Kako se motivirati za vježbanje u kasnu jesen

Hladniji na ulici i kraći dani, manje je želje za odlaskom u teretanu. Volite li preskočiti i fitness penjući se ispod pokrivača? Onda su ti savjeti za vas.

U jesen se naša aktivnost smanjuje, kao da smo u hibernaciji. Kakav trening ovdje, ako jedva imate dovoljno snage za svakodnevne aktivnosti! Takva je apatija opravdana s gledišta evolucije: prije mnogo stoljeća pomogla je čovječanstvu da preživi u hladnoj klimi - što se manje krećete, to manje energije trebate (čitajte - hrana koju je teže pronaći u jesen). Teoretski, u tome nema ništa loše. Ako ne zbog činjenice da preskakamo vježbanje, namjerno odbijamo sve bonuse koje donose tijelu. Uključujući - vedrinu i dobro raspoloženje. Evo nekoliko načina kako vam pomoći da ne napustite fitness u hladnoj sezoni.

Dodajte svjetlo i glazbu ujutro

Planirate li vježbanje ujutro? Velika strategija. Istina, u ovom slučaju uvijek postoji iskušenje da razmijenim lekciju za dodatnih pola sata sna. Kako bi se nosili s tim, treneri savjetuju odmah nakon buđenja uključivanje svjetla (dovoljna je mala svjetiljka) i ugodna glazba. Sve će to poboljšati raspoloženje i neće vam dopustiti da ponovno zaspite. A budući da ste se još probudili, zašto ne biste proveli lekciju?

Učinite obuku neizbježnom

Ako ste kod kuće, pripremite mjesto za jutarnji trening već navečer - raširite tepih, izvadite bučice. Vježbate li u fitness klubu ili na ulici? Presavijte vrećicu unaprijed, pripremite uniformu i tenisice tako da se jednostavno morate obući i napustiti kuću. Mnogi su zaustavljeni potrebom za naknadama i obukom, a ako su minimizirani, prilika za održavanje razreda dramatično se povećava.

Obvezujte se "obvezama"

Ako imate tutor za fitness, bit će od pomoći da se sprijateljite s njim i unaprijed dogovorite nastavu. To je moguće ne samo u slučaju osobnog treninga: mnogi učitelji su dobri u “prijateljstvu” na društvenim mrežama. Upozorite trenera da ćete doći na lekciju i da ćete propustiti lekciju teže.

Druga mogućnost je trenirati s prijateljem i unaprijed propisati zajedničke vježbe.

Idi rano u krevet

Nedostatak sna uvelike smanjuje želju za treniranjem - pogotovo ako je vježba zakazana za jutro. Stoga, napravite pravilo da idete u krevet u 22.30-23.00. Možda nećete uspjeti odmah zaspati, ali čak i ako provedete dodatnih pola sata samo ležeći pod pokrivačem, ujutro ćete se probuditi odmorniji.

Razmislite o vremenu treninga

Pokušajte ne dodijeliti nastavu danima kada je vjerojatno da će vam biti teško prisustvovati. Takvi neprimjereni trenuci su najčešće: jutro nakon zabave, večer vrlo napornog radnog dana, prva tri dana menstruacije.

Dobra strategija je uključiti vježbu između dvije poznate stvari: provjerite sobu na putu kući iz ureda, vježbajte ujutro prije doručka, itd.

Ovaj besplatni online program također će vam pomoći da ne izgubite motivaciju za trening.

Pogledajte videozapis: Kako se motivirati na vježbanje i najava darivanja SlimLine Centra Split- Ana Bučević (Veljača 2020).