Joga praksa: kako izvući najviše iz nje

Otprilike treću godinu prakticiranja joge, primijetio sam da su nastave prestale donositi jednako zadovoljstvo kao i na početku. Nakon razgovora s poznatim nastavnicima došao sam do zaključka da je ovo vrlo uobičajena situacija. Ali ne beznadno! Dijelim trikove koji će pomoći u očuvanju svježine dojmova i učiniti svaki razred yoge što učinkovitijim.

1. Tretirati praksu kao početnika (bez obzira na vaše iskustvo)

Često se pridošlice angažiraju produktivnije od onih koji su iz dana u dan razvaljivali tepih. Svojom pažnjom obnavljaju svaki stav i slušaju savjete instruktora, pa je njihova praksa gotovo uvijek povezana s višom razinom svijesti. To znači da im je lakše postići “ovdje i sada” osjećaj da nas yoga uči.

Dakle, sjećanje na dojmove o prvim lekcijama joge i njegovanje tijekom lekcije, potpuno uronjeno u praksu, bit će vrlo korisno. Često mi jednostavno pitanje pomaže da povratim svoju svijest u ovom trenutku, ono što sada osjećam, i proučavanje svakog dijela tijela - kakav osjećaj im se nameće, zadržavajući se u asanama.

2. Napravite audio zapis lekcije.

Ako ste dugo radili s jednim učiteljem, ali u posljednje vrijeme ste našli više razloga za preskakanje lekcije, pokušajte ponoviti lekciju kod kuće. Uz pristanak učitelja, zapišite jednu od lekcija na snimaču i proučite pod ovom snimkom na prikladnom mjestu za vas. To će pomoći da se usavrše vještine samostalnog prakticiranja i istovremeno ne dopuštaju greške u izvođenju specifičnih asana.

3. Odustani od trendovskog oblika yoge ...

... ako vam je neugodno to učiniti! Misli o puzanju čarapa ili vrha, s kojeg djelomično ispadnete, izvodeći obrnute asane, najbolji je način da pokvarite vaše poslovanje. Odgovorno otiđite na izbor odjeće. Pokušavajući na obrascu u trgovini, nemojte biti lijeni napraviti nekoliko naginjanja i lunges provjeriti kako udoban ćete biti u njemu. O tome kako se brinuti o sportskoj opremi, pisali smo ovdje.

Pogledajte videozapis: Srđan Roje: Tečaj meditacije 13 (Rujan 2019).