Meditacija protiv boli

Čak i kratkotrajna meditacija pomaže u savladavanju boli, kaže istraživanje objavljeno neki dan. Ovo se može činiti čudnim, jer se boli teško koncentriraju - nema mjesta za meditaciju. Ali ne možete raspravljati s znanošću.

Istraživanje o ovoj temi proveli su znanstvenici sa Sveučilišta Sjeverne Karoline, čiji su rezultati bili jučer. Zapravo, ideja nije nova: u posljednjem desetljeću neurofiziolozi detaljno istražuju učinak na bolni sindrom. Već je poznato da dugotrajna praksa može smanjiti prag boli, odnosno osjetljivost osobe na bol. Problem je u tome što je malo modernih pacijenata spremno potrošiti dovoljno truda, vremena i novca na dugu meditaciju. Za te pacijente znanstvenici iz Sjeverne Karoline pripremili su dobre vijesti: čak i kratkotrajna meditacija - za dvadeset minuta tijekom tri dana - pomaže u savladavanju boli.

"Ovo je prva studija koja pokazuje učinkovitost takve kratkotrajne meditacije za smanjenje boli", kaže Fadel Zeidan, autor studije. "Ispitanici su, u usporedbi s kontrolnom skupinom, osjećali manje boli ne samo izravno tijekom meditacije, nego i nakon nje".

Reakcija na opipljiv, ali siguran za zdravlje strujni udar u tri skupine istraživala su tri eksperimenta: meditacija, relaksacija i tehnike odvlačenja pažnje. Istraživači su zabilježili kako se bolni osjećaj mijenja s uvjetno visokim i niskim bolnim podražajima, kao i općom osjetljivošću na bol. Pokazalo se da su tehnike odvlačenja pažnje poput matematičkih zadataka povećale prag percepcije jake boli u usporedbi s kontrolnom skupinom, ali meditacija je učinkovito smanjila osjećaj jake i slabe boli. Štoviše, učinak meditacije se nastavio nakon završetka prakse.

Rezultati studije izgledaju uvjerljivo, ali za mene osobno ostaje pitanje: kako, ako zubobolja, na primjer, je mučenje, prestanite se penjati na zid, uzdisati i početi meditirati? Nažalost, istraživači izostavljaju slične praktične detalje. Možda je netko od vas došao na ovo otkriće iskustvom i može podijeliti određene preporuke o tome kako to učiniti?

Pogledajte videozapis: Vodjena Meditacija za izlecenje fizicke i psihicke boli (Studeni 2019).