Lijek srca: piti ili ne piti?

Svake godine 1,2 milijuna ljudi umre od kardiovaskularnih bolesti u Rusiji, ali prevencija može spriječiti i do 80% smrtnih slučajeva. Stručnjaci Gedeona Richtera govore kako se brinuti o zdravlju srca i krvnih žila.

Kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti u svijetu: ni zbog čega drugog, tako mnogo ljudi umire svake godine - oko 18 milijuna ljudi. To jest, uzrok gotovo svake treće smrti na Zemlji je koronarna bolest srca (7,2 milijuna) ili moždani udar (5,7 milijuna). U ovom slučaju, prema mišljenju stručnjaka, 80% preranog srčanog udara i moždanog udara može se spriječiti promatranjem niza preventivnih mjera. "Kažu da je pištolj bolesti pun gena, ali samo način života povlači okidač", kaže Galina Baryshnikova, dr. Med., Profesorica Odjela za obiteljsku medicinu s kolegijima kliničke laboratorijske dijagnostike, psihijatrije i psihoterapije Središnje državne medicinske akademije administracije predsjednika Ruske Federacije. - Ovaj izraz vrlo precizno odražava pristup prevenciji kardiovaskularnih bolesti, jer možemo slijediti nekoliko jednostavnih pravila: mijenjati dijetu smanjivanjem količine soli na 5 grama dnevno i obnavljati hranu hranom koja sadrži kalij i magnezij; povećanje tjelesne aktivnosti do 30 minuta dnevno; normalizacija tjelesne težine - opseg struka kod muškaraca ne smije prelaziti 94 cm, a kod žena 80 cm; prestanak pušenja i umjereno konzumiranje alkoholnih pića. "

hrana

Konzumacija magnezija putem hrane smanjuje rizik od razvoja koronarne bolesti srca za 22% i smanjuje stopu smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti za 28%, dok uzimanje proizvoda koji sadrže kalij smanjuju rizik od razvoja ishemijske bolesti za 20% i moždani udar za 34%. Nedostatak ovih elemenata u tijelu dovodi do abnormalnog srčanog ritma, fluktuacija krvnog tlaka, vrtoglavice, grčeva u mišićima, poremećaja spavanja i smanjenog učinka. Osobito pozorni trebaju biti ljudi izloženi stresu, piti velike količine kave i alkohola, patiti od bolesti koje su praćene teškim povraćanjem ili proljevom, ljubitelji saune i teretane (s pretjeranim znojenjem, kalijem se prikazuje uz znoj) i pacijentima na inzulinskoj terapiji. i magnezij banane, suhe marelice, salata, plodovi mora, krumpir, orašasti plodovi i čokolada, - kaže Galina Baryshnikova. -. Ove namirnice su poželjno uključiti u vašu prehranu, ali za dnevnu nadopunu kalijem morate jesti, na primjer, šest banana. To je prilično puno i teško da će ih itko svakodnevno koristiti u takvim količinama. Stoga preparati koji sadrže kalij i magnezij u obliku organskih, prirodnih za ljudsko tijelo, aspartične soli mogu doći u pomoć srcu. I nemojte se bojati - ekstra, koje tijelo ne apsorbira, elementi ga prirodno napuštaju. "

Vino za srce

Dokazano je da uporaba suhog crnog vina smanjuje rizik od srčanog udara za 2 puta. Ne dopušta osobi da dobije prekomjernu tjelesnu težinu, razgrađuje masne spojeve, uklanja višak kolesterola iz krvi, pomaže ubrzati metabolizam i gubi težinu. I tanini, flavonoidi i resveratrol sadržani u sastavu čiste tijelo od soli teških metala, štetnih tvari, povoljno djeluju na stanje krvnih žila, sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka, štite organizam od raka, kardiovaskularnih i neurodegenerativnih bolesti, stabiliziraju koncentraciju šećera u krvi i sprječavaju širenje šećera bakterijske i virusne infekcije. “Jedan od 600 biološki aktivnih spojeva sadržanih u crvenom suhom vinu koji se može kušati kao tanini je ICU Olga Gerasimova, šefica sommeliera SimpleWineBar: - Osjećaju se poput peckanja po obodu jezika i izazivaju osjećaj viskoznosti. Ove elemente posuđuje crno vino iz hrastovih bačava, u kojem je star tri mjeseca ili duže. Ovaj ukus okusa karakterističan je za francuska vina. U želji za prirodnošću, Francuzi vinu ne dodaju šećer - u gotovom piću to je onoliko koliko ostaje nakon fermentacije prirodne fruktoze sadržane u grožđu. Talijanski vinari također ne koriste sladila u proizvodnom procesu. Da bi dobili slađa pića, oni koriste metodu pufiranja bobica kako bi dobili koncentriraniji i bogatiji okus. ”Ne zaboravite da čak i tako ugodan“ lijek ”poput crnog vina treba uzeti umjereno. Prema preporukama međunarodnih stručnih organizacija i SZO, dnevna konzumacija alkohola od strane muškaraca ne bi trebala prelaziti 30 grama u smislu čistog etanola, odnosno 240 grama suhog vina ili 75 grama jakih (40 stupnjeva) pića. Za žene je ta brojka dva puta niža.

Tajne dugovječnosti stručnjaka

Galina Baryshnikova formulirala je nekoliko savjeta koji imaju znanstveno obrazloženje. Ovo su definitivno NE mitovi:

* 0 cigareta dnevno - prestati pušiti.

* Budite aktivni: 30 minuta fizičke aktivnosti ili hoda od najmanje 3 km. po danu.

* Jesti pravo - uključuju banane, orasi, salate i suhe marelice u prehrani - hrana bogata kalijem i magnezijem.

* Ako često osjećate stres, idite u saunu ili ste imali povraćanje i proljev - porazgovarajte s terapeutom tijekom 1-2 mjeseca terapije kako biste obnovili razinu kalija i magnezija u tijelu.

* Kontrolirati krvni tlak - ne viši od 140/90 (iako je u Americi odlučeno da se brojevi drže pod kontrolom 130/90).

* Pazite na vašu figuru: ne samo indeks tjelesne mase, koji ne smije prelaziti 25 kg / m2, nego bi i veličina struka trebala ostati u bilo kojoj dobi unutar 94 cm za muškarce i 80 cm za žene.

Pijte umjereno suho crno vino - 200 ml. muškaraca i ne više od 120 ml. za žene.

Pogledajte videozapis: ČUDESNO VOĆE JAČA IMUNITET, NERVE I SRCE, A OTKLANJA STRES, UMOR I MASNOĆE Prof. dr Mihajlović (Rujan 2019).