Kako klizati: 5 stručnih savjeta

Klizaljke - to je fizička aktivnost i zabava, pa su dobre! Na klizalište, možete samo kucati s prijateljima, voziti za vlastiti užitak, sagorijevati kalorije, pa čak i svladati elemente klizanje ... Ali prvo, u svakom slučaju, morate naučiti kako klizati. Kako započeti novorođenče? Evo pet stručnih savjeta.

Savjet 1: Postavite cilj

Zapitajte se zašto želite klizati? Samo da izgubiti neke težine i ostati u formi? Ili kako bi naučili teške piruete? Ovisno o tome i djelujte: polako ovladajte klizaljkama ili tražite trenera.

Savjet 2: Kupite klizaljke od kože

Ako vam je cilj ne samo ići na led nekoliko puta tijekom zime da se zabavite sa svojim prijateljima, nego da naučite kako klizati dobro, ne možete koristiti klizaljke za klizanje. Neće sjediti savršeno na nozi i pokvariti užitak treninga. Da, i platiti za njih svaki put nije isplativo. "Čizme za početnike klizača trebaju biti izrađene od prave kože", kaže Valery Artyukhov, viši trener ruske nacionalne reprezentacije, majstor sporta međunarodne klase, učenik višestrukog olimpijskog prvaka Alexander Zaitsev, partner Irina Rodnina. - Izrađena je od kože, ne od plastike ili meke antilop. Oni bi trebali sjediti dovoljno čvrsto na nozi i popraviti gležanj kako bi izbjegli ozljede. " U isto vrijeme, cipele treba uzeti na pola veličine veće od vaše. Staviti tanku čarapu za jahanje na zatvorenom klizalištu i na vunenu - na otvorenom.

Čak i ako ne razmišljate o ozbiljnijim satima, bolje je da ne uzmete klizaljke s plastičnom čizmom: u njoj noga dobro ne popravljate, stoga će rizik od pada i ozljeda biti veći.

Odmah nakon kupnje novog para klizaljki morate izoštriti. I s vremena na vrijeme onda nagrizamo. Koliko često - ovisi o intenzitetu treninga. Ako studirate tri puta tjedno, to treba raditi svaka dva do tri mjeseca. Ako vozite svaki dan - jednom mjesečno.

Mnogo ovisi o kvaliteti leda. Ako češće odlazite na vanjsko klizalište, oštrice brže postaju tupim, jer je led više izložen vanjskim čimbenicima.

3. savjet: Haljina ispravno

Odjeća klizačica treba biti sportski. Nije previše toplo i nije jako tanko i hladno, Odaberite odjeću za zimske treninge. Kratke suknje s tajicama, traperice i druge stvari urbanog stila mogu zadržati pokrete i biti će neugodno pasti u njih. Bolje je izbjegavati duge šalove koji se mogu uhvatiti za nešto. Ako tek počinjete klizati, vodite brigu i zaštitu. Prvi trening se najbolje izvodi u kacigi, jastučićima za koljena i jastučićima za lakat.

Savjet 4: Otopiti

- Prije odlaska na led, pazite zagrijati- kaže Valery Artyukhov. "Može trajati prilično malo, 2-3 minute, ali morate rastegnuti cijelo tijelo: gležanj, koljena, vrat, leđa."

Savjet 5: Uzmite nekoliko lekcija od učitelja

Čak i ako ne sanjate trostruki kaput od ovčje kože. Ispravna tehnika kretanja trebala bi biti u slučaju da se samo okrenete naprijed. A ako ste zainteresirani za savladavanje različitih koraka, osjećate se zvijezdom jednog od ledenih nastupa koji su sada popularni, ovdje bez trenera, i nigdje. Za ovladavanje takvim elementima na preuzetom videozapisu na Internetu neće uspjeti.

"Klizanje je tehnički zahtjevan i teško koordiniran sport", kaže Valery Artyukhov. - Ovo nije trčanje, gdje sam gledao kako drugi rade, a on je i sam trčao. Postoji mnogo nijansi, tako da se morate nositi s instruktorom. Inače ćete se ozlijediti.

Pronalaženje trenera za klizanje za odrasle nije tako teško: odrasli mogu pohađati satove u gotovo svakoj sportskoj školi. Međutim, trpeći ideju da je izazov skokova u tri ili četiri okreta svladati u odrasloj dobi iznimno je teško i često nemoguće. No, različite rotacije, jednostavni skokovi će biti sasvim na dohvat ruke.

Ako nije bilo moguće pronaći trenera (ili bez želje), ipak želite naučiti klizati, prvo izići na led, krenuti malim koracima: hodati, malo se voziti, zatim opet hodati i opet voziti.

Slijedite ove savjete, i klizanje, bez obzira želite li sigurno voziti u krugu ili sjati na ledu, kao pravi profesionalac, bit će sigurno za vas i donijeti samo zadovoljstvo.

Želite li napraviti fitness kod kuće online?

Pogledajte video tutorijale u različitim područjima fitnessa u našoj biblioteci videozapisa za fitness.

Pogledajte videozapis: 'STAROGRADSKA BAJKA' U SARAJEVU: BESPLATNA ŠKOLA KLIZANJA ZA NAJMLAĐE 12 01 2019 (Rujan 2019).