Detox: Čišćenje tijela nakon blagdana

Oborena prehrana čest je problem dugog odmora. Rezultat je loše zdravlje, težina u želucu i potpuna paraliza volje. Mi ćemo vam reći kako se povući, držati tjedno detoksikaciju tijela i početi jesti ispravno.

“Ako se prejebite mnogo dana za redom, toksini se nakupljaju u vašem tijelu - štetne tvari uglavnom iz proteinske hrane. Ako je takva hrana malo, tijelo ih se lako oslobađa bez ikakve pomoći. Uz sjedeći način života i česte prejedanje, toksini ostaju u tijelu ”, kaže nutricionistica Ekaterina Belova.

Možete odrediti trebate li detoksikaciju promatranjem vaše stolice (to bi trebalo biti najmanje 1-2 na dan), osjećajima u želucu i crijevima (ne bi trebalo biti žgaravice i nelagode), težini (ako dodate nekoliko kg, trebate detox). Opraštanje od posljedica Olivijera i haringe pod krznenim kaputom neće odmah djelovati, ali dobar početak će biti tjedni otpust. Ovdje su njezina glavna načela.

Ne više od dva postna tjedna

Kao što se često događa, najprije svi jedemo sve vrste opasnosti, a onda počinjemo gubiti težinu na najstrožijim dijetama. "Stoga podvrgavamo tijelo stresu", kaže Belova. - Vjerojatno je da će se nakon takvog istovara apetit samo povećati, jer će se tijelo poželjeti oporaviti. Stoga nutricionist savjetuje da se organiziraju posni dani ne više od dva puta tjedno.

Puno vode

U trenutku pražnjenja odustati od alkohola, sokova i voćnih napitaka i piti više od obične vode na sobnoj temperaturi - ubrzat će proces čišćenja. Izračunajte pravu količinu vode dnevno može biti, na temelju formule 30 ml vode na 1 kg težine. Nemojte piti cijelu dnevnu dozu odjednom, već je rasporedite u 4-5 doza. Ujutro možete piti vodu s limunom - limun ne utječe na detoksikaciju, ali okrepljuje.

dobra prehrana

U pauzama između posta, Ekaterina Belova savjetuje da jede na takav način da tijelu osigura sve važne elemente i vitamine. Žitarice, mliječne i proteinske namirnice, biljne masti, povrće i voće trebaju biti u prehrani svaki dan. Od žitarica vrijedi jesti žitarice i tjesteninu, ali na neko vrijeme zaboraviti na bijelu rižu i griz. Od mliječnih proizvoda treba staviti na jogurt i kefir s kratkim rok trajanja (3-10 dana). Proteinski proizvodi u ovom tjednu ne jedu puno, mala količina ribe, morskih plodova ili peradi je dovoljna. Suzdržite se od slatkiša (čak i meda). Ako i dalje želite slatkiše, jedite suho voće i svježe voće (svježe - od 500 g do 1 kg dnevno). Detaljnu shemu takve moći, ovdje smo naveli.

Česti obroci

"Dva obroka dnevno štetno za zdravlje", kaže Belova, "Savjetujem vam da sve dnevne obroke podijelite na pet obroka i da jedete hranu pet puta dnevno s prekidima od 3-4 sata." Možete čak pokrenuti budilicu, koja će vas s vremenom upozoriti da je vrijeme za jelo. Ali često - ne znači puno. Na primjer, u samo jednom danu možete jesti žitarice - ne više od 1-2 malih pločica, bjelančevine - ne više od dvije kutije kartica.

Detox: plan za tjedan

nedjelja

Stručnjaci savjetuju početak tjedna detoksikacije od slobodnog dana. Dogovorite štedljiv dan posta. Na blagdane obično jedemo previše proteinske hrane, a da se ne ograničimo dramatično u njoj, izaberemo proteinsko-biljni iscjedak. Tijekom dana možete pojesti 800 grama povrća i 400 grama ribe ili peradi. Kuhajte sve u pećnici ili parobrodu, povrće, ne napunjeno majonezom, i biljno ulje ili balsamico. Uklonite ili jako posolite.

Pogledajte videozapis: NYSTV - Lucifer Dethroned w David Carrico and William Schnoebelen - Multi Language (Kolovoz 2019).