Kako zaustaviti odnos

Razdvajanje je "mala smrt", što je daleko od svačijeg iskustva. Razbijati odnose fizički, vrlo često i dalje u njima psihički živimo, ne možemo se osloboditi nekada bliske osobe: pažljivo čuvamo stvari bivših, čestitamo im na blagdanima, itd. Koje su nedovršene veze opasne i kako ih zatvoriti? Psiholog Olesya Bykova razmišlja o ovoj temi.

Događa se da nas iznenada i bez upozorenja bacaju, glasno lupaju vratima. Ili mi sami, shvaćajući da nas ništa više ne povezuje s našim voljenim, odlučili smo otići. U svakom slučaju, nemoguće je samo uzeti i izbrisati osobu iz života, jer je on njegov značajan dio. Stoga, nakon raspada, odnosi često ostavljaju iza sebe dugačak emocionalni trag - trag nepotpunosti.

Otuda zloglasni "pijani" poziva bivšeg partnera, ljubomoru na njegovu novu strast ili želju da uvijek ostane prijatelj. Često podcjenjujemo destruktivnu silu komunikacije s prvim, a ona će, kao neozlijeđena rana, stalno gnječiti i krvariti, sprečavajući rast nove kože.

Koji su rizici nedovršenih odnosa?

*Spriječavanje pronalaženja nove ljubavi. Neprestano gledajući unatrag, jednostavno ne možemo primijetiti i cijeniti drugog čovjeka pored nas.

*Odnesite mnogo energije. Ljubomora, pokušaji da se vrati bivši ljubavnik, bolna sjećanja - sva ta iskustva uzimaju previše energije koja bi mogla biti potrošena produktivnije.

* Prisiljavanje "da napadne isti grablje". Zatvoreni odnosi često završavaju pokušajem partnera da počnu iznova, barem u obliku prijateljskog seksa. Ali, u pravilu, ne donosi ništa osim razočaranja i patnje.

*Uništite našu trenutnu vezu. Nakon rastanka ostaje nam masa neizrečenih uvreda, tvrdnji prema partneru, koje počinjemo vraćati u novim odnosima, uzrokujući kako i mi i naš partner trpimo.

Zato je važno naučiti kako okončati odnose, dovršiti ih kako se prošlost ne bi miješala u našu sadašnjost. Jedan od prvih koraka je sagledavanje svakog konkretnog odnosa kao skupa lekcija koje moramo iz njih izvući (recimo, naučiti vjerovati sljedećem partneru ako se unija s prethodnom raspala na temelju ljubomore).

Kako staviti kraj

Kada se rastanemo, mi neizbježno doživljavamo tugu gubitka, gotovo kao u slučaju smrti voljenih. I ovaj proces ima nekoliko faza. I samo što smo ih sve prošli, možemo istinski pustiti osobu.

1. Izbacite nagomilani negativ, Nakon rastanka pobijedit ćete se sa zahtjevima za partnerom pa čak i željom za osvetom. Nemojte dopustiti da se to pretvori u stvarnost: izbjegavajte pozive s uvredama, neugodnim SMS-om itd. Bolje je napisati pismo i baciti sve svoje pogreške na papir. Praksu možete ponoviti nekoliko puta, a glavna stvar nije slanje pisma primatelju.

2. Zaustavite idealiziranje prvoga. Ljutnja dolazi zamijeniti ljutnju koju voljeni nije bio tako loš: pojavljuju se lijepe uspomene, želim razmotriti zajedničke fotografije. U ovom trenutku, zapamtite sve probleme koji su bili u vašem paru, sve mane vašeg voljenog. Možete ih popraviti na papiru i ponovno čitati.

3. Oslobodite se osjećaja krivnje. Prestanite kriviti sebe za ono što se dogodilo, jer su odnosi dvije odgovornosti.

4. Izbjegavajte svaki kontakt s prvim, Moguće je da ćete najprije imati neodoljivu želju da je vidite ili čujete. Pokažite volju i oduprite se iskušenju. Najmanje prvih šest mjeseci, izbjegavajte bilo kakve sastanke s bivšim, reference na njega, i konačno, ostavite svoju stranicu na društvenim mrežama.

5. Zamislite jaz. Zamislite partnera u svom umu i kako se teška vrata od lijevanog željeza zatvaraju iza njega.

6. Dopustite sebi da patite. Kada shvatite da se odnos ne vraća, očito ćete biti preplavljeni napadima neizmjerne boli i tjeskobe ili impulzivnom željom da se ukrcate na mnoštvo površnih veza. Stop! Uzmite hrabrosti i dajte sebi mnogo toga da patite - plakajte, vičite, tučite suđe.

7. Prihvatite situaciju. Nakon suza i histerije postupno se vraćamo u poznati život i spremni smo pustiti osobu. U ovoj fazi možete se sigurno riješiti podsjetnika o njemu - suvenira, zaboravljene odjeće, fotografija.

Na 70%, uspješno “zatvaranje” odnosa rezultat je našeg unutarnjeg rada sa samim sobom. Međutim, također je važno biti sposoban kompetentno organizirati proceduru eksternog razvoda - to učiniti osobno (a ne telefonom ili SMS-om), tijekom tihog, povjerljivog razgovora, bez vikanja i histerije.

Svakako izgovorite uzrok praznine, a da ne skliznete u uvrede i optužbe. Ali ne podržavajte ideju o „preostalim prijateljima“: prilično ozbiljno ograničite komunikaciju, „prevariti“ i blokirati je u društvenim mrežama (ako, naravno, niste povezani s zajedničkim radom ili djecom). I ne zaboravite glavno pravilo "dobre pauze" - nemojte podleći provokacijama. Nemojte reagirati na pokušaje bivših da započnu sukob. Zapamtite, on upravo sada pati, baš kao i vi.

Naravno, niti jedna preporuka ne može ublažiti našu bol prilikom rastanka. Međutim, ne zaboravite da i dalje imate puno zanimljivih stvari. I što se uspješnije nosite s ovim iskušenjem, sretnija će biti nova ljubav.

Pogledajte videozapis: zašto dolazi do problema u brakovima i vezama i kako to riješiti? - Ana Bučević (Kolovoz 2019).