Tehnike meditacije: kako ne postati stranka u sukobu

Svatko u okruženju ima ljude koji vrište, svađaju, saznaju odnos. A ponekad se upuštamo u te sukobe i trošimo energiju. Posebne tehnike meditacije pomažu ne podleći tuđim destruktivnim emocijama.

Prolazeći od sukobljenih ljudi, možete fizički osjetiti napetost. Lako možemo ne samo osjetiti energiju tih ljudi, nego i podleći njezinoj destruktivnoj moći. U idealnom slučaju, ako su vaše dvije niže čakre (muladhara čakra i swadhisthana chakra) uravnotežene, tada će vas ući energija ljutnje, ali će se pretvoriti u treću manipuru čakru bez ikakvih opipljivih posljedica.

Nažalost, malo nas može reći da smo dostigli ravnotežu nižih centara (vidi materijal: "Kako se riješiti razdražljivosti"), Zato se prepuštamo tuđoj ljutnji, krv se kuha i javlja se skandal. O takvim situacijama kažu da je postojala energetska deponija: ako smo reagirali, to znači da tu energiju nismo mogli transformirati i izgubili.

Ako ste blizu epicentra sukoba i osjećate da vaše emocionalno tijelo reagira na ono što se događa, sljedeća tehnika meditacije će vam pomoći.

Tehnika meditacije za kontrolu emocija

Koncentrirajte se i zamislite kako korijeni rastu iz vaših stopala koje ulaze duboko pod zemlju. Daje vam snagu i samopouzdanje. Zamislite da vatra u plamenu i sve što je suvišno gori u njemu. Kroz tijelo se širi ugodan topli val. Koncentrirajte se na sinuse, učinite 6-7 ciklusa potpunog yoga disanja.

Ako niste imali vremena uhvatiti trenutak, podlegli emocijama i osjetiti kako vas je val besa u cijelosti zahvatio, sve nije izgubljeno. Ljutnja je jedan od najmoćnijih oblika energije. Ako ga počnete pokazivati, energija se oslobađa nigdje. Preusmjerite je da postignete svoje ciljeve slijedeći sljedeću tehniku.

Tehnika meditacije za transformaciju energije gnjeva

- Zamislite čašu s omiljenim sokom, čašu s ukusnim milkshakeom i prekrasnu tanjure s omiljenim desertom. Stavite dio ljutnje u jednu čašu, dio u drugi i usmjerite preostali gnjev na desert.

- Moraš unaprijed imati tri želje. Što biste željeli primiti u bliskoj budućnosti? Na primjer, za kupnju novog krznenog kaputa, zatim nešto ozbiljnije - otići na odmor u Austriju ili Tenerife, i konačno, globalna želja - na primjer, kupiti stan.

- Pažljivo uzmite prvu čašu, popijte nekoliko gutljaja, a ostatak izlijte radi prve želje. Ponovite s drugom čašom, misleći na drugu želju. Zatim, uz predivnu desertnu žlicu, "pojedite" komad deserta, uživajući u njegovom okusu, mirisu i teksturi, a ostatak usmjerite na ostvarenje treće i najveće želje.

Ako se, nakon završetka ove tehnike meditacije, osjećate mirno, onda je sve učinjeno ispravno i transformirali ste energiju ljutnje, usmjeravajući je da postigne ono što vam je potrebno.

Ponekad se i druge emocije miješaju s bijesom - strahom, ogorčenošću - ili se u glavi zaigra samo neka misao. Ako razumijete da su vam te emocije i misli nametnute, dah "Ha" će vam pomoći da ih se riješite.

Tehnika meditacije i disanja "Ha"

- Uspravite se, podignite ruke, uzmite dah. Zamislite da je unutar vaših grudi prazna vrećica u kojoj vas sve emocije i misli ometaju.

- Napravite oštar izdisaj uz zvuk "Ha", kao da režete (zvuk grla), spustite se s okruglim leđima na noge i na najnižoj točki osjetite da je vrećica prazna i sve emocije izađu.

- Zamislite kantu za smeće s poklopcem - u njoj šaljete emocije. Nakon toga zatvorite poklopac tako da se ništa ne može vratiti. Učinite ovo disanje 3-7 puta ili koliko god je potrebno, dok se ne osjećate lagano i smireno.

Koje metode koristite?

Želite li studirati s Alenom Mordovina online?

U biblioteci videozapisa za fitness naći ćete sva izdanja programa “Yogalates” s Alenom Mordovina.

Pogledajte videozapis: INTERVJU: Srđan Gojković Gile - U naše vreme, poroci su bili deo odrastanja i rokenrola! (Rujan 2019).