Iyengar Yoga

Iyengar yoga je najčešća verzija hatha yoge. U učionici je naglasak na raspodjeli napora tijekom asana. Što je kretanje točnije, to je učinak jači i duže traje.

B. KS Iyengar razvio je svoju metodu nakon što je učio od Sri Krishnamacharye, najvećeg yogija dvadesetog stoljeća. Praktično sve što je sada poznato na Zapadu kao Hatha Yoga proširio se zahvaljujući učenicima Krišnamacharye. Međutim, Iyengar je napravio mnogo dodataka učiteljskoj metodi. U knjizi B.C.Iengara "Pojašnjenje joge", u kojoj se savjesno opisuju stotine asana i nijansi njihove primjene, još se uvijek smatra glavnom enciklopedijom Hatha Yoge.

Jedan od glavnih ciljeva Iyengar yoge je učiniti tijelo mekšim i fleksibilnijim, naučiti kako izvoditi asane bez stresa. Svaka poza ima mnogo opcija koje se razlikuju po stupnju težine. Glavna razlika između Iyengar metode i ashtanga vinyasa ili kundalini yoge je upotreba drvenih opeka, pojaseva, pokrivača i drugih improviziranih sredstava za pomoć u zauzimanju ispravnog položaja. I ako, na primjer, dođete do poda za vas je nemoguć zadatak, možete uzeti ciglu, staviti je ispred sebe i nasloniti se na nju rukama. Za početak, to će biti dovoljno.

Jasan i razumljiv svima Iyengar yoga sustav s jasnim načinima prenošenja znanja od učitelja do učenika najpoznatija je škola u Moskvi i širom Rusije. „Mnogo je toga urađeno u ovih 20 godina“, kaže Elena Ulmasbayeva, direktorica Moskovskog centra za jogu Iyengar. „I mnogo toga možemo biti ponosni. Otvorili smo centre, pozvali strane nastavnike, pripremili vlastite, prevedene knjige, izradili web stranicu. "Doista, posao je učinjen strahovito", slaže se Sergej Litau, predsjednik Moskovskog saveza za jogu. Prema njegovom mišljenju, ne postoji ništa iznenađujuće u tome što je toliko ljudi zainteresirano za ovaj pravac.

Iyengar metoda ima dvije glavne prednosti, smatra Elena Ulmasbaeva: „Prva je pristupačnost. Svatko s bilo kojom razinom obuke može doći na lekciju i početi od samog početka, čak i iz najtežih situacija. Nema potrebe za izvođenjem istog kompleksa. Druga prednost je sposobnost korištenja tijela kao alata za poboljšanje duha. Drevni princip "zdravog uma u zdravom tijelu" i dalje djeluje. " Ulmasbayeva je uvjerena da prakticiranjem Iyengar joge svatko može postići svoj cilj: dobro zdravlje, savršenstvo tijela, sklad osjećaja, mir uma. "U isto vrijeme," kaže Elena, "nema kontraindikacija za nastavu."

Želite li napraviti hatha yoga online?

Pogledajte videozapis: 30 minutes practice of Iyengar Yoga for beginners to intermediates (Kolovoz 2019).