Lekcije Bodyflexa: odgovori i osvrti

Najveći broj pitanja na forumu kluba "Live!" Tečajevi bodyflexa (pogledajte online videozapis ovdje) i program "Smršavite s Marinom Korpan" (online lekcije ovdje), Za vas smo prikupili odgovore na najčešće postavljana pitanja.

Što je bodyflex vježbe disanja za mršavljenje?

Bodyflex, je učinkovita tehnika disanja za smanjenje težine. Autorica je tehnika Greer Childers, na TV-u uživo, kanal koji vodi poznati instruktor Marina Korpan. Uz pomoć bodyflex gimnastika možete brzo izgubiti težinu bez dijeta i vježbe!

1. Koliko vremena prije i poslije lekcije tjelesne mase ne mogu jesti?

Potrebno je baviti se bodyflexom na prazan želudac, tj. Ne manje od 2,5-3 sata nakon jela, a najbolje od jutra na prazan želudac. Prije treninga možete piti vodu. Nakon vježbanja sa savijanjem tijela preporučljivo je jesti ne prije nego za pola sata.

2. Je li moguće napraviti bodyflex tijekom trudnoće?

To je nemoguće. Snažno opterećenje trbušnih mišića može izazvati pobačaj u ranim stadijima, au kasnijim stadijima - oštećenje djeteta zbog povlačenja trbuha. Osim toga, trudnice su kontraindicirane u zadržavanju daha, koje su dio bodyflex pet-korak respiracijskog sustava.

3. Kada mogu početi raditi savijanje tijela nakon poroda?

Ako je rođenje bilo bez komplikacija, možete početi s nastavom u mjesecu. Tijekom tog razdoblja nemojte očekivati ​​brze rezultate: dok se hormoni ne stabiliziraju, teško je izgubiti težinu. Vrlo je važno ne odustati od nastave i promatrati dosljednost. Ako ste nakon poroda podvrgnuti carskom rezu ili imate komplikacije, možete započeti bilo koju nastavu samo uz dopuštenje liječnika.

4. Što učiniti ako nakon vježbanja s tijelom savijenost težine ostane na mjestu ili se poveća?

Bodyflex je nekompatibilan s nizom lijekova: antidepresiva, hormonskih lijekova, au nekim slučajevima i kontracepcijskih pilula. Također, metoda ne uspijeva zbog prirode metabolizma. Možda, bodyflex nije pogodan za vas i vrijedi pokušati drugačiju tehniku ​​disanja. I definitivno se učinkovitost bodyflexa smanjuje, ako ne vježbate redovito.

Također obratite pozornost na hranu. Bodyflex ne zahtijeva strogu dijetu, ali ako se svakodnevno prejedate, nećete moći izgubiti težinu.

5. Je li moguće za vrijeme menstruacije sudjelovati u bodyflexu?

Ako ne osjećate nelagodu ili bol u trbuhu, tada za vrijeme menstruacije ne možete otkazati tjelovježbu.

6. Kako jesti dok radite tijelo flex?

Preporučljivo je jesti frakcijsko, u malim porcijama i slijediti osnovna pravila zdrave prehrane. Ograničite potrošnju slatkog, brašna i masti, zamijenite prženje za kuhanje, kuhanje i pečenje. Jedite više povrća, voća i pijte dovoljno obične vode tijekom cijelog dana. Ne dopustite da osjećaj težine nakon jela.

7. Je li moguće napraviti bodyflex prije spavanja?

Najbolje vrijeme za bodyflex je jutro. Ugljični dioksid se nakuplja u tijelu u sustavu bodyflex tijekom zadržavanja daha. Zbog toga se arterije šire i stanice bolje apsorbiraju kisik. Ovaj dodatni kisik ne samo da pomaže u borbi protiv prekomjerne težine, već također ima i zamjetan okrepljujući učinak. Ujutro su takvi osjećaji vrlo korisni, a navečer vježbe bodyflexa mogu ometati mirni duboki san.

8. Je li moguće kombinirati tijelo flex s drugim vježbama?

Nastava bodyflex se može kombinirati s drugim disciplinama fitnessa, ali ne zamjenjuje, već samo nadopunjuje. Klase disanja trebaju biti svakodnevne.

9. Što trebam učiniti ako mi se glava vrti tijekom savijanja tijela?

Na prvim treninzima sasvim je moguće. Sjednite, uzmite dah, a zatim nastavite. Ako nakon nekoliko treninga ti osjećaji ne prođu, pokušajte s drugom tehnikom disanja - bez zastoja disanja.

10. Koje su kontraindikacije za bodyflex?

Osim trudnoće, kontraindikacije za bodyflex su povišena tjelesna temperatura, glaukom, povišeni intrakranijski tlak i krvarenje.

Pogledajte videozapis: Pitanja i odgovori 18 03 2016 Kuduzovic - 2016 (Listopad 2019).