Prehrana kefira

Prema neslužbenim statistikama, svaki peti gubitak težine u svijetu koristio je ovu monomenu barem jednom u životu. Za brzi učinak i ugodan okus kefira, dijeta je voljena od strane mnogih zvijezda ruskog show businessa, na primjer Alle Pugacheve, Larisa Dolina, Valery Meladze.

Tko je prvi počeo? Tipičan primjer popularne prehrane s neodređenim autorstvom. Često se koristi u jednom načinu rada. dan posta za tjedan dana. Kao trodnevna terapeutska dijeta, propisuje se pacijentima s bolestima jetre, žuči, aterosklerozom, hipertenzijom ili dijabetesom.

Što je bit

Kao vrsta mono-dijete, omogućuje korištenje samo jednog proizvoda tijekom dana - kefira. U pojednostavljenoj verziji (ako se osjeća osjećaj gladi) u intervalima između glavnih obroka, dopušteno je bilo koje povrće ili voće (s izuzetkom grožđa i banana).

Kako je dijeta

Prehrana kefira je niska kalorija i pridonosi gubitku težine zbog minimalnog sadržaja ugljikohidrata i masti u prehrani. Istodobno, kalcij je uključen u kefir - jača kosti i potiče uklanjanje viška masnoće. Kefir bakterije normaliziraju probavne procese. Prema znanstvenim istraživanjima, ovaj napitak s fermentiranim mlijekom smanjuje razinu kolesterola u krvi, a prikladan je i za ljude koji ne upijaju mliječni šećer laktoze.

Kako ići do njega

Tjedan dana prije očekivanog početka, počnite piti 0,5 litara kefira dnevno, bez odustajanja od uobičajene prehrane. Ako želite odmah pokrenuti mehanizam uklanjanja viška kilograma, pokušajte s pripremnim izbornikom na primjeru dijete Larisa Dolina.

Što je bolje odbiti

Iz svake hrane i prekomjerne upotrebe drugih tekućina: osim kefira, ograničite na 0,5 litara čiste ne-gazirane vode dnevno.

Na što se treba usredotočiti

Na sadržaj kefirne masti - trebao bi biti najmanje 1,5 posto, idealno - i potpuno odmašćen s minimalnim sadržajem šećera. Također prikladan proizvod s oznakom "dijeta" ili "bio".

Koliko puta dnevno trebam jesti

5-6 puta dnevno svakih 2-3 sata, bez ograničenja.

Trajanje i rezultat

3 dana maksimalno, a najbolje od svega - kao dan pražnjenja 1-2 puta tjedno (ne u redu). Kao rezultat toga, to ide od 2 do 4 kg. Ako mijenjate dan apsolutnog gladovanja kefir s danom niskokaloričnog izbornika (oko 1200-1500 kcal), učinak će biti izraženiji i produljeniji.

Pros:
kontra:
  • Dijeta je ekonomična i idealna kao izričita priprema za odgovoran događaj. Kefir smanjuje krvni tlak, opire se karijesu, a također služi i kao preventivna mjera za rak dojke.
  • Kefir izaziva uzrujane stolice. Rezultat, kao i svaka mono-dijeta, kratkotrajan je, jer se iz tijela ne izlučuje toliko masti kao višak vode. Ako se nakon završetka prehrane ne pridržavate uravnotežene prehrane, funti se odmah vraćaju.

Uzorak jelovnika jedne prehrane kefira

1-1,5 litara kefira (jedan i pol posto ili malo masnoće s minimalnom količinom šećera) za distribuciju pet do šest obroka.

Uzorak jelovnika za jednodnevnu trodnevnu prehranu

doručak

Čaša kefira

Drugi doručak

Čaša kefira, čaša bobica

ručak

Svježe povrće salata s 1 žličica. maslinovo ulje, čaša kefira

Poslijepodnevni čaj

Čaša kefira

Večera

Voćna salata, čaša kefira

Za noć

Čaša kefira

Pogledajte videozapis: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje (Listopad 2019).