Dijeta sirove hrane: koristi i šteta

Sirova hrana - novi moderan način da brzo smršavite. Kažu da svaki dan na voće i povrće ide dodatni kilogram. Prednosti i mane sirove prehrane naučio sam od onih koji su to iskusili.

Plus # 1: Brzi gubitak težine

37-godišnji Stas Bartnikas postigao je fantastičan učinak u četiri tjedna na salatama od povrća, voću, zelenim koktelima, orašastim plodovima i medu - izgubio je 20 kilograma. “Bila sam toliko iznenađena ovim nevjerojatnim rezultatom da sam odlučila izraditi web stranicu“ Minus 20 kg ”, gdje pravi sirovi prehrambeni proizvodi dijele svoja iskustva gubitka težine i povezane prehrane. Sirova hrana - najprirodnija i, kako se ispostavilo, najučinkovitija moguća metoda gubitka težine.

1 kg dnevno je u većini slučajeva, naravno, pretjerivanje, ali višak težine zaista ide brže nego na većini dijeta. Primjerice, 33-godišnja Marina Gladkikh, autorica nedavno objavljene knjige „Moj život je sirova hrana. Knjiga pravih priča i recepata “za nekoliko mjeseci pala je za 15 kg.

Tridesetdvogodišnji Pavel Sebastyanovich, trogodišnjak i autor knjige "Nova knjiga o prehrani sirovih namirnica, ili zašto su krave grabežljivci", jedući voće, orašaste plodove i cvjetaču, izgubio je težinu od 5-7 kg mjesečno. “Ali moj je višak težine bio samo 25 kg. Znam ljude koji su izgubili 15 i 20 kg u prvom mjesecu - težili su preko 100 kg. "

Plus broj 2: sirova hrana je zabavna

Svi sirovi prehrambeni proizvođači se slažu oko toga: tjedan dana vrijedi jesti samo svježe voće, salate od povrća, klice, orašaste plodove i ponovno otkrijte hranu za sebe. Pogoršan okus. Prženi krumpir, polugotovo meso i slastice izgledaju neprirodno slane, masne i zasićene. A mladi zeleni i rajčice pokazuju divnu sočnost, banane i orašaste plodove rastopite na jeziku slatkom slatkoćom, a osjetite nježan miris svježih jagoda milju daleko.

Plus broj 3: nemojte brojati kalorije i jesti puno

Ovo nije za vas Dyukan dijeta ili izmjena ugljikohidratas kojima morate strogo pratiti količinu ugljikohidrata, proteina i masti. Umjesto ograničenja na sirovu hranu na stolu, luksuz i obilje. Namirnice povrća slabije su kalorija od mesa i mliječnih proizvoda. Da biste dobili dnevnu stopu, morate apsorbirati voće i povrće u kilogramima.

- Ustajem u 7 sati, u 12 sati - prvi obrok - kaže Pavel Sebastyanovich. - Ovo su jabuke ili banane. Samo oko 1 kg. U 3-4 sata jedemo 100 grama orašastih plodova. U večernjim satima zdjelu salate (400-500 g). Baza je cvjetača i stabljike celera. Po volji i dostupnosti - gljive, sjemenke suncokreta ili bundeve, zelje, koprive, maslačak, korijen celera, jeruzalemske artičoke. Još uvijek mogu jesti 3-4 naranče ili jabuke tijekom dana. Ponekad se probudim od gladi i prije toga jedem. Ponekad preskočim drugi obrok i jedem dva puta dnevno. "

Plus broj 4: zasićenost prehrane hranjivim tvarima

Prosječni Rus ne dobiva dnevnu stopu od oko 40% vlakana. Samo zato što umjesto povrća i voća jedemo kolače, krumpir, tjesteninu, kobasice i slatkiše. Dakle, probavni problemi, dijabetes, pretilost, da ne spominjemo tupu kosu i lošu kožu. Sirova hrana - prilika za dobivanje dovoljno vlakana, vitamina i elemenata u tragovima, za poboljšanje probavnog trakta, jetre i bubrega.

Plus broj 5: nema potrebe kuhati puno

Sirova salsa je makaroni od tikvica (tikvice se jednostavno naribaju) i rajčica s crvenim paprom i začinima pomiješanim u miješalici. Sushi od sirove hrane - šarene sočne kriške povrća, umotane u nori. Slatkiši od sirove hrane - suhe šljive, kosti u kokosovim pahuljicama. Sir - od mljevenih oraha, pašteta - od sjemenki sezama. I to je slučaj ako želite kulinarske užitke. Standardni skup syroeda su samo jabuke, banane, grožđe, rajčica, repa, celer, avokado, zelje, pšenične klice, krastavci, sjemenke, orasi, suho voće, med. Farterijan je još stroži: jedna vrsta voća (recimo, banane, agrumi, jabuke) u jednom obroku. Operite miješalicu i staklo nakon što je mnogo lakše i brže nego nakon pečenja.

Pogledajte videozapis: 12 RAZLOGA ZAŠTO SO NIJE ZDRAVA HRANA (Studeni 2019).