Kako zadržati osobu na odmoru?

U borbi za lijepu figuru hodamo u začaranom krugu. Žurimo da izgubimo težinu do nove godine, onda se oporavimo za zimske praznike, opet pokušavamo izgraditi do plaže i pojesti na odmoru ... Zašto ne razbiti ovaj krug? Pokušat ćemo ovaj put na odmoru zadržati lik.

Iskreno, ja gotovo uvijek s odmora donosim ne samo suvenire i živopisne dojmove, već i nekoliko dodatnih kilograma, od kojih se već dugo otarasim. Samo nekoliko puta uspio spasiti lik. Jednom - u Turskoj u "all inclusive", drugi - u kampanji na masnom paprikašu s tjesteninom. Oba puta je bila sigurna: oporavit ću se! A budući da se to nije dogodilo, bio sam strašno iznenađen, onda sam razmišljao o svom iskustvu, tražio činjenice na tu temu ... I sada sam spreman podijeliti te informacije i misli.

Dakle, kako zadržati lik na odmoru?

* Kupite fitness ili yoga turneju, To je idealno zato što time potvrđujete svoju želju da sačuvate svoj lik i zdravlje tijekom odmora. I - što je vrlo važno! - ojačati ga financijski.

Svi želimo dobiti najviše za naš novac. Dakle, plaćanjem biciklističke ture, bijesno ćete se prodavati kako biste se vratili kući i dokazali sebe i druge, ne gubite se. Kupovinom ulaznice “ol inclusive” radit ćete i nožem i vilicom, premještajući se iz restorana u restoran: nakon svega, već ste platili svu hranu i piće.

* Planirati i zasititi svaki dan odmora. Izleti, kupovina, šetnja do slijedeće uvale ili planine (iako s jedinom svrhom: pogled s visine u hotelu) - sve će vas to potaknuti i možda odnijeti toliko da propustite ručak ili popodnevni čaj.

Tijekom izleta na kojima sam uspjela zadržati svoj lik, nisam uopće vježbala kondiciju (na vrućini je to vrlo malo ljudi), gotovo se nisu ograničavali na prehranu, već su mnogo hodali. Uostalom, kao što znate, hodanje uz brz korak omogućuje vam da spali oko 150 kcal na pola sata. Prema Mayo Clinic, izgubiti pola kilograma težine tjedno (453 g), morate potrošiti 500 kcal dnevno. To je, samo hodanje, ti riješiti ovaj problem u nekoliko sati. A kako bi se sačuvala figura, trebat će vam još manje.

* Uzmi dva pristupa na buffet. I prvi - samo u informativne svrhe. Savjet nije nov, više puta izgovoren od nutricionista. Međutim, iz nekog razloga, nekolicina ga slijedi. I na ploči dobivaju sve što je u izobilju, a onda jedu do kraja, jer su jednom čuli od mame priču o “Društvu čistih ploča”.

Po prvi put, samo obiđite švedski stol bez tanjura, pogledajte sve na njemu, odaberite jela koja bi bila šteta ne probati (domaći specijaliteti, domaće voće, slatkiši). I iz drugog pristupa, stavite sve što je odabrano na malu, najbolju desertnu ploču. Ove dvije jednostavne tehnike pomoći će vam da zadržite svoj lik na odmoru.

* Zaljubiti se. Mnogi od nas, zaljubljeni, gube apetit i imaju svaku šansu zadržati lik. Ovdje se samo na zahtjev ne događa, kažete. I vi ćete biti u zabludi! Još 1974. znanstvenici Arthur Aron i Donald Dutton proveli su poznati eksperiment na klimavom mostu koji je pokazao da strah izaziva romantične osjećaje u nama. Znanstvenici su primijetili: tijekom prijelaza preko visokog mosta, muškarci i žene izgledali su mnogo privlačniji jedni drugima nego u stalnom i niskom stupnju. Zato vam savjetujem: dodajte malo ekstremnih sportova na odmor. Uzmite rafting, ronjenje, idite na jahanje, po mogućnosti u društvu prilično stranaca.

* Pijte puno vode. U toplini, idealno po stopi od 40 ml po 1 kg tjelesne težine (minimalno - 30 ml po 1 kg tjelesne težine). Voda osigurava sve biokemijske procese u ljudskom tijelu, s njegovim nedostatkom, metabolizam se usporava, probava se pogoršava i počinjemo dobivati ​​na težini. Utažite žeđ samo redovitom pitkom vodom. Sokovi, voćni napici, slatki napici - sve je to tekuća hrana i dodatne kalorije.

Raditi na odmoru s fitnessom najmanje 30 minuta dnevno, jesti salate i neprestano brojati kalorije - preporuke su, naravno, točne. Ali teško je. I zadržati lik na odmoru može biti bez njih. Sada znam sigurno!

Želite li napraviti fitness kod kuće online?

U našoj biblioteci s video kondicijama naći ćete nastavu u različitim područjima fitnessa.

Pogledajte videozapis: "Lopovi nisu na godišnjem odmoru" (Listopad 2019).