njihov glavni zadatak je ugasiti utjecaj na slijetanje, kada noga ima 6-puta (!) Gubitak težine na našem tijelu. Ukupno za trčanje stopala primiti opterećenje do nekoliko tona.

Potplati cipela za asfalt opremljeni su amortizerima - posebnim materijalima koji apsorbiraju udarce koji se ubacuju između slojeva glavnog pjenastog materijala (u modelima staza ovi amortizeri također postoje, ali njihovi slojevi su tanji, a osnovni materijal je teži).

Temelj potplata svih vodećih marki jednog - etilvinilacetata (EVA) ili najnoviji, nešto lakši i izdržljiviji "Super EVA". Ovaj materijal sam po sebi je prilično mekan i nije loš gasi udarac.

Elementi prigušenja - znanje svakog proizvođača. Potražite oznake na potplatu: gel (specijalni gel), zrak (boca s komprimiranim zrakom), val, rešetka, adipren, hidroflow, absorb, itd.

Kod modela je jeftiniji jastučić samo u petu. U naprednijim - također u čarapi. Sukladno tome, gore navedene oznake vidjet ćete ili samo u petnom dijelu potplata ili na dva mjesta.

Da bi napravili izbor, sjetite se kako ste sletjeli dok trčite? Ako je na peti (tipično za ljude s ravnim stopalima i polako trčanje), amortizer će biti dovoljan u petnom dijelu modela. Ako na prstima (tipično za ljude brže, s visokim porastom stopala) - potrebna su dva elementa prigušnog udara.

Osim toga, poželjna su dva amortizera za gojaznu osobu. I optimalni materijal u ovom slučaju - isti gel. On, prema istraživanju, gasi udarac prirodno kao i tkivo ljudskog tijela.

Pogledajte videozapis: Kako odabrati tenisice za trčanje? (Rujan 2019).