Kako započeti život od nule u Novoj godini

Skrivene uvrede, neuspjesi, otrovni odnosi - svi smo skloni držati se negativa dugo vremena, patiti opet i opet. No, Nova godina dolazi, i to je izvrstan razlog da redefinirate svoj život i oslobodite se svega što vas sprečava da krenete naprijed. Od stručnjaka učimo o psihološkim tehnikama koje će vam pomoći započeti godinu sa čistom pločom.

Zašto nam je tako teško rastati se s negativnim iskustvima?

Kao što je objašnjeno psiholog, vodeći trener osobnog razvoja, image-maker Liliana Kalandarova, radimo često na negativnim iskustvima kako bismo opravdali svoje neuspjehe. “Lakše je vjerovati da sam se uvrijedio”, s nekim “nije uspjelo”, nego tražiti konstruktivna rješenja. Anksioznost, ljutnja je poput udobnog kreveta u kojem ležite na kišni dan sa šalicom kakaa i uživate u samosažaljenju, ”napominje stručnjak.

U takvom "krevetu", uzimajući sliku žrtve, možete ležati čitav svoj život. I sasvim je moguće da ćete se tako osjećati ugodno, jer je to uobičajen obrazac ponašanja. Međutim, u takvom životu zasigurno neće biti mjesta za uspjeh, radost i raznolikost. “Slični privlače kao: pritužbe privlače druge razloge za žalbu, prekršaje - druge razloge za uvredu. Ispostavlja se začarani krug: što se više žalite ili što ste više tužni, to će još više tuge i tuge nadoknaditi. Ali ako prekinete ovaj začarani krug s naporom volje, onda idite na neki novi korak za sebe, gdje, naprotiv, ima sve više razloga za radost ”, komentira Liliana Kalandarova.

Prema riječima stručnjaka, Nova godina je idealan odmor kako bi se, s jedne strane, simbolično udaljilo od svega što vas ometa, as druge, očistiti prostor za nešto novo, radosno i konstruktivno. Pa, određene psihološke vježbe i rituali pomoći će vam da se brzo prilagodite pozitivnim promjenama. „Rituali mogu biti lagani, površni i mogu biti duboki, ali u svakom slučaju korisni su jer nas vode na novu razinu. A onda će nova godina zasigurno biti sretna za sve one koji to zaista žele ”, dodaje psiholog.

Božićni rituali oslobođenja od emocionalnih "okova"

Prema Liliani Kalandarovi, bolje je sve psihološke rituale obavljati ne na samu Novu godinu, već unaprijed - barem nekoliko dana. Tako možete inteligentnije i učinkovitije pristupiti procesu. Evo što vam je potrebno prije Nove godine:

Razumijevanje.

Prva i najvažnija stvar koju trebate učiniti je da shvatite što vas zapravo zaustavlja, što želite napustiti u staroj godini. Nakon toga razmislite i odlučite: što želite i što možete ispuniti emocionalnu "rupu"? Što ćete ponijeti sa sobom u Novoj godini?

Fizičko čišćenje.

Prema Liliani Kalandarovi, čišćenje ima nekoliko razina i učinkovito radi za svakoga. “Prva je fizička razina: čišćenje prostora (ormari, ormari). Drugi je elektronički: brisanje dijaloga u glasnicima, društvenim mrežama, brisanje starih fotografija na telefonu, stare aplikacije, odnosno brisanje svega što se događa u svemiru ”, objašnjava stručnjak.

Emocionalno čišćenje.

To podrazumijeva pročišćavanje psihe od starih žalbi i iskustava. Prema mišljenju stručnjaka, emocionalno čišćenje se može obaviti na jednostavan način. Da biste to učinili, sjetite se osobe s kojom ste imali red ili ste se uvrijedili. Zatim ga nazovite i zatražite oprost ili ga jednostavno zamolite da zaboravi što se dogodilo, okrenite stranicu.

Ako je sukob s nekim isuviše dubok ili ta osoba uopće nije živa, onda postoji ozbiljnija tehnika - pisanje pisama. “Suština pisma je da možete odbaciti sve svoje negative u njoj tako da ne ostane unutra. Zato što nas potisnute negativne emocije sprječavaju da idemo naprijed. Kada ih izbacite, slobodni ste ”, komentira stručnjak. Preporučuje se da najprije sve svoje negativne osjećaje stavite na papir, a ne da vam bude neugodno. I na kraju napišite riječi “zatvaranje” sukoba: “Ja prepuštam svoj dio odgovornosti za ono što se nije dogodilo za sebe, vaš dio odgovornosti za ono što nismo uspjeli, prebacujem vama. Onda idem svojim putem, a ti moj, ja te puštam, a ti - ja, odlazim i uzimam energiju sa sobom. " Nakon toga, stručnjak preporučuje spaljivanje ovog pisma. "Važno je da se ne spali u zatvorenom prostoru, ne u kaminu, već da se pepeo raspusti na vjetru", dodaje ona.

Dobra djela.Prema Liliani Kalandarovi, također je vrlo korisno za ritualno pročišćavanje učiniti neka dobra djela na kraju godine. Nije ni čudo što ovu metodu često koriste heroji novogodišnjih hollywoodskih melodrama. - A to možda nije neka klasična dobrotvorna organizacija, poput darova djeci iz sirotišta. Dovoljno je da određena osoba napravi dar, pomogne na neki način ”, kaže psiholog.

Donositi odluke "raditi" i "ne činiti". Prema Liliani Kalandarovi, vrlo je korisno donijeti odluku za sebe da ne činite ništa što od vas uzima energiju ili čini da patite. Na primjer: "Više se ne brinem", "Više se neću prepustiti svima", "Neću se više družiti danima na poslu", itd. Nakon toga, važno je osigurati odluku donesenu oproštajnim ritualom. To može biti simboličan pogreb loše navike, koji ga šalje u dugačko putovanje, paleći na vatru. Nasuprot tome, potrebno je donijeti neku drugu odluku: "Sada stvaram ...". Na primjer, možete obećati sebi da ćete svaki dan organizirati mali odmor. Ova odluka je također važna za jačanje rituala. "Na primjer, možete odlučiti:" Svaki dan napuštam kuću s sjajnim ružem za usne ", dodaje stručnjak.

Prvi koraci.

Nakon što ste zamislili pozitivnu promjenu u vašem životu, ne oklijevajte. Stručnjak preporučuje da se odmah odlučite za sebe: "Što mogu učiniti sada?", "Što ću sutra?". I naravno, počnite se ponašati - pomalo, krećući se prema velikim ciljevima s malim koracima.

Pogledajte videozapis: Poduzetništvo: Kako izgleda život poduzetnika? (Rujan 2019).