Trening za dijete mlađe od 3 godine: što odabrati

Od tri godine, dijete može dobiti različite sportske sekcije. Ali kad je moja kći imala godinu dana, nisam htjela toliko čekati. I otišli smo učiti bebe fitness.

Da je moja Alice drugo ili treće dijete u obitelji, njezino bi djetinjstvo vjerojatno bilo mirnije. Ali prvorođenac se često nasljeđuje od pretjerano aktivnih mama. Nisam iznimka: činilo mi se da sam prilikom prve prilike morao otići negdje u razred, inače bi nam jednostavno bilo dosadno. Ili ćemo nešto propustiti. Ili negdje gdje ćemo ostati.

Tako smo došli do prvog dječjeg zabavnog centra i isprobali gomilu različitih aktivnosti. Odabrao sam crtež, glazbu i sve što izgleda kao tjelesno obrazovanje. Naravno, sad mi je to smiješno: nigdje ne bismo kasno i kćerka zakasnili da nije bilo svih tih “razvoja”. Ali ona ima tri godine i mora se priznati da je disciplina i pozitivan stav prema sportu rezultat naše strasti za fitnesom.

Obitelj Soft School

dob: od 0,5 godine

Zahtjev "Fitness for Kids" na internetu doveo me do metode "Family Soft School". Upravo su te aktivnosti bile najbliže tjelesnom odgoju i našao sam ih u nekoliko dječjih centara odjednom.

Alice je bila stara 1 godinu i 3 mjeseca, bili smo u skupini od šest mjeseci do dva. Prostrana dvorana s mekom gumenom oblogom na podu. Sedam mama, tata i baka sjede u krugu s djecom u naručju. Instruktor počinje pjevati pjesme, podeshki, traži ponavljanje pokreta igre prstima, rukama i nogama. Postupno, vježbe postaju aktivnije - odrasli i djeca se prevrću, padaju i, usput, uopće ne oklijevaju.

“Zahvaljujući takvoj“ mješavini ”nastaju situacije iz stvarnog života u kojima zajedno tražimo načine za interakciju”, kaže Autor metode "Family Soft School"» Ella Glushkova, Primjer takve vježbe dobro se sjeća. Bilo je neophodno rukama pričvrstiti dijete u ring i čekati, bez ikakvih ustupaka, dok ne izađe. I mogli su izgraditi takvu zamku za roditelje: jednom sam morao izaći iz gomile djece koja su se naslonila na mene.

Ispostavlja se da se sustav igara i vježbi temelji na mekim stilovima borilačkih vještina. A motiv prevladavanja u tim razredima modelira poteškoće s kojima se suočavaju rastuća djeca i uvijek umorni roditelji. Kada se takvi trenuci razrađuju u razredu, u stvarnom životu ima manje stresa.

„Djeca i roditelji su uključeni zajedno - to je jedan od naših glavnih principa“, nastavlja Ella Glushkova. Alice je otpuzala, ali je instruktor savjetovao da pričeka dok se ona ne vrati. Prvo, da sama radim vježbe - a onda nisam imala dovoljno redovite gimnastike. Drugo, naučiti smanjiti kontrolu. Smiješno je, ali ja, i mnoge druge majke, samo inercijom brinem se za dijete, čak i kada možete bez njega.

Razvojna gimnastika

dob: od 1 godine

Moja želja za eksperimentom nije nestala, a kontekstualno oglašavanje znalo je za moje slabosti. Došli smo do gimnastičkog centra. Velika dvorana, sve vrste projektila, oko reda grupe različitih dobi. I usred svega toga - banda Toddlersa i roditelja koji ih pokušavaju osigurati.

Došli smo na studij na 1 godinu i 7 mjeseci, bili smo u skupini 1,5-3 godine. Prvi zadatak bio je prolazak prepreke. Bio sam oduševljen: svijetla, meka traka s jasnim smjerom kretanja pokazala je mom djetetu put koji je bolji od bilo koje riječi. Učinak gomile radi savršeno: čak i ako je netko hirovit, za nekoliko minuta opet trči sa svima.

“Ako dijete još nije spremno za neku vrstu vježbanja, nudimo jednostavniju koja zbraja”, kaže Voditeljica Europskog gimnastičkog centra Anastasia Bogdanova, - Glavno je zadovoljstvo. Važno je da dijete dobije dobro iskustvo, ne morate ga preplašiti od sporta.

