Vaše emocije: kako se pomiriti s njima

Za emocionalno me ovo pitanje je uvijek bilo vrlo relevantno. U potrazi za odgovorom, pohađao sam treninge, čitao knjige o psihologiji. U većini slučajeva savjet je bio jedan: samo naučite držati se u ruci. Međutim, bilo je posve drugačije što mi je pomoglo kontrolirati emocije - znanje o sjenovitoj strani osobnosti. Dijelim iskustva koja se nadam da će pomoći u suzbijanju vaših emocija.

Možda ste čuli razne savjete i objašnjenja o emocijama (posebno negativnim): neki stručnjaci preporučuju da ih obuzdate, drugi ih daju, ali "eko-prijateljski" (viču u prazan prostor, tuku jastuk). Svidio mi se koncept američkog liječnika indijanskog podrijetla Deepaka Chopre, kako je navedeno u njegovoj knjizi The Shadow Effect. Suština je u tome što ignoriranjem tamnih strana naše osobnosti (i zadržavanjem negativnih emocija) ozbiljno narušavamo našu psihu.

Stoga je najbolji način da se pomirite sa svojim emocijama da postanete cijela osoba, priznajući pravo na ljutnju, agresiju, čežnju i tugu i odbijajući samoprocjenu. Deepak Chopra koristi izraz "sjena" da označi ovaj tamni dio svakog od nas. "Počinje s idejom da moramo čuvati tajne o sebi, a onda te tajne, umjesto da ostanu sigurno skrivene, postaju izvor srama i krivnje", piše Deepak Chopra u svojoj najprodavanijoj knjizi "The Shadow Effect". "Onda dolazi do samovrednovanja." Previše je bolno živjeti s njim, pa tražite krivca za sebe, osim sebe. " To jest, nismo u stanju prihvatiti vlastite nedostatke, lako ih prebaciti na druge, označiti ih, jednom riječju, stvoriti projekcije naših osjećaja.

Kako obuzdati svoje emocije

Zapravo, Deepak Chopra predlaže da ih se ne suzbija, ali pokušavajući pronaći i osjetiti svakog od njih, njihova će destruktivna moć oslabiti, i oni će prestati žuriti u vaš život. Prema autoru, ovaj će algoritam pomoći u tome:

1. Zaustavite projektiranje. Sljedeći put kada preuzmete odgovornost za okrivljavanje drugih ("Nikad me ne slušate!", "Zašto uvijek kasnite?"), Pokušajte slušati sebe i prepoznati svoje emocije i osjećaje. “Prije izgradnje obrane (na primjer, u sporu), zapravo osjećate ono što ne želite osjećati”, piše Deepak Chopra. To je taj osjećaj - ako shvatite odakle dolazi (možda iz djetinjstva ili neugodnih sjećanja na prethodne sukobe) - i to je ključ za pomirenje s emocijama.

Pogledajte videozapis: Blagoslov negativnih emocija i o svađama - Ana Bučević (Rujan 2019).