4 najbolja treninga protiv umora

Često se osjećate umorno? Koristi se za liječenje metodom "spavanja i sve će proći"? Jao, potrebno je uznemiriti vas: nemoguće je pobijediti kronični pad snage samo sa spavanjem, potrebne su vam složene mjere (pisali smo o njima ovdje). Usput, pomoć u borbi s umora i vježbe. Reći ću ti što.

Trening protiv umora: kako radi

- Kakvu obuku? Nakon posla jedva puzim u krevet, ”- u redu je ako ste o tome razmišljali nakon što ste pročitali naslov članka. Svaka fizička aktivnost često nam se čini nečim teškim i dugotrajnim, ali to nije posve točno. “Smatrajte to potrošnjom energije kako biste je proizveli u još većim količinama”, kaže Holly PhillipsAmerički liječnik, istraživač i autor najprodavanije knjige "Umoran od umora". "Naše tijelo je stvoreno za kretanje, i kad god se krećemo, fiziološke promjene u organima stvaraju oslobađanje više energije iznutra."

Holly Phillips također podsjeća da je za vježbanje u borbi protiv umora važno pratiti nekoliko uvjeta. Kao prvo, trebali bi vam se svidjeti tečajevi, drugo, njihov intenzitet trebao bi biti nizak ili umjeren, i treće, trebali bi ih redovito posjećivati, ali ostaviti vrijeme za odmor (na primjer, 3-5 puta tjedno). "Inače riskirate da budete pretrenirani, što nas, naprotiv, samo više gume i preopterećuje sve tjelesne sustave", piše Holly Phillips u svojoj knjizi.

Pogledajte videozapis: Uvođenje u duboki san. Odbrojavanje. naspavajte se kao nikad prije (Rujan 2019).