Zašto se ne naspavate dovoljno

Čini se da apsolutno svatko zna o važnosti dugotrajnog kvalitetnog sna. Liječnici svih specijalizacija - od nutricionista do kozmetičara - kažu da je dovoljno noćnog odmora za održavanje težine, općeg zdravlja, mladosti i ljepote. U ovom slučaju, katastrofalni nedostatak sna - pošast stanovnika velikog grada.

Mnogi su razlozi koji utječu na kvalitetu sna. Dovoljan broj njih može se riješiti pravilnim rasporedom kreveta.

Dugotrajan san

Za spavanje, to traje maksimalno 15 minuta, a ponekad je potrebno više vremena - ne brinite. Ali ako redovito brojite desetke tisuća ovaca i spavate s tim - ne u jednom oku, vrijeme je da nešto učinite. Budite sigurni da biste dobili osloboditi od dosadnih čimbenika prije spavanja: objesiti u naprava, gledajući TV, aktivne sportske aktivnosti.

Pa ipak, prema mišljenju američkih istraživača, krutost madraca utječe na trajanje sna. Ako se okrećete i okrećete duže vrijeme i ne možete pronaći udoban položaj za spavanje, zamijenite tvrdi madrac na srednje tvrdi madrac. Najbolja opcija je kupiti Blue Sleep hibridni madrac (www.bluesleep.ru), koji kombinira najbolje kvalitete proljeća i pjene. Prilagođava se potrebama vašeg tijela, uključujući i razinu tvrdoće koja vam odgovara. U svakom slučaju, nakon kupnje imat ćete 100 dana za testiranje madraca s mogućnošću njegovog povratka.

alergija

Spusti se zdravo - razbolio se. Barem s začepljenim nosom, iako se čini da se nisu prehladili. Vrijeme je da provjerite čistoću vašeg kreveta. Prašina je posvuda, i to je izvrsno okruženje za grinje. Malo je vjerojatno da ćete ih primijetiti, ali ćete odmah osjetiti učinak: začepljen nos, kihanje, suzne oči. Svi ovi simptomi alergija, što je karakteristično za osjetljive osobe.

Što učiniti u ovom slučaju? Prvo idite liječniku. Drugo, razmislite o zamjeni madraca, pogotovo ako to niste učinili posljednjih deset godina. Prirodno se akumulira prašina koja se ne može očistiti usisivačem. Prilikom kupnje novog madraca, pobrinite se da je napravljen od hipoalergenskih materijala i ima hipoalergensku masku, koja smanjuje broj grinja i grinja u prosjeku za 40%.

Opterećenje kralježnice

Čini se da bi se cijelo tijelo u noći trebalo odmoriti. Ali često, mnogi od nas postaju slomljeni nakon sna: boli leđa, boli vrat, glava je mutna ... I sve je opet u neugodnom madracu. U idealnom slučaju, treba podržavati fiziološke krivulje kralježnice. Samo u tom slučaju moguće je opustiti mišiće leđa, koje rade cijeli dan bez odmora, i kako dobro spavati.

Kakav će ti madrac kralježnica? S maksimalnim brojem opružnih blokova. Na primjer, u madracu veličine 160x200 cm, trebali bi biti oko 2000. Takav neobičan mozaik opruga pomaže ravnomjerno raspodijeliti pritisak na madrac i podržati vaše tijelo tijekom cijele noći. Dodatna opcija u madracima Blue Sleep je pjena Memory Foam. Ima "efekt pamćenja" - prilagođava se vašim individualnim karakteristikama: oslobađa stres od mjesta najvećeg pritiska, pruža potporu kralježnici. Spavanje na takvom madracu opustit će mišiće i osigurati normalno funkcioniranje cirkulacijskog sustava.

Zajednički san

Prednosti zajedničkog spavanja su očite. On okuplja, čini vezu dubljom i toplijom. Ali ponekad je to nepodnošljivo zbog udaraca u snu, smrskanih rupa na madracu i "krađe" deke.

Da biste riješili problem, nabavite drugi pokrivač i veći madrac. Odaberite opciju čiji dizajn kompenzira težinu težih partnera. U tom slučaju, moguće je izbjeći prisiljavanje madraca u bilo kojoj zoni.

Sada nekoliko riječi o tome gdje možete kupiti madrac iz vaših snova. To je vrlo prikladno za napraviti to online, kupiti madrac na mjestu. Prednosti takvog stjecanja su očite. Ovdje ćete naći vrlo hibridni madrac s velikim brojem opružnih blokova i anatomski gornji sloj Memory Foam. Odabrani uzorak neće biti isporučen sljedećeg dana u Moskvi i regiji besplatno. I oni će ponuditi jednodnevni test za madrac tako da možete shvatiti je li model prikladan za vas ili ne. A ako vam iz nekog razloga madrac ne odgovara, novac će vam biti vraćen u cijelosti. Ali što je najvažnije, takav high-tech madrac učinit će vaš san snažnijim, a život lakšim.

Pogledajte videozapis: KAKO spavati dovoljno! NEPOZNATA VAŽNOST SNA (Listopad 2019).