Kako odabrati tenisice?

Postoje li savršene tenisice za sve prilike? Mogu li trčati po asfaltu, ići u planine i raditi fitnes u teretani u istom paru? Pitao sam liječnike, sportaše i instruktore “LIVE!” Kako odabrati trenera.

Recenzije tenisica za mršavljenje

Ove zime sam pao kao žrtva reklame za čizme za jačanje stražnjice i gubitak težine. Stvarno želim imati jednako upečatljive oblike kao junakinje u valjcima i bez puno truda. Otišla sam u dućan s idejom da ću se samo znojiti u njima u šetnji i trčanju, au grupnim satima sada bih se znojila. "Ovo su samo za šetnju", odbrusio je prodavač. Prema njegovim riječima, ispostavilo se da ako želite učiniti sve prema pravilima - kupiti desetak parova. Jesu li razlike tako velike? I kako sam još uvijek živio s jednim parom običnih tenisica? Morao sam razumjeti.

Kako odabrati tenisice: na asfaltu, parkouru i fitnessu

"Cipele za trčanje trebaju čvrsto stati na nogu, a uložak treba imati anatomski oblik", kaže moj prijatelj Oleg Krasnyansky, voditelj ruske udruge Parkour. - Obukao sam tenisice i kotrljao se naprijed-natrag na nogama. Ako jedini pomaže u kretanju - ovaj par mi odgovara. Odaberite tenisice s dobrom apsorpcijom udara i širokim potplatom u području pete i prednjeg dijela stopala. Segmentirani potplat pruža najbolje prianjanje. "

Sloj između gornjeg i donjeg dijela potplata odgovoran je za oblaganje tenisica, najčešće silikonskog gela. Osteopatski liječnik Alexander Nikolsky preporučuje trčanje za tenisicama, u kojima sloj gela nije samo ispod pete, već i ispod prve metatarzalne, odnosno ispod palčane podloge: u takvim cipelama možete trčati bez opasnosti za kralježnicu i zglobove koljena.

Amortizacija je posebno važna za ljude s visokim stopalom. Da biste odredili vrstu luka stopala, provedite "mokri test". Navlažite noge i stojte na listu suhog papira, a zatim procijenite sliku. Ako su jastučići prstiju i pete povučeni, a između njih je prazna - onda ste vi vlasnik visokog luka stopala. Vaš izbor - tenisice s maksimalnom amortizacijom. Ako je, naprotiv, stopalo potpuno utisnuto ili vidite nešto između, imate nizak ili normalan luk stopala. U oba slučaja obratite pažnju na modele s nosačima luka koji sprječavaju prekomjerno izravnavanje stopala u trenutku udarnog opterećenja.

Težina tenisice, naravno, također je važna. Profesionalni trkači računaju svaki gram koji nose. Primjerice, oprema španjolskog sportaša Kilian Journeta, koja pokreće takozvane ultra maratone - više od 100 km po neravnom terenu, teži samo pola kilograma, uključujući odjeću i obuću. Ali ako ne trčite tako daleko i dugo vremena, ne biste trebali loviti najlakši par. Sve tekuće tenisice malo teže. Vaše noge vjerojatno neće osjetiti razliku u 100 g, ali novčanik će to sigurno osjetiti.

Trčanje i hodanje po stazi

Obuća za trčanje na prirodnom tlu, planinarenje i turizam razlikuje se od ostalih tenisica otprilike na isti način kao i SUV vozila iz drugih automobila. "Jedini modeli na otvorenom mogu se usporediti s automobilskim gumama s klinovima - on ima umetke od željeza", kaže Salomonov menadžer Pavel Savin. - Ali najvažnija stvar je trajnost. Na primjer, neuspješni đon u ljeto će se izbrisati iz vrućine, a zimi će postati dosadan - a vi ćete biti na sanjkama ”. U pokretnim i hodačim tenisicama u ekstremnim uvjetima, gel koji apsorbira udarce često se zamjenjuje etilvenil acetatom. Ovaj materijal mnogima je poznat: oni iz njega izvode krokodile. Teže je oštetiti nego gel, na primjer, ako odrežete cipele na oštrim kamenjem. Kod dobrih cipela za grubi teren, svi detalji su općenito uzeti u obzir: prsti su gumirani, gornji dio prtljažnika je od membranskih materijala koji se mogu disati i brzo se suše, a vezice su izrađene od kevlara, nisu poderane ili povučene.

Tenisice za teretanu i fitness

"Jednom sam pomislio da odem na fitness konvenciju u uobičajenim uličnim tenisicama, koje uopće ne popravljaju gležanj", prisjeća se instruktor "UŽIVO!" Maria Erlashova. - Bilo je vrlo neugodno. Često je uključeno plesni aerobik Mnogi moji učenici i ja samo želim nositi samo stilske tenisice, ne razmišljajući o prednostima za noge. Ali možete ubiti dvije ptice jednim kamenom: postoje modeli koji su i gležanj dobro učvršćeni i izgledaju elegantnije od glomaznih tenisica za jutarnju vožnju.

Instruktor "živi!" Tatiana Lissitskaya preporučuje amortizirajuće tenisice za većinu grupnih treninga. Iznimka su plesni stilovi, gdje se rad često odvija polu-prstima: tamo će biti najprikladnije za jazz-kapute.

Kako odabrati tenisice za svaki dan?

Ako noge izložite ozbiljnim opterećenjima, ne planirate i samo želite kupiti korisne sportske cipele za različite prigode, po vašem izboru - klasične tenisice s jakom deprecijacijom. Nikolaj Brovkin, ortoped, smatra ih najsveobuhvatnijim: "U njima možete trčati i raditi aerobik, a svaki dan je bolje ići u takvim cipelama nego u tenisicama - općenito su kontraindicirani s ravnim nogama". To je šteta, ali sa svojom kombinacijom uzdužne i poprečne ravne noge svakako moram zaboraviti na tenisice. Isto tako, usput, kao i na japanke, baletne cipele i uggs.

Pa, ići ću raditi u svojim novim tenisicama, dobro se upijaju. Ostaje da se shvati kada moj pogled straga postane jednako ukusan kao i Jennifer Lopez. Nikolaj Brovkin je potvrdio da u teoriji tenisice rade zahvaljujući nestabilnim umetcima u potplatu. Usput, cipele s nestabilnim potplatima nisu nove, pojavile su se prije oko 15 godina. Ovo jedino mobilizira mišiće, hodanje u takvim cipelama može se usporediti s treningom na platformi za balansiranje. Ali, nažalost, samo hodam do ureda i natrag, ne prizivam svoje elastične stražnjice. Na istoj platformi za balansiranje, da bi se postigao učinak, potrebno vam je dosta znoja. Dakle, uzalud sam vjerovao u oglas - još uvijek ne mogu pobjeći od napada i čučnjeva.

Pogledajte videozapis: Kako odabrati tenisice? (Studeni 2019).