Tečaj yoga terapije u Moskvi: rezultati i planovi za budućnost

Završen je moj travanjski tečaj joge u Moskvi! Želim s vama podijeliti rezultate i pozvati na lipanjski nastavak tečaja sve one koji su već radili sa mnom i nove sudionike.

Druga faza seminara u Moskvi, koja će se održati 2. i 3. lipnja u plesnoj školi Tsekh, bit će posvećena prakticiranju zajedničkog liječenja. Na primjer, ako patite od coxartroze ili liječite vata-tip, morate posvetiti mnogo pozornosti liječenju i prevenciji bolesti zglobova. U mom tečaju ću govoriti o tome što su usmjerene na te vježbe. Osim toga, na predavanjima će se raspravljati o značajkama ženske prakse.

U međuvremenu, ispričat ću vam o travanjskom tečaju terapije joge. Program naših predavanja bio je vrlo bogat. Dio nje odnosi se na probleme s leđima.

Bol u kralježnici pojavljuje se kada, zbog smanjene visine intervertebralnih diskova, korijeni živaca koji napuštaju leđnu moždinu zahvaćaju tijela susjednih kralješaka. Također, bol može biti uzrokovana kila. Sve se to naziva "diskopatija" i najvjerojatnije je izazvana nedostatkom pokreta, što dovodi do dehidracije diskova.

Osim toga, sve više mladih ljudi dolazi k meni s dijagnozom spondiloartroze - to jest, s degenerativnim promjenama u intervertebralnim zglobovima. S spondiloartrozom hrskavica postaje tanja i prestaje obavljati svoju proljetnu funkciju, kosti počinju trljati jedna o drugu, a to uzrokuje bol.

Opisujući ovu bolest u svom tijeku, zbog jasnoće, poslužio sam se jednom usporedbom, što mi se čini uspješnim. U svojoj strukturi, rekao sam, hrskavica je poput močvare s debelim slojem vodene leće. Lemna su hondrociti ili stanice odgovorne za stvaranje matrice hrskavice intervertebralnih diskova. Zamislite: hodamo kroz močvaru, a tragovi koje ostavljamo na vodenoj leći postupno se pune vodom. Isto vrijedi i za hrskavicu: tekućina iz dijela koji je iskusio pritisak, seli se na drugi dio hrskavice, a hidrofilno hrskavično tkivo ga usiše na prirodan način. Ali na mjestu gdje smo "izašli", dehidracija se dešava.

Nije loše ako hodamo cijelo vrijeme. Kod hodanja, osoba istovremeno pomiče i druge ruke i noge, pojavljuje se vrsta uvijanja, a tekućina u tkivu hrskavice se intenzivno miješa. Iako se to događa, vjerojatnost degenerativnih promjena u intervertebralnim zglobovima je minimalna. No, budući da većinu vremena obično sjedimo, zglobovi su stalno pod opterećenjem, što dovodi do spondilartroze.

Osim toga, problemi s zglobovima mogu biti i dob. Tijekom godina dolazi do prirodnog smanjenja pokretljivosti zglobova, usporava metabolizam, a time i do proizvodnje hormona, uključujući i one koji stimuliraju rad hondrocita. Kao rezultat toga, tkivo hrskavice je poremećeno - drugim riječima, naša močvara se isušuje.

Na tečaju terapije jogom sam ispričao o ovome i mnogim drugim stvarima. Naučili smo koje vježbe i asane pomažu u održavanju zdravlja kralježnice i pomažu u njegovom obnavljanju. Utvrdili smo i vrste lošeg držanja, pa sam tako pažljivo pogledao leđa umjesto lica da na prvi dan treninga nisam ni primijetio da imam dvije sestre blizance u grupi!

Dva završna sata o učincima joge na živčani sustav, proveli smo isti dan. To je pomoglo da se osjeti razlika između prakse koja aktivira simpatički živčani sustav i parasimpatičkih tehnika. Prvi tonizira tijelo i stoga je indiciran za osobe s niskim krvnim tlakom. Tehnike rada s parasimpatičkim sustavom su umirujuće i opuštajuće, što ih čini neophodnim za hipertenzivne pacijente. Dečki su se dobro nosili s praktikantima i osjećali su kako rade.

Hvala svim sudionicima za vikend sa zdravstvenim prednostima! Zahvaljujući vama i ja uspjeli smo se otrgnuti od računala, za koje mi izrazi iskrenu zahvalnost.

Korisni linkovi:

Video sesije "Yogalates" i "Pilates" s Alenom Mordovinom u fitness biblioteci kluba "LIVE!".

Pogledajte videozapis: Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor Christmas Gift Mix-up Writes About a Hobo Hobbies (Kolovoz 2019).