Dišna gimnastika za djecu do 3 godine

Nakon što ste se sprijateljili s jednostavnim, učinkovitim i zabavnim vježbama disanja, više kao uzbudljivom igrom, vaše dijete će zaboraviti što je prehlada, bronhitis i laringitis, a njegov će govor biti lijep i točan. Zaručimo se!

Primijećeno je da se djeca koja često pate od traheitisa, laringitisa i lažnih žitarica razlikuju po malom volumenu pluća, a njihovo disanje je plitko (gornja klavikularna). Udisanje i udisanje diše izazivaju bolesti gornjih dišnih puteva, a oni, zauzvrat, ometaju proizvodnju lijepog glasa. Vježbe disanja pomoći će vam da naučite bebu slobodnog daha i glatkom dugom isteku.

Glavni cilj vježbi je postavljanje ispravnog dijafragmatskog disanja rebra, koje se izvodi uz aktivno sudjelovanje dijafragme i donjeg dijela prsnog koša. Dišna gimnastika ima i opći iscjeljujući učinak: aktivira limfnu i krvnu cirkulaciju u tkivima nazofarinksa, blagotvorno djeluje na pluća, povećava volumen i poboljšava ventilaciju; čini mišiće dijafragme, prsnog koša fleksibilnijim i pokretljivijim, ublažava napetost glasnica.

Osnovna pravila

Kada radite vježbe disanja s djetetom, zapamtite sljedeće:

- Osposobljavanje se preporuča u pred-ventiliranom prostoru, po mogućnosti na otvorenom. U zagušljivoj sobi ne može biti angažiran!

- Dobro raspoloženje djeteta i želja za vježbanjem - preduvjet za vježbu.

- Ne upuštajte se u dišnu gimnastiku odmah nakon obroka, pričekajte najmanje pola sata. Ali ne možete raditi vježbe na prazan želudac - to može izazvati slabost i vrtoglavicu kod bebe.

- Počnite s jednom ili dvije vježbe. Ne nastojte odmah za jednu lekciju napraviti cijeli kompleks. Dvije ili tri minute treninga će biti dovoljno za početak. Dišna gimnastika - veliko opterećenje za dijete. Prekomjerni rad je posebno štetan za djecu s astmom. Ta djeca trebaju biti pod nadzorom liječnika.

- Tijekom vježbe pažljivo pratite djetetovu dobrobit. Ako je blijed, žali se na vrtoglavicu ili slabost, odmah prestati vježbati. Svakako o tome obavijestite liječnika kako bi on mogao otkriti uzrok bolesti koje su se pojavile u djetetu.

- Pazite da ramena djeteta tijekom vježbe ostanu gotovo nepokretna, nema napetosti i neprirodnih izraza lica.

vježbe

Nastava je više kao uzbudljiva igra. Igrajte sa svojim djetetom. Pokušavajući vas oponašati, brzo će naučiti kako pravilno izvoditi vježbe.

Od 1 do 1,5 godina

Idite s djetetom na cvijet i ponudite mu miris s vama. Udahnite zrak nosom, dok su usta zatvorena. Izdisati kroz usta: "aaaa ...". Idite od cvijeta do cvijeta, obavite vježbu nekoliko puta. Umjesto cvijeća, možete mirisati mirisne plodove, mirisna ulja (kadulja, metvica, lavanda).

Od 1,5 godina do 3 godine

Zamolite dijete da udahne i izdahne polako kroz usta tri puta. Kada će beba pouzdano obavljati taj slijed pokreta, udisati - s nosom, izdisati - ustima, nastaviti s vježbama. Bolje ih je izvesti na kauču ili na tepihu.

"Shorthead". Zamolite dijete da zamisli da je mačić. Ležeći na leđima trebate izdisati zračnu fontanu. Stavite bebu na ravnu površinu, stavite mali jastuk ispod glave. Desna ruka je na trbuhu u području dijafragme. Dijete udiše zrak nosom, istodobno uvlačeći trbuh, a zatim polako izdahne kroz usta i ističe trbuščić: "ffff". Ponovite vježbu nekoliko puta.

"Fakir". Neka dijete sjedi na tepihu, prekriženih nogu na turskom. Leđa su ravna. Izrađujemo cijev od dvije labavo stisnute kamere i stavljamo je do usana. Mi njušimo zrak i istovremeno uklanjamo trbuh. Zatim polako izdahnite zrak u "cijevi", govoreći: "f-f-f", trbuh ispupčen. Ponovite vježbu nekoliko puta.

„Balon”. Da biste udisali bebin trbuh, napuhajte polako. Možete zamisliti da je u trbuhu balon. Udisanje se vrši kroz nos, izdisanje kroz usta. Ponovite vježbu nekoliko puta.

„Lift”. Sjednite na bebin trbuščić i zamolite bebu da zamisli da je dizalo koje se diže ili pada. Na udisaju dizalo s "putnikom" se diže, a trbuh se istodobno ispupče, na izdahu se spušta - trbuščić se povlači. Druga verzija igre je dotaknuti trbuh dlanu moje majke. Ponovite vježbu nekoliko puta.

"Let moljca." Iz obojenog papira izrežite male leptire. Sjednite s bebom za stolom, stavljajući moljca ispred sebe. Sada svatko pusti na miru. Pobijedit će onaj čiji će moljac odletjeti dalje.

Redovito radite s bebom 10-15 minuta i vrlo brzo ćete primijetiti pozitivne promjene!

Želite li vježbati s djetetom?

U fitness biblioteci videa naći ćete sve video tutoriale "Fitness mama" s Natalia Bakhireva.

Pogledajte videozapis: Higijena bebinog nosića (Studeni 2019).