7 nejasnih razloga za dobivanje na težini

Kada donesete nekoliko dodatnih kilograma iz all-inclusive odmora, obično nema pitanja o tome kako se to dogodilo. Ali što ako se oporavljate bez očiglednog razloga? Povećanje težine može biti izazvano ne-očitim čimbenicima. Razgovarajmo o njima s nutricionistima.

Razlog # 1: produljeni stres

Pojedinačni problemi na poslu ili sukobi u obitelji vjerojatno neće pokvariti vašu figuru, ali kronični problemi su najvjerojatnije. "S akutnim kratkotrajnim stresom oslobađa se hormon adrenalin koji pomaže sagorijevanju masti", kaže Anna Melekhina, nutricionist u klinici Lantan. "Međutim, ako stres postane kroničan, tijelo proizvodi hormon kortizol, koji doprinosi nakupljanju masti."

Osim toga, dok su nervozni, mnogi su tješeni buns i čokolade, zbog čega je težina raste opet.

Što učiniti Možemo bez savjeta "prestati biti nervozni". Budući da proizvodnja kortizola može izazvati mnoge čimbenike, među kojima, po mišljenju John LeeKalifornijski terapeut i autor desetak knjiga o hormonskom zdravlju, ne samo emocionalnih iskustava, već i prekomjernog rada, gladi, pretjeranog fizičkog napora itd.

Stoga, ako je nemoguće riješiti se čimbenika stresa, barem pokušajte minimizirati njihove posljedice na bilo koji prikladan način.

Razlog broj 2: lijekovi

Neki lijekovi mogu uzrokovati značajne fluktuacije u težini. A mehanizam ovdje može biti drugačiji. "Uzimanje određenih lijekova usporava metabolizam", objašnjava Nonna Kukhina, nutricionist, akademik na New York Akademiji tehnoloških i društvenih znanosti. - To je obično grijeh antacid tvari, koje su propisane za žgaravicu, gastritis i peptički ulkus. Smanjenjem kiselosti, oni mogu ometati probavu proteina. Druga sredstva mogu povećati apetit, a drugi mogu zadržati tjelesnu tekućinu, što također dovodi do povećanja tjelesne težine.

"Povećanje tjelesne težine i hormonski dodaci - kortikosteroidi, progesteron i testosteron - doprinose", nastavlja Anna Melekhina. "Kao i antikonvulzivi, antidepresivi i psihotropne tvari."

Što učiniti Nemojte poništiti samo lijekove - to može učiniti samo vaš liječnik. Možete uravnotežiti svoju prehranu, piti režim i trenirati aktivnije.

Razlog broj 3: fluktuacije u menstrualnom ciklusu

Nakon ovulacije, naše se tijelo priprema za moguću trudnoću: apetit se povećava, dobivamo na težini. "I 3-4 dana prije početka novog ciklusa u tijelu, tekućina je također odgođena, što također utječe na pokazatelje težine", dodaje Anna Melekhina.

Što učiniti Naučite živjeti u skladu sa svojim ciklusom, a ne panike. „Lagano mijenjajte težinu tijekom menstrualnog ciklusa: plus ili minus 1-2 kg je apsolutno normalno“, kaže Anna Melekhina. - Pokušajte se usredotočiti na ciljni raspon težine, a ne na određenu brojku: na primjer, 57-59 kg, a ne strogo 57 kg. I ne zaboravite da se specifični problemi ICP-a također mogu riješiti.

Pogledajte videozapis: Croatian THRIVE: What On Earth Will It Take? (Listopad 2019).