5 znanstvenih načina za preživljavanje rastanka

Pola godine je prošlo, a vi jednostavno ne možete zaboraviti bivše? Plakaš noću u jastuku, gledaš njegovu novu strast u društvenim mrežama ili izbjegavaš odlazak na mjesta gdje si bio zajedno? Vrijeme je da se zaustavi ovaj mazohizam, jer tako nikada nećete susresti nekog drugog. Recite o znanstveno dokazanim načinima lakšeg preživljavanja odvajanja.

Prekinite sve veze s bivšim na društvenim mrežama

"Nikada nisam imao klijente koji bi rekli da im društvene mreže pomažu da se osjećaju bolje tijekom raspada", primjećuje klinička psihologinja Jennifer Taits.

Istraživanja potvrđuju ova zapažanja. U jednom od tih znanstvenih radova utvrđeno je da osobe koje se susreću s informacijama o bivšim partnerima u društvenim mrežama teže doživljavaju odvajanje. Oni su mnogo više svjesni tuge gubitka od onih koji vole prekinuti internetsku vezu s prvim. Druga studija je pokazala da je samo gledanje fotografije bivšeg partnera bilo dovoljno da se aktivira rad tog dijela mozga koji je povezan s fizičkom boli. "Da bi se istinski nosili s odvajanjem, prestanite slijediti ono što je bilo na Internetu", preporučuje Jennifer Taich.

Zapamtite nedostatke prve

U jednoj od studija, objavljenoj u časopisu Journal of Experimental Psychology, ustanovljeno je da sjećanja na nedostatke bivšeg partnera učinkovitije pomažu preživljavanju odvajanja, nego misli o njegovim pozitivnim osobinama ili pokušaj da se o njemu uopće ne misli.

Istraživači su to rekli ovako: "U kontekstu tuge romantičnog gubitka, negativna revalorizacija je učinkovita strategija za smanjenje ljubavi, dok je odvraćanje pažnje, naprotiv, učinkovita strategija za povećanje pozitivnog stava prema osobi." U skladu s tim, vaš je zadatak stalno pamtiti sve stvari koje su vas tako razbjesnile u svom bivšem partneru: smrdljive čarape, navika glasnog slurpinga, brza predigra tijekom seksa ili nečeg drugog.

Ubijte tugu u teretani

"Ako se osjećate depresivno ili tjeskobno, vježbe će podići vaše raspoloženje jednako kao i lijekove", kaže Jennifer Taits.

Njezine riječi potvrđuju studije objavljene u časopisu Journal of Evidence-Based Medicine, koje su pokazale da su se ljudi koji su prakticirali jogu nakon gubitka osjećali puno bolje od onih koji su bili fizički pasivni u tom razdoblju. Drugi znanstveni rad pokazao je da čak i jednostavne radnje, kao što su ustajanje i hodanje, smanjuju simptome depresije, zbog povećanog oslobađanja hormona "dobro raspoloženje" endorfina. Stoga, umjesto da jecate na kauču prije nego se ljubav pojavi, idite u teretanu - i zaboravite na bivšu, i napumpajte stražnjicu.

Odustani od "nostalgičnog" seksa

Mnogi od nas griješe pristajući na seks s prvim. Netko to radi zbog garantiranog orgazma, netko - kako bi vratio ranjenu ispraznost. U svakom slučaju, znanost kaže da je seks s bivšom osobom loša ideja. Znanstveni podaci objavljeni u Family Relations pokazali su da seks s bivšim partnerom može povećati simptome psihološkog poremećaja koji prate proces razdvajanja. Jennifer Taits dodaje: "Seks s bivšim može zvučati utješno ili čak seksi, ali nije vrijedno kratkog spoja na putu do oporavka."

Ostanite sami s boli

Studija koju je objavila Američka psihološka udruga pokazala je da što više vremena potrošiš na svoju patnju nakon raskida, više ćeš biti emocionalno izliječena. To znači da se ne treba bojati boli u srcu i nastojati je se riješiti svojom snagom. Naprotiv, ostanite u tom stanju, i dovoljno čudno, nakon nekog vremena će vas pustiti.

“Naš pregled znanstvene literature pokazao je da u ljudskom mozgu postoji prirodni mehanizam koji nam omogućuje da preživimo teška vremena. To sugerira da s vremenom prolazi mentalna bol, a na kraju tunela ima svjetla “, napisao je autor studije dr. Sc.

Druga studija također je pokazala da smo skloni precijeniti količinu vremena koje nam je potrebno da preživimo razdvajanje.

Pogledajte videozapis: PREZIVLJAVANJE U DIVLJINI - Green Hell Gameplay (Kolovoz 2019).