Kako se odvesti u teretanu

Ujutro