Naučite upravljati svojim tijelom s Tatianom Lisitskaya

Sposobnost da osjetite svoje tijelo je potrebno ne samo pri izvođenju složenih vježbi. Naposljetku, možemo se naškoditi najobičnijim pokretima. Znate li, na primjer, kako ustati? Provjerite?

Vrlo često, kad ustajemo, trošimo previše napora: šaljemo svoje grudi naprijed, savijamo se u donji dio leđa, naprezamo trbušne mišiće - i toliko puta tijekom dana. I onda smo iznenađeni pojavom bolova u leđima. Naučite najprije pritisnuti stopala na podu, a zatim poslati ravno trup naprijed bez mijenjanja položaja glave i, uspravljajući se, povucite krunicu prema gore.

Možete procijeniti koliko dobro izvodite kretanje uz pomoć podnih vaga. Sjednite na stolicu, stavite noge na vagu. Pokazat će oko četvrtine vaše težine - noge teže. Onda ustani, kao što si to prije radio. Ustajanje, obraćanje pozornosti na strelicu - ona će se pomaknuti daleko iznad oznake s vašom stvarnom težinom, zatim se vratiti, premjestiti naprijed-natrag, dok konačno ne prestane na broj na koji ste navikli. Kada naučite ispravno ustati, strelica će se pomicati postupno (dok idete) i neće skočiti podjelom s vašom težinom. To je siguran znak da niste uložili previše napora, što znači da ste se nosili s vježbom.

Provjerite koliko dobro kontrolirate svoje tijelo, možete na drugi način. Sjednite na rub stolice, noge na širinu zdjelice. Držite koljena razdvojena i razdvojena dok pokret ne postane ritmičan, lagan. Povucite krunicu. Ustani sa stolice bez prekidanja pokreta. Ako se zaustavi, uspori ili pokušate ustati u trenutku kada su vam koljena na najvećoj udaljenosti ili blizu, imate nešto na čemu možete raditi.

Da bi pravilna koordinacija pokreta postala navika, potrebna nam je koncentracija pozornosti i, naravno, želja. Budite strpljivi! U isto vrijeme, tretirajte svoje lekcije lagano, zaigrano. Previše težnje ka cilju često stvara unutarnju napetost. To ne samo da ometa postizanje željenih rezultata, nego može biti i opasno. Rastite, volite sebe i svoje tijelo! Zdravlje za vas!

Korisni linkovi:

Video "50 +" s Tatianom Lisitskaya u fitness-video knjižnica kluba "LIVE!".

Pogledajte videozapis: MELITA MANOJLOVIĆ: Škola života - naučite upravljati svojim životom (Veljača 2020).