Kako održati dijetu: 5 tajni za one koji trebaju izgubiti težinu

Već vodite dnevnik hrane, naučite kako brojati kalorije i odabrati pravu hranu, pa čak i piti odgovarajući volumen od jedne i pol do dvije litre na dan s lakoćom. Pa, vrijeme je da vas upoznamo s malim i vrlo jednostavnim trikovima koji će vam pomoći da izgubite željeni broj kilograma, a ne da pređete udaljenost.

1. Razlikovati glad i apetit.

Otvorili su hladnjak i pitali se kako jesti tako ukusan obrok. U takvoj situaciji najvjerojatnije niste gladni i voljeli biste uživati ​​u jelu.

U slučaju gladi, koja signalizira smanjenje razine šećera u krvi, možete osjetiti tutnjavu u želucu, sisanje u želucu, i bit ćete zadovoljni sa svakom hranom - i zdjelom juhe, pa čak i koricom kruha. Kada vas ne guši glad, već apetit, želite nešto posebno, obično ne baš korisno: na primjer kolač, prženi krumpir ili kobasica.

Ako ste nedavno jeli (nakon posljednjeg obroka, prošli su dva sata, ne više) i zadovoljni, ali ipak želite ugristi, najprije popijte čašu mlake vode u vrlo sporim gutljajima. Nije pomoglo?

Žvakati krastavac ili sirovu mrkvu i dati sebi obećanje da se počastite dragim, ali visokokaloričnim obrokom ujutro. Isprva, nije lako boriti se s apetitom. Pokušajte ga kontrolirati s tabletama za žvakanje s ugodnim okusom mente Appetite Control Perfett dijeta. Oni prigušuju apetit i pomažu pri pridržavanju pravilne prehrane.

2. Oslobodite se viška tekućine

Sjedite na dijeti, mršavite, i odjednom - na vagama povećate za 1 kg ... Nemojte paničariti! To, naravno, nije mast, već voda, koja se zadržava u tijelu. Moram reći, oteklina - problem mnogih gubitka težine. I to ne čudi, jer voda je jedan od proizvoda raspada masti. Kako bi ga se na vrijeme izvuklo, važno je zadržati režim za piće, smanjiti slanu, začinjenu hranu i slatkiše u jelovniku, kao i pratiti količinu bjelančevina u prehrani (molekule proteina privlače vodu). To ne bi trebalo smanjiti kalorijske dijete isključivo zbog ugljikohidrata, bezumno se oslanjajući na meso, perad i ribu.

3. Podržite funkciju jetre

70% opterećenja na uklanjanje tvari štetnih za tijelo pada na ovo tijelo. Kada se mast razdvaja, jetra je prisiljena raditi s osvetom. Uostalom, kao što znate, toksini se nakupljaju u masnim stanicama. Kada su uništene, te tvari ulaze u krvotok, šalju se u jetru, neutraliziraju i izvlače.

Intenzivirajte proces detoksikacije uključivanjem crucifera u jelovnik: sve vrste kupusa, osobito brokule i prokulice, repu, rotkvice, rotkvice. Sadrže supstancu sulforaphane, koja ima choleretic učinak, aktivno sudjeluje u detoksifikaciji tijela i normalizira funkcioniranje unutarnjih organa. Postoje bolji proizvodi od sirovih namirnica: tijekom toplinske obrade, sulforaphane se uništava. Da biste dobili pravu dozu ove tvari, dovoljno je uključiti u svoj meni, na primjer, brokulu - samo 100 g dnevno. Još jedan pomoćnik detoksikacije je mješavina soka od vode i citrusa (2 dijela soka za 1 dio vode). Pijte ga ujutro na prazan želudac. Supstance koje se nalaze u limunu stimuliraju otpuštanje toksina, a voda uklanja te štetne elemente i tako čisti jetru.

Dobar pomagač u fazi detoksikacije će biti voćne i bobice žvakaće tablete iz Detox dijete Perfetta. Oni optimiziraju metabolizam masti i ugljikohidrata, pomažu brzo konzumiranje kalorija dobivenih iz hrane.

4. Spur procesi razmjene

Prije ili kasnije, na putu do idealne težine, možete ući u pozornicu "platoa" i ne izgubiti niti jedan kilogram za nekoliko tjedana. To je normalna situacija zbog činjenice da se vaše tijelo treba prilagoditi novim dimenzijama. I treba vremena. Ako je razdoblje platoa kasnilo, onda je vaša prehrana i način života postali uobičajeni za tijelo i vrijeme je da nešto promijenite.

Na primjer, da biste povećali tjelesnu aktivnost ili odabrali drugu vrstu fitnessa, prilagodite jelovnik, dajući prednost drugim proizvodima ili jelima, pokušajte izmjenjivati ​​dane s normalnim i smanjenim kalorijama, prilagodite količinu sna. Ukusni žvakati u obliku srca također će vam pomoći.Ubrzati metabolizam. Oni optimiziraju metabolizam masti i ugljikohidrata, pomažu brzo konzumiranje kalorija dobivenih iz hrane.

5. Uzmite vitaminske i mineralne komplekse

Tijekom razdoblja mršavljenja, trebamo mnogo više vitamina i minerala. Većina ih je izravno uključena u metabolizam masti i ugljikohidrata, procese detoksikacije. A smanjenjem sadržaja kalorija, što je važan uvjet za gubitak težine, još više osiromašujemo prehranu. Na podsvjesnoj razini, pokušat ćete dobiti pravu količinu mikronutrijenata s hranom, što je ispunjeno kvarovima ili redovitim prejedanjem. Najčešće, dok gubite težinu nemaju dovoljno vitamina D, C, magnezija, željeza, kroma. Svakako odaberite pravi kompleks kod liječnika.

Pomognite tijelu da prođe kroz razdoblje mršavljenja bez stresa i koristi, a Dieta Perfetta sustav će biti dodatna podrška koja će vašu prehranu učiniti učinkovitijom, ali i ukusnijom.

Budite vitki s okusom, vaš Dieta Perfetta sustav.

Dodaci nisu droga.

Pogledajte videozapis: Kontrola Težine! Smršajte Bez Gladovanja Hipnozom - Na Potpuno Prirodan Način! (Listopad 2019).