Fitness program za mršavljenje "Fit-mix": "Iznenadite svoje tijelo"

Jučer je drugi dio započeo u "LIVE!" fitness program za mršavljenje "Fit-mix". Naprijed - četiri tjedna treninga. Govorim vam kako da se uključite u proces i što trebate zapamtiti tijekom “Fit-Mix” klase.

Učinkovitost "Fit-mix"

Kao što je poznato, u većini pokusa s trening opterećenjima, najbrže i primjetnije promjene uočavaju se u prvih nekoliko tjedana treninga. I, sudeći po brojnim recenzijama sudionika, prvi "Fit Mix" na "LIVE!" Još jednom je to potvrdio. Ali kako zadržati postignute rezultate?

Bez obzira na razinu treninga, svaki fitness program je maksimalno učinkovit samo dok se ispostavi da “zadivi” tijelo. Na prvi pogled, kombinacija različitih disciplina u Fit-Mixu - Pilates, Fit-Yoga, Isotone i Fitbox - može izgledati čudno. No, kako pokazuje moj mentorski rad i znanstveni rad, upravo ova vrsta legure omogućuje vam da "iznenadite" cijelo tijelo. To se u potpunosti odnosi na mišiće koji podupiru držanje tijela i na dišne ​​mišiće, koji služe kao osnova ne samo za lijepu figuru, već i za dobro zdravlje.

Tko je fit mix?

Mogu li ljudi trenirati s istom razinom obuke? Hoće li klase biti podjednako učinkovite za one koji su novi u Fit Mixu i one koji su sudjelovali u prvom dijelu eksperimenta? U novom ciklusu programa snimani su novi sudionici, različitog uzrasta i razine obuke, jer u uvjetima eksperimenta uživo Fit Mix ni jedno ni drugo nema nikakvo značenje. Na prve razrede utjecalo je uzbuđenje i, što je čudno, najviše su se iskusili najopremljeniji sudionici. Ali onda je uzbuđenje zamijenio opći impuls, vrlo sličan onome što smo doživjeli tijekom snimanja prvog Fit-Mixa. U to vrijeme na treningu nismo gubili dragocjeno vrijeme na testiranje, a svi sudionici mjerili su opseg struka, stražnjicu i kukove iza scene. Uspoređujući ove brojke s onim što smo dobili kao rezultat snimanja, pronašli smo još impresivniji rezultat nego tijekom prvog Fit-Mixa.

Ali jedna stvar je kako smo radili na snimanju, a druga je kako će Fit Mix raditi za vas. Novi "Fit-mix" može se smatrati zasebnim programom obuke i nastavkom prvog. Početnici će imati priliku u potpunosti sudjelovati u procesu - kao i sudionici snimanja. A oni koji nastave, od prvih programa tražim od vas da iskoristite svo iskustvo stečeno tijekom prvog dijela eksperimenta. Pokušajte da vam prva lekcija drugog dijela postane manje teška od zadnje lekcije prvog ciklusa programa. Kako je to moguće?

Važno načelo Fit-Mixa je regulacija opterećenja. U uvjetima živog eksperimenta - kada se snimanje provodi u istom načinu na koji će se ciklus emitiranja emitirati na televizijskom kanalu - kao instruktor, za mene je prikladnije pratiti kako publika doživljava program obuke, gledajući one koji su uključeni u život. No, pored toga, svaki sudionik mora odrediti vlastitu razinu opterećenja. Već sam pisao o tome kako to učiniti. Vaš blog.

Svatko tko će biti angažiran s nama, želim dati neke savjete.

Savjeti za početnike da se upuste u "Fit-mix"

Svakako provedite testiranje, čak i ako niste sigurni da ćete dovršiti cijeli tijek "Fit Mix" do kraja. Izmjerite opseg struka, stražnjicu i kukove i zabilježite druge pokazatelje koje želite promijeniti.

Ne sumnjajte u svoje sposobnosti, ali pokušajte ne pretjerati. Prvi dio eksperimenta uživo, snimanje njegovog nastavka i nekoliko turneja kluba “LIVE!” Na ovom programu pokazali su da možete prakticirati “Fit-mix” gotovo od nule. Ipak, ne smijete zaboraviti na oprez.

Nemojte očekivati ​​da će se čudo dogoditi samo po sebi: samo vi ga možete stvoriti, a to će zahtijevati rad i veliku želju. I mi u klubu "LIVE!" Učinit ćemo sve što je u vašoj moći da vam pomognem, i nadam se da ćete to osjetiti!

Fitness za mršavljenje "Fit-mix" video lekcije online

Video "Pilates" i "Fit-mix" s Leonidom Zaitsevom u fitness-video knjižnici kluba "LIVE!".

Pogledajte videozapis: Kućni Trening Za Mršavljenje (Listopad 2019).