Opustite se: najbolje aplikacije za opuštanje i meditaciju

Tjelesna kondicija je sjajna, ali što je s fitnessom za dušu? Opuštanje i meditacija - to je izbor onih koji nastoje ugasiti emocije i strasti. Mobilne aplikacije za opuštanje i meditaciju postaju sve popularnije. Opustite se i steknite mirni osjećaj potreban nakon treninga šok fitnessa, i kada ste na dijeti, ili samo tijekom stresa na poslu ili kod kuće. Koristio sam različite mobilne aplikacije za opuštanje i meditaciju. Neki popularni programi u ovoj kategoriji bili su korisni, drugi, ne manje popularni, nisu mi dali ništa. Za “LIVE!” Testirao sam aplikacije koje se danas najčešće preuzimaju. Pokušajte s jednim od njih, a možda ćete i vi naći svoje. & L

Opustite se i steknite mirni osjećaj potreban nakon treninga šok fitnessa, i kada ste na dijeti, ili samo tijekom stresa na poslu ili kod kuće. Koristio sam različite mobilne aplikacije za opuštanje i meditaciju. Neki popularni programi u ovoj kategoriji bili su korisni, drugi, ne manje popularni, nisu mi dali ništa.

Za “LIVE!” Testirao sam aplikacije koje se danas najčešće preuzimaju. Pokušajte s jednim od njih, a možda ćete i vi naći svoje. A ako niste sretni, nastavite tražiti dok ne pronađete nešto što vam stvarno pomaže. Za praktičnost, podijelila sam aplikacije u kategorije i ocijenila one koje sam testirala na skali pet točaka.

Prijave za opuštanje i meditaciju: glazba za opuštanje

Lider u preuzimanju u ovoj kategoriji bio je opustiti melodije: san & joga, Nakon preuzimanja (napomena, besplatno!) Ova aplikacija, dobio sam veliki izbor onoga što se zove "zvukovi prirode", plus elektroničke melodije poput onih koje se obično koriste za jogu. Ovdje su zvukovi oceana, kiša, vatra, vjetar i pjevanje ptica, melodija flaute ili podnog sata, te apstraktne kompozicije koje se nazivaju “Grad”, “Gomila” ... Najviše od svega mi se svidjelo što se mogu kombinirati prikupljanjem vlastitog popisa pjesama list s glatkim prijelazima. Na primjer, za jogu. Ili kako bi se riješili nesanice i zaspali.

Nemam problema sa zaspavanjem. No, da biste se probudili ujutro, trebate glatki prijelaz iz sna u budnost. To je vrlo zgodno da možete skupljati zvukove zvona i postaviti timer tako da aplikacija radi kao budilica.

"Po mom mišljenju, to je velika stvar", kaže Maria Smirnova, instruktor hatha yoga mreže centara “Federacija joge”. "Pri odabiru aplikacije vodio bih se veličinom knjižnice, osobnim glazbenim željama i prisutnošću različitih korisnih funkcija, kao što je isključivanje nakon određenog vremena."

Takozvani binauralni ritmovi, monotoni zvukovi koji, prema nekim istraživanjima, mijenjaju stanje svijesti, također su uvedeni u ovu aplikaciju. U tom slučaju, pomozite i smanjite stres. Međutim, bio sam razočaran u njih: uključio sam se nakon posla - dosadnost, i samo ono što me nije smirilo, već naprotiv, ljutilo me. Večernja šetnja s psom skinula je ovu iritaciju.

zaključak, Binauralni zvukovi mogu pomoći drugim tipovima ljudi. Oni koji, za razliku od mene, ne mogu izgubiti nagomilani stres u satovima fitnessa, ne dobivaju od toga takvo zadovoljstvo kao ja. U svakom slučaju, izbor u aplikaciji je bogat - i zvukova prirode, i glazbe - pa vrijedi pokušati.

procjena: 5-.

Prijave za opuštanje i meditaciju: zvukovi prirode

Kategorija je slična prethodnoj, s tom razlikom da ne postoji ništa umjetno stvoreno i napisano namjerno. Lider među aplikacijama u ovoj grupi - priroda zvukovi Droid.

Ovdje sam otkrio veliki izbor zvukova! Samo zvuk kiše je predstavljen u gotovo 20 varijanti: kucanje kapi na lišće, na krovu, na travi, na vodi ... Bio sam fasciniran zvukovima paljenja drva: pucketanje trupaca u požaru, u kaminu - podsjetnik na zimske večeri u selu. Općenito, postoji mnogo varijanti za svaki zvuk! Ne znam je li toliko potrebno, ali više nije manje. Opet, možete oblikovati vlastite mješavine i koristiti ih da se smire, dobro spavaju, probude bez stresa, ili samo slušati tijekom rada i drugih aktivnosti.

"Jedino što ih ne bih koristio tijekom meditacije," komentirala je Maria Smirnova. - U ovom trenutku mogu biti štetni. Na primjer, lako sugestivna osoba može se namočiti ili gušiti dok sluša zvuk vode. Vjerojatnost je, naravno, mala, ali bolje je imati na umu. Pjevanje ptica, krikovi dupina i drugi životinjski glasovi usmjerit će našu duhovnu energiju prema nižim čakrama, izazivajući životinjske instinkte. To može biti korisno samo u rijetkim slučajevima, a ne u svim slučajevima. "

zaključak, Po mom mišljenju, ova aplikacija nije čak preuzela vodstvo u velikom skupu zvukova, već relativno pouzdanu izvedbu: bez kvarova u usporedbi s nekim sličnim. Ne mislim da se ona bitno razlikuje od drugih u svojoj kategoriji. No, kao prva aplikacija za opuštanje, to je odličan izbor.

procjena: 5.

Prijave za opuštanje i meditaciju: mantre

primjena sve bog Mantra - Jedan od najpopularnijih, jer uvodi kulturne i vjerske tradicije Indije. Jednostavno rečeno, stavljajući to, dobio sam 14 najpoznatijih mantri u hinduističkoj tradiciji (Om, Krishna, Hey Ram, Gayatri, itd.). Sve su to klasične mantre: ponavljanje ujednačenih slogova ili zvukova koji pomažu koncentrirati se, očistiti um od svih gluposti za meditaciju.

"Mantre su samo za one koji doista vjeruju u njih", kaže Igor Kudryavtsev, doktor, nastavnik integrativne medicine, Sveučilište u Rigi. P. Stradina, osnivač Medical Qigonga u Latviji, autor knjige "Snaga misli". - Nema magije bez vjere, nemojte čekati. Međutim, same melodije su ugodne, a ritmički ponavljane nerazumljive riječi imaju blagi hipnotički učinak. "

zaključak, Slažem se sa stručnjakom: Hinduistička religija i indijska kultura nisu mi tako bliske, pa nisam primijetio nikakav učinak koncentracije iz mantri. Ali moj prijatelj, koji je u braku s Tamilima i stalno boravi u Indiji, više puta mi je pokazao učinkovitost ove vrste meditacije! Pokrenite aplikaciju 15 minuta i postanite skuplji i operativniji. Doista, vrijedi koristiti samo one koji su strastveni o Indiji.

procjena: 4.

Pogledajte videozapis: O meditaciji - Tamara Baroš (Kolovoz 2019).