Spori život: zašto trebate naučiti kako živjeti polako

Visoke tehnologije donijele su u naše živote uštedu i uštedu vremena, ali su oduzele jednostavne ljudske radosti. Uostalom, sada radimo gotovo sve naporno, "na stroju", nemamo vremena svjesno uživati ​​u sretnim trenucima. Kao odgovor na ovaj problem, pojavio se novi trend - spora životna vještina. Naučili smo od stručnjaka zašto je korisno za sve nas da usporimo i kako to naučiti.

Vječna utrka za životom čini nas jadnima. Tijekom dana možemo napisati stotine poruka e-pošte, razgovarati s desecima ljudi iz različitih dijelova svijeta, pregledati tisuću postova na društvenim mrežama i deset sezona naše omiljene serije. Ali gledajući unatrag, najvjerojatnije se nećemo sjetiti ovog puta ili kako smo bili u njemu. Ovaj dan će jednostavno stajati u jednom redu sa stotinama istih sivih dana ispunjenih nemirnom rutinom.

Psiholozi već dugo obraćaju pozornost na činjenicu da smo, unatoč ogromnim mogućnostima modernog svijeta, uskraćeni za sposobnost svjesnog postojanja u načinu "ovdje i sada". Štoviše, što više žurimo popraviti našu stvarnost uz pomoć postova, fotografija i fotografija, to više ispadamo. Slažem se, teško je ostati u kontaktu s prijateljima na zabavi i uživati ​​u komunikaciji, ako ste beskrajno uronjeni u telefon, prebacujete novosti i provjeravate? Kao što je objašnjeno Tatyana Zakhartsova, psiholog, egzistencijalni psihoterapeut, takva nemirna, površna egzistencija ne samo da nas lišava stvarnih, bliskih kontakata s drugima, nego i sa samim sobom. “Vrlo je teško i turobno živjeti svoj život, znajući malo o jedinoj osobi koja je uvijek s vama. Tada se morate osloniti na društvene stereotipe i vrijednosti, jer ne postoji mogućnost da shvatite sebe, svoje izbore, svoje tijelo i njegove reakcije. Sve morate učiniti mehanički “, napominje stručnjak.

Osim toga, u ovoj ludoj utrci često se osjećamo neproduktivno. Doista, unatoč stalnoj želji da se uhvati što je moguće više, da se shvati neizmjernost, stalno smo pokriveni tjeskobnim osjećajem nedostatka vremena. "Što se događa kada nema apsolutno nikakvog vremena", "kako sve mogu učiniti"? Svi unutarnji procesi usporavaju i zaustavljaju, osjećaji prestaju zamjenjivati ​​jedni druge, zaglavimo se na jednoj stvari. To je obično nezadovoljstvo ili nezadovoljstvo, apatija. Prestajemo razumjeti tko smo, što želimo, kako adekvatno reagirati na stvarnost, jer potisnuti osjećaji zahtijevaju izlaz. Pojavljuju se unutarnji stres i nelagoda, odnosi se uništavaju “, objašnjava psiholog. Prema Tatjani Zakhartovoj, svi ti procesi mogu na kraju dovesti do depresivnih, tjeskobnih stanja, gubitka značenja, okusa života ili osjećaja da to nije naše, već netko drugi.

Što je spor život?

Da bi izašli iz ove besmislene gužve i povratili osjećaj radosti i punine živih dana, stručnjaci su došli do tzv. Praksi "sporog života". U stvari, to je razvoj sposobnosti življenja u tihom ritmu, promišljeno i svjesno. Usput, mnoge zapadne slavne osobe čak zapošljavaju specijalne trenere koji im pomažu da nauče biti spor. "Svijest kvalitativno mijenja život, jer vam omogućuje da uspostavite kontakt s vašom biti, daje vam mogućnost da budete u stvarnosti, ponekad ga mijenjate, da vam život učini prikladnijim i zadovoljavajućim za sebe", rekla je Tatjana Zakhartova. Osim toga, sporost nam omogućuje da se bolje brinemo o sebi, da shvatimo i živimo potisnute osjećaje, da budemo dublji i bolji kontakt s drugima. Kao što možete vidjeti, sposobnost usporavanja u vremenu je zalog da možete živjeti puni, svijetli i smisleni život, a ne samo skup dana i noći tijekom kojih ste stalno nešto komentirali, "voljeli" i fotografirali negdje. Srećom, svatko od nas može naučiti kako voditi spor život.

Kako učiti sporost?

- Pregledajte svoju dnevnu rutinu. “Ako sami organiziramo nedostatak vremena, onda možemo organizirati prosperitet vremena. Ako pokušate, na primjer, zamijeniti "nemam vremena" s "imam dovoljno vremena", tada će vrijeme biti drugačije ", primjećuje Tatiana Zakhartsova. Osobito pokušajte adekvatno odrediti prioritete tijekom dana, a ne težiti se besmislenim zapisima i obratiti pozornost na sebe - svoje osjećaje, misli, reakcije tijela.

- Ograničite vrijeme korištenja gadgeta. Prema Tatyana Zakhartsova, stalni protok informacija iz smartphone "jede" vrijeme koje bismo mogli potrošiti na sebe ili ljude bliske nama. Osim toga, gadgeti često krše naše osobne granice, jer moramo odgovarati na pozive ili poruke u nezgodnim vremenima. Pokušajte ograničiti vrijeme provedeno surfanje na smartphone. Također je vrijedno uvesti neka pravila komunikacije u društvenim mrežama - koliko vremena ste spremni za kontakt s drugima, s kim točno, u kojem obliku itd.

- Izbjegavajte višezadaćnost, „Često nam se govori da multitasking daje prioritet, ali zapravo vodi površnosti i automatizmu“, objašnjava stručnjak. Stoga, prestanite raditi tisuću stvari odjednom i usredotočite se na jednu stvar, koliko god je to moguće, prelaženjem u značenje onoga što se događa. Ako komunicirate s prijateljem, a zatim s pametnim telefonom, gledajte film - odbijte gledati feed vijesti.

- Budi u stanju biti sam sa sobom. Prema mišljenju stručnjaka, vještina bivanja u unutarnjoj tišini vrlo je važna za obuku svjesnosti kako bi se čula, osjećaji i reakcije tijela. Pokušajte svakodnevno dodijeliti vrijeme slušanju svog "ja" i ocijeniti njegov sadržaj.

- Trenirajte svjesno "ne raditi ništa". U pravilu se strašno bojimo tog stanja. Stoga, na primjer, grčevito se držite pametnih telefona u linijama ili prometnim gužvama. Pokušajte, naprotiv, živjeti ovaj trenutak “ne činiti ništa” svjesno, barem na nekoliko minuta - gledati ljude u podzemnoj željeznici, gledati zvijezde, ići bos. I samo upijte svoje osjećaje.

- Dajte si vremena za prilagodbu., Prema Tatjani Zakhartovoj, prije nekih važnih pitanja, ponekad nam je potrebna pauza, tako da su procesi koji se odvijaju u nama zreli. Dakle, nemojte sebe kriviti za odugovlačenje i biti nervozan ako ne bi dobili na posao. Bolje je svjesno dopustiti sebi da se upustimo u njih i odvojimo za ovo posebno, "legitimno" vrijeme.

Pogledajte videozapis: Transhumanizam, promjena genetike čovjeka, što nam donosi budućnost (Listopad 2019).