Kako se ponašati u fitness klubu ili teretani

Moderni fitness klub - neka vrsta, ali još uvijek hram zdravlja. To znači da postoje neka nepisana pravila koja treba poštivati. Naučio sam od profesionalaca kakva je klupska etiketa i kako se ponašati u fitness klubu kako se ne bi smatrala neukim.

Pravilo 1. Prvo naručite

Princip je isti kao u vrtiću: igrati igračke - vratiti ga u kutiju. Nemojte se raspršivati ​​po teretanama za teretane i palačinke za šank - to nije za vas čarape oko raspršene prostorije. Na neobrađenim školjkama drugi ljudi mogu osakatiti, jer ne mogu svi podići težinu koju ste koristili.

“To je najvažnije: očistiti za sobom”, kaže Stanislav Rogačev, instruktor “UŽIVO!”, A ne samo palačinke i bučice. To vrijedi i za boce vode, jer posvuda postoje kante za smeće.

Pravilo 2. Ne u šumi

Da biste impresionirali druge svojim sportskim postignućima, nije uopće potrebno vikati, istiskujući težinu iz posljednje snage. Nježne djevojke, mirno trčeći na stazi, vaš će urlik zastrašiti, ali ne i privući. Drugi krikovi me samo iritiraju i odvraćaju od ritma drugih muškaraca.

"Često težina ne odgovara volumenu", kaže Alexey Katyshev, voditelj fitness kluba Dr. Loder. - Takve ljubavnike imamo u dvorani: vičite i stojite, gledajte oko sebe, čekajte da ih netko pogleda. Djevojke, naravno, više stenju. Neki to rade tako erotično da momci u okolini više nisu za taj sport.

Pravilo 3. Ne budite pametni i ne miješajte se

Smatra se da se Moveton, kao iu bilo kojem pristojnom društvu, može popeti vlastitim savjetom. Vi elementarno rizikujete nailaziti na grubost. Da bi nekoga popravili, u fitness klubovima postoje treneri na dužnosti.

“Takve ljude nazivamo“ volonterima ”- volonterima trenera”, smije se Alexander Lobachev, trener fitness kluba Dr. Loder. - Obično se više bavi muškim dijelom dvorane: vidjet će novu žrtvu - i dati joj nešto za savjet i pomoć. Djevojke, naravno, vole pažnju, ali im se i dosađuje s prevelikom smetnjom.

Uvijek razmislite o tome da ne ometate druge. Primjerice, postoji željeno pravilo: nemojte prolaziti između osobe i zrcala ispred kojega izvodi vježbu.

Pravilo 4. Nemojte biti pohlepni

Novajlija u teretani postavlja galamu: zgrabi sve. Napredni korisnici uvijek imaju jasan program, tako da zbog vremena u sobi troše manje i dobivaju više pogodnosti. Ne ograničavajte se na nekoliko individualnih lekcija koje će vam pomoći da napravite verificirani program za nekoliko mjeseci unaprijed.

Druga vrsta pohlepe je čvrsto zauzimanje simulatora za sva tri ili koliko pristupa vam je potrebno. Strojevi za vježbanje obično su podijeljeni, osobito tijekom špica: dok se odmarate, drugi izvodi vježbu. Nakon završetka pristupa, vratite postavke težine i podešavanje sjedala na prethodni položaj - ova će vam usluga biti zahvalna i vraćena s istim.

Pravilo 5. Čisto - jamstvo zdravlja

Nevjerojatan promašaj - dolazi u fitness klub u ustajaloj odjeći. Morate priznati da neugodni mirisi ometaju mnogo više od krikova "tarzana". Ne biste trebali držati ustajali oblik u ormariću u svlačionici fitness kluba. "Neki pametni muškarci unajmljuju ormariće, stavljaju im odjeću nakon treninga, dolaze i stavljaju ih u nekoliko dana", kaže Alexey Katyshev. - Netko ide i dalje: suši sportski oblik u sauni. Da, pravo na kamenje, stavili su čarape i majice, pretvarajući parnu sobu u plinsku komoru.

Pravilo 6. Ne bez odjeće

“Neki ljudi dolaze u teretanu bez sportske odjeće: muškarci bez majica, žele svima pokazati svoje mišiće, ili djevojčice, na primjer, u hulahopkama. Često nema na što gledati. Molimo te “nudiste” da napuste teretanu “, rekao mi je dr. Dr. Loder Carlos Cerutto-Dias.

Pravilo 7. Promatrajte podređenost

Pravilo "klijent je uvijek u pravu" ne odnosi se na fitness klub. Ne biste se trebali prepirati s trenerom i još jednom pokazati svoju svijest.

“U našem fitness klubu, pridošlice se tretiraju s povećanom pažnjom”, Elena Malova, vlasnica kluba October Boxing. - Osnovno pravilo klupskog bontona, koje se ne odnosi samo na početnike, jest slušanje trenera u svemu. On je ovdje šef. Promatrajte ovu točku, onda neće biti nereda.

Uz svu moju ljubav prema slobodi, ne mogu se složiti. Na kraju, ako se ne slažete s trenerom, odaberite drugog za sebe, jer ne mijenjate definitivno, bez obzira koliko se raspravljate.

To su sva pravila koja sam uspio formulirati za nekoliko mjeseci posjeta fitness klubu. Sigurno nisam puno uzeo u obzir. A koja pravila znaš?

Pogledajte videozapis: Prvi put u teretani? Osnove. PLK Behemot (Studeni 2019).