Anti-age: 4 asanske joge s efektom protiv starenja

Često primjećujem: oni koji su jogu prakticirali dugo vremena, rijetko kad gledaju svoju dob, u pravilu su mnogo mlađi. Zašto i što su asane posebno djelotvorne s ove točke gledišta?

Anti-aging učinak yoge ima nekoliko objašnjenja. Prvo, redovita vježba poboljšava pokretljivost i držanje tijela, što pomaže u održavanju lakoće hodanja čak iu vrlo zreloj dobi.

Drugo, radeći jogu, smanjujemo razinu stresa i napetosti, što ubrzava proces starenja u tijelu. Osim toga, brinemo o našem hormonalnom sustavu, koji je također važan za zdravlje i ljepotu.

Redovitom praksom joge mišići i ligamenti postaju elastičniji, što također utječe na stanje kože.

Koja joga praksa ima učinak pomlađivanja?

Mnogi stručnjaci se slažu da je mirna, umjereno intenzivna praksa koja kombinira statičke i dinamičke elemente korisna u smislu anti-aging. Ovakav pristup pomaže u izbjegavanju preopterećenja, umjereno opterećuje mišiće i trenira kardiovaskularni sustav. Što asane treba naglasiti?

Parshva bakasana

Kao i svako držanje ravnoteže, parshva bakasana pomaže u poboljšanju koordinacije i oblika ruku (posebice njihov gornji dio je jedno od problematičnih područja za mnoge žene zrele dobi). Nemojte se zbuniti prividnom složenošću asane - to možete učiniti vrlo jednostavno, a detaljne upute za ovladavanje možete pronaći ovdje.

Malasaña

Ovaj položaj poboljšava hormonalni i kardiovaskularni sustav. Također je korisna s estetskog stajališta - jača mišiće unutarnje površine bedra. Pokušajte to uključiti u svoju svakodnevnu praksu, koristeći ove savjete za prilagođavanje situacije.

Purvottanasana

Uključite ovu asanu u svoju praksu kako biste ojačali mišiće leđa i poboljšali svoje držanje. Kako to učiniti, rekli smo ovdje.

Dhanurasana

Ova asana poboljšava pokretljivost kralježnice i stimulira nadbubrežne žlijezde, te stoga omogućuje da osjetite val snage odmah nakon treninga. Kako izvesti pozu, pročitajte ovdje.

Dodajte opisane asane svojoj praksi, ne preskočite nastavu i uživajte u rezultatima.

Pogledajte videozapis: THE BEST ANTI-AGING TIP OF ALL TIME. skip2mylou (Prosinac 2019).