Tečaj prepreka, gimnastički zid, trampolini, prsteni, vodoravne šipke - sve se izmjenjuje. Stoj na rukama, zamahni novinarom, prevrni se na kolutove - ispada da dvogodišnjaci mogu učiniti sve. Na kraju treninga - dvije nagrade: 5 minuta igranja u rupi s kockama od pjene i ispisom na ruci ili bilježnici.

Kako u gimnastici za djecu možete vidjeti u mom vlogu "Djeca, slijedite me!".

Rane razvojne skupine (penjanje po stijenama, borilačke vještine)

dob: od 2 godine.

Došla sam na zid za penjanje s prijateljem i njezinim sinom kako bih snimila priču o njegovom prvom treningu. Miron je imao 4 godine, a ovu dob, trenerica Maria Agafonova, prethodno je odobrila za osobni trening. Bio sam zbunjen: kako se četverogodišnji klinac može nositi s užetom, popeti se na zid ... U penjalištu se pokazalo da i on nije najmlađi: vidio sam skupinu “od 2 godine” u rasporedu!

Otvorio sam novu rupu u fitnessu za bebe. Pokazalo se da rane razvojne skupine postoje iu specijaliziranim sportskim centrima. A ovo je ista gimnastika. No, u svakom slučaju bit će lagana sklonost prema određenom sportu.

"Skoči, trči i malo se penješ", kaže trener penjanjavapnenac» Maria Agafonova, - Nema užadi - djeca se penju na malu visinu. Ispod zida su guste prostirke, ali osim toga, uvijek osiguravamo mrvice rukama i čak ih uklanjamo sa zida, ne dopuštajući im da skoče s visine veće od metra. "

Za roditelje u penjačkoj dvorani postoji velika prilika da se penju dok se dijete bavi grupom. Takve sam aktivnosti vidio iu sportskim centrima, u središtu borilačkih vještina. To je također i gimnastika, ali pored toga postoje i neke osnovne borbene vježbe.

Pravila fitnessa za djecu

1. Nikad nemojte rugati

Možda imate različita uvjerenja o tome da li ćete ikada ikada grditi dijete, ali u ovom slučaju to definitivno nije moguće. Što god radio na treningu, morate uključiti Zen 80, pratiti sigurnost i lukavo organizirati vježbanje. U mom arsenalu bilo je dva načina - teže i mekše. U prvom slučaju, smireno sam odveo svoju kćer u svlačionicu s riječima da više nećemo moći hodati ovamo ako ništa ne učini. Mekše su nagrade: nakon 15 obrta na tisku, uvijek smo igrali loptu nekoliko minuta. Naravno, preferiram drugu metodu.

2. Učinite to redovito

Uobičajeno pravilo sporta i fitnessa. I u slučaju djece, previše - ne očekujte uspjeh bez redovitosti. Kakav god vaš očekivani uspjeh - disciplina, spretnost, zdravlje - trebali biste propustiti nastavu samo zbog bolesti. I to uopće nije teško. U ovoj dobi, dovoljno je i jednom tjedno. Ako redovito trenirate.

3. Ne usporedite

Uobičajeno pravilo zdravog roditeljstva. Teško je postići, ali za to je potrebno težiti. A kada je vaš zadatak usaditi ljubav prema treningu, morate zapamtiti takve suptilnosti. U starijim grupama usporedba uspjeha pojavit će se sama od sebe. A dijete može reći: "Uhvati djevojku, pogledaj, ona bježi od tebe!", Ali ne više.

4. Ako ne uspije - to je normalno.

Sad je smiješno da se sjetim, ali iskreno: kad Alice nije mogla naučiti skakati na trampolinu pola godine, uopće se nisam zabavljala. Bio sam zbunjen. Bio sam ljut. Usporedio sam (vidi prethodni stavak). Sva su djeca, starija i mlađa, skočila, ali nije mogla istodobno odgurnuti trampolin s obje noge. Za ruke sa mnom - da. Držite bočnu rešetku - da. Ali bez podrške ništa nije moglo učiniti. Pola godine! I onda se to iznenada dogodilo.

5. Potražite svoje

Dijete možda ne voli dvoranu, trenera, strukturu lekcije, djecu u grupi. Budite popustljivi početničkom sportašu i idite tamo gdje je dobar.

Naravno, takva posebno organizirana vježba za malu djecu nije obavezna priča. Dijete će, u svakom slučaju, puno trčati i skakati, jednostavno zato što je dijete. Razumijem to. I u isto vrijeme ne sumnjam ni na trenutak da ću pokušati ići na isti način s drugim djetetom u dobi djeteta. Da bi riječ "trening" postala sastavni dio njegova života, poput doručka ili pranja zuba.

Pogledajte videozapis: Djeca i sport (Studeni 2019).