Vježbe koje vam ne pomažu da izgubite težinu

Redoviti satovi fitnessa (pod uvjetom da je uravnotežena prehrana) zaista mogu učiniti da ste vitkiji. Međutim, nisu sve vrste obuke u tom smislu jednako učinkovite. Kažem vam što vježbe neće pomoći da izgubite težinu.

Bilo koja klasa fitnessa donosi mnogo pozitivnih učinaka - od poboljšanja rada kardiovaskularnog sustava i mozga do stabilizacije hormonskih razina. Međutim, ako ste usredotočeni na gubitak težine, ne trebate se oslanjati na sljedeće vrste treninga.

CrossFit

Na prvi pogled, može se činiti da su uobičajene vježbe "trošenja" koje će vas najbrže pretvoriti u mršavu. Ali to nije posve točno. Crossfit treninzi su pogodni samo za one koji su već u dobrom fizičkom stanju. Ako niste osobito izdržljivi i jaki (najvjerojatnije je), ako ste nedavno došli u teretanu i planirate izgubiti težinu za više od 7-10 kg, onda takve vježbe mogu ozbiljno naškoditi vašem zdravlju. Posebnost crossfit-a je da se već teške vježbe izvode velikom brzinom. Malo je vjerojatno da ćete ga moći odoljeti već od prvih sati, tako da postoji veliki rizik da ćete samo stajati i gledati pola treninga jer se iskusniji crossfitteri pametno bave vježbama. I naravno, sigurnosni problem ostaje: u potrazi za brzinom, početnici često ignoriraju pravu tehniku. Rezultat - ozljede i smetnje kardiovaskularnog sustava.

joga

Joga praksa ima mnogo pozitivnih učinaka, ali značajan gubitak težine nije jedan od njih. Redovitim izvođenjem asana, meditacijom i pranayamom, naravno, moći ćete razviti fleksibilnost, poboljšati istezanje, ojačati mišiće i smanjiti stres, ali ne gubite težinu za 10 ili 15 kilograma.

Mnogi treneri kažu da je važno ubrzati metabolizam u tijelu kako bi se smanjila težina. Međutim, joga, kako pokazuju studije, ima upravo suprotan učinak. Dakle, praksa invertiranih asana i primjena tehnika disanja, istezanje izdisaja, usporava puls, što smanjuje brzinu metaboličkih procesa - tijelo prelazi u režim čekanja. Osim toga, redovite klase joge aktiviraju parasimpatički živčani sustav, koji je također odgovoran za procese inhibicije u našem tijelu, što se tiče metabolizma.

Pogledajte videozapis: KAKO SKINUTI SALO SA TRBUHA I BOKOVA CILJANO! (Kolovoz 2019).