5 znakova da trebate ići kod psihologa

S vremena na vrijeme svi se suočavamo s ozbiljnim psihološkim problemima - stresom na poslu, sukobima u obitelji, tugom gubitka. Ponekad možemo sami preživjeti te poteškoće, ili se naše rane s vremenom zacjeljuju. Međutim, također se događa da nam je za rješavanje problema potrebna pomoć stručnjaka, a da o tome uopće ne znamo. Reći ću vam kako shvatiti da je vrijeme da idete kod psihologa.

Kao što je objašnjeno obiteljski psihoterapeut Paul Hockmeier, cilj terapije je razjasniti problem za vas i pomoći ga riješiti poboljšanjem kvalitete vašeg života. „Psihološki rad s klijentom treba biti strukturiran tako da ima početak, sredinu i kraj. Određeni ciljevi moraju biti postignuti u svakoj fazi terapije. Prvu fazu treba posvetiti emocionalnoj podršci klijenta i stvaranju osjećaja sigurnosti. U drugoj fazi razvijen je akcijski plan za prevladavanje trenutne situacije. Završni dio terapije uključuje provedbu ovog plana u stvarnom životu “, objašnjava stručnjak. Pa, da shvate da vam je potrebna pomoć psihologa, stručnjaci savjetuju da obratite pozornost na tih 5 znakova.

Vaše strategije suočavanja više ne rade.

„Jedan od najčešćih razloga zbog kojih ljudi posjećuju terapeuta jest da njihove uobičajene vještine suočavanja nisu toliko učinkovite kao prije. Ili je razina stresa toliko visoka da se s njom više ne mogu nositi ”, objašnjava psihoterapeut Mallory Grimsti. Na primjer, ako se prije možete lako nositi s tjeskobom uz pomoć sporta ili kupovine, sada vam ove lekcije ne pomažu, onda vaša strategija suočavanja više ne radi.

Vi ste "zaglavljeni" u problemu

Prema Paulu Hokmajeru, po pravilu, ljudima je potrebna pomoć stručnjaka kada problem vide kao začarani krug iz kojeg nema izlaza. Na primjer, ako vam odnos s voljenom osobom ne odgovara, neugodni ste u njima, ali iz nekog razloga ne možete s njim prekinuti. Ili, cijelo vrijeme susrećete istu vrstu muškaraca - osjećate se loše s njima, ali ne možete prekinuti taj obrazac. “Ne možete samostalno promijeniti stereotipe ponašanja. A terapija vam daje mogućnost da analizirate te obrasce i razvijete nove strategije ponašanja ”, objašnjava terapeut.

Radiš samoliječenje

Prema psihoterapeut Diane Lang, pojam "samo-liječenje" odnosi se na izbjegavajuće, destruktivno ponašanje na koje osoba pribegava situacijama teškog stresa - prejedanje, konzumiranje alkohola, droga, kockanje itd Ako primijetite da se u nekoj problemskoj situaciji bavite jednom od ovih metoda samoizlječenja, trebate se obratiti terapeutu. Osjećate se loše bez objektivnog razloga, postoje traumatski događaji (smrt voljenih, razvod), na koje svi reagiramo bolno, a to je normalno. U ovom slučaju, mnogi ljudi traže pomoć od psihologa, shvaćajući da se oni sami ne mogu nositi. Međutim, postoje situacije kada nam se izvana ništa ne događa, ali iznutra osjećamo neobjašnjivu tjeskobu, apatiju ili ljutnju. Ako ti uvjeti traju nekoliko tjedana, svakako potražite stručnu pomoć.

Vaši prijatelji savjetuju da odete kod psihologa.

Možda ste počeli izgledati tmurno, povučeno ili teže kontrolirati svoje emocije. Praćenje tih promjena u sebi može biti teško. U ovom slučaju, trebate slušati mišljenje bliskih ljudi koji su zabrinuti za vaše psihološko stanje. "Ako često dobivate povratne informacije od drugih o nečemu što vam se čudno događa, onda to može biti znak da vam stvarno treba pomoć stručnjaka", primjećuje Diane Lang

Pogledajte videozapis: Your body language may shape who you are. Amy Cuddy (Rujan 2019).