Fitnes i seks trebaju raditi noću

Noćni fitness nije lošiji od noćnih klubova. Jedina razlika je u tome što svoje zdravlje provodimo u klubovima, a naprotiv, štedimo u dvoranama.

U koje doba dana je najbolje raditi fitness?

Nemam dovoljno vremena za fitness. Maksimum koji imam vremena za napraviti u jednom danu - trčati ujutronekoliko kilometara, što je, naravno, daleko od punog vježbanja. Stoga, kada snaga ostaje, ja se bavim fitnessom u mraku. I nisam sama. Moj najbolji prijatelj već dugi niz godina igra hokej na ledu dva puta tjedno do dva sata dva puta tjedno. "Ranije nerealno", objašnjava. - Svatko ima posao, neki posao - nemoguće je izaći. Noću je nekako lakše sastaviti tim od 11 odraslih muškaraca. I zašto hokej? Jer ovo je 100% zamjena za fitness: nijedna oprema za vježbanje neće dati takvo opterećenje i takve emocije.

Nedostatak vremena nije jedina stvar koja ljude natjera da treniraju noću. Još jedan moj prijatelj voli tenis. Jedna utakmica na dan je vježba za nju, koju ona ne može odbiti. “No, u Londonu iznajmljivanje suda za sat vremena košta 2 £, au Moskvi - 3.000 rubalja. u jedan, žali se. "Ali to je tijekom dana, a noću je dvostruko jeftinije." Zato se igramo s prijateljima od 23.00 do jedan ujutro. I, karakteristično, nakon nas drugi ljudi mahnu svojim reketima do jutra. "

Osim radoholičara i štedljivih ljudi, postoji i treći kategorija obožavatelja za treniranje noću - sociopate. Pokušao sam doći u teretanu negdje u dva ujutro? Ne postoji duša. Administrator spava na recepciji, a trener na dužnosti gleda TV. Nikada ne možete razmišljati o tome kako izgledate, radite mrtvo dizanje. I općenito, u gradu, gdje se navečer oči zalijevaju otapanjem ljudskih fizionomija, ponekad želite uvrnuti pedale u tišini i samoći.

Tečajevi fitnesa uvečer i noću

Ja sam već dugo razmišljao o noćnoj kondiciji kao načinu da se zabavim. Planet Fitness u Kislovskom Laneu smatra se najprikladnijim klubom za ovaj posao. Moji prijatelji i ja smo išli na to gotovo jednako često kao i obično noćni klubovi. S jedinom razlikom što je u "Planetu" ranjen kilometrima na traci za trčanje, i na disko - oko bara, naravno, nije baš trezven.

Jednom riječju, postoji potreba za noćnim fitnesom. Kao što mi je osobni trener Mihail Muratov rekao, broj ljudi koji žele trenirati dok svi drugi spavaju, porastao je nekoliko puta tijekom proteklih pet godina. Za njih u Moskvi, primjerice, tijekom noći djeluju deseci sportskih klubova.

I naravno, glavni takav klub može se urediti kod kuće, učiti s nama. Na našim stranicama ne postoji samo noćna emisija, već i videoteka s kojom možete vježbati svoje omiljene discipline u bilo koje doba dana.

Međutim, prije nego što sam razmijenio nekoliko sati sna za fitness, odlučio sam saznati koliko je to sigurno. Pogotovo ako sam vrag? I koje vrste tereta je bolje odabrati? Ova pitanja sam uputio profesionalcima: osobnom instruktoru, fiziologu i jogi.

Sa stajališta instruktora

Mihail Muratov, osobni trener mreže Zebra kluba:

“Kako izračunati idealno vrijeme za trening? Postoji vrlo jednostavan test. Odgovorite na pitanje: kada najviše želite voditi ljubav? Fitnes morate to učiniti u ovo vrijeme. Seksualna želja je odgovor na povećanu razinu testosterona, što pak signalizira fizičku aktivnost.

Koje vrste fitnessa se može vježbati noću, a koje nisu, pogrešno je pitanje. Ako je osoba zdrava, može jednako trenirati dan i noć. Nema ograničenja.

Zapravo, nije toliko važno je li osoba zauzet tijekom dana ili noći. Glavna stvar koja mu je bila udobna. Međutim, ako klijent kaže, kažu, ustajem u sedam ujutro, radim do deset navečer, i želim trenirati u ponoć, najvjerojatnije ću ga odbiti. Bilo koje klatno ima obrnuti pokret. Pretreniranost je jednostavna, ali će trebati mnogo više vremena i truda da bi se vratila nesigurna psiha i zdravlje.

potpuno da se ponovno rodi od šale do sova možete - proces će trajati oko šest mjeseci. Za ljude koji se često kreću iz jedne vremenske zone u drugu, otkriva se mehanizam za obnovu biološkog sata. To je naravno štetno, ali mnogi od nas jednostavno nemaju izbora. Osobno sam doživio sličnu adaptaciju samo dvaput u životu. Prvi put sam počeo raditi u noćnom klubu, drugi kad sam ga napustio. Ne želim više.

Sa stajališta liječnika

Evgeny Myakinchenko, fiziolog, savjetnik Ruskog olimpijskog odbora:

- Totalno sam protiv noćne tjelesne kondicije. Dnevni ritam, ili biološki sat, urođen je u nas po prirodi. U šest - ustati, u devet - spustiti slušalicu i ništa više. Mogu ući u položaj čovjeka koji se vraća nakon posla u ponoć, a on stvarno želi bućicu u teretani. Ali, kao fiziolog, ne mogu reći da je to korisno. Hormonalni skokovi kod svih nas javljaju se otprilike u isto vrijeme - ujutro i navečer. Naravno, moguće je napraviti fitness u neko drugo vrijeme, ali to neće donijeti mnogo koristi. ”

U smislu joge

Vladimir Ananiev, učitelj hatha yoge u klubovima mreže svijet klasa:

- U noćnoj kondiciji postoji nešto što nije jogično. Lekcija joge općenito je ozbiljan posao usmjeren na pronalaženje unutarnje ravnoteže i fleksibilnog uma. Što se tiče nastave koja počinje u 23.00, u većini slučajeva radi se samo o tjelesnom odgoju, koji ima vrlo slab odnos prema hathi.

Djelomično sam i sam sudionik u ovoj situaciji. Već nekoliko mjeseci, tri puta tjedno, vodim predavanja od 20.30 do 22.30. U ovom slučaju, jedna od lekcija - u petak. Činjenica je da u petak navečer u Moskvi uvijek možete pronaći nešto za raditi - u dvorani nema mjesta za odlazak. Ti ljudi mi se dive, iskreno im pokušavam dati isto opterećenje - fizičko i semantičko - koje dajem danima klijentima. Ja sam yogi. I ne mogu biti sretan ako nisam u skladu s ljudima oko sebe.

Zaboravite na biološki sat. Svi smo se navikli na ritam velikog grada. Megapolis diktira vlastite zakone: vi ste ili autsajder, ali živite u skladu s savršeno usklađenom grafikom, ili prihvaćate sve što jeste i postanete sudionik uzbudljive igre opstanka.

Pogledajte videozapis: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Studeni 2019).