Japanska dijeta i ono što jede

Kako se riješiti neodoljive žudnje za slatkišima i konačno se prestati puniti tonom praznih kalorija? Radikalan način - barem na neko vrijeme da u potpunosti eliminirate šećer, brašno i konditorske proizvode iz svoje prehrane.

Ja sam prilično umoran od jedenja samo slatkiša. Keksi, peciva, slatki plodovi, slatki pseudo-jogurti, sir, fuj ... zar niste ništa zaboravili? Općenito, dijeta je noćna mora! Osim toga, u posljednje vrijeme počeo sam razvijati stvarnu ovisnost o slatkišima. Vrijedi živjeti nekoliko sati bez šećera, a onda se mijenja raspoloženje, javlja se neodoljiva žudnja za ukusnim opasnostima.

U potrazi za spasenjem od slatkog ropstva naišao sam na opis japanske prehrane. Dizajniran je za 14 dana, tijekom kojih ne možete koristiti šećer, sol, alkohol, brašno i slastice. Neki stručnjaci tvrde da uz pomoć japanske prehrane ne samo da mogu izgubiti na težini, nego i promijeniti metabolizam. Zbog toga se pad kilograma ne vraća dugo vremena.

Glavna ideja je da se oslanjaju na proteine, ograničavajući unos ugljikohidrata i masti. Za doručak - samo kava, a ponekad i krekeri. Za ručak i večeru - malo mršavog mesa, ribe, jaja, raznih salata od povrća i toplih jela. Isperite hranu mineralnom vodom i sokovima.

Dijeta je počela vrlo lako, a prvi je tjedan brzo prošao. Obožavam i kuhani kupus i svježe mrkve, ali dugo nisam posebno dodavao sol u hranu, osim u juhama. Želudac je bio uključen trećeg dana, što je dodalo samopouzdanje i želju da se dijeta završi. O slatkim čak i izvan pitanja. Ova me dijeta vrlo dobro disciplinirala, više sam osjećala kako je moj stari san ispunjen da zaustavim žudnju za slatkišima.

Drugi tjedan je bio teži, pojavila se umor, ali je brzo dodano povjerenje u njihove sposobnosti. Ali ujutro se osjećao neusporediv osjećaj lakoće. Nakon šalice kave za doručak prije ručka više nije bilo želje. Za mene je pravo iznenađenje bilo ukusno jesti svježu hranu bez soli.

Stručnjaci vjeruju da tijekom japanske prehrane osoba gubi neke elemente u tragovima - kalij, magnezij, kalcij, željezo, vitamine C i E, folnu kiselinu, itd. Tako je moj lagani umor sasvim razumljiv. Sljedeći put ću pokušati uzeti dodatne vitamine i minerale tijekom prehrane.

Jeste li isprobali japansku ili neku drugu proteinu? Kakvi su Vaši dojmovi?

Korisni linkovi:

Video sesije “Klubski plesovi”, “Moderni plesovi”, “Hip-hop” sa Svetlanom Litvinovom i “Gimnastika za trudnice” u knjiľnici za fitness “LIVE!”.

Pogledajte videozapis: Dijeta "8 sati": Jede se sve, od 9-17 h i mršavi 4,5 kg na tjedan (Studeni 2019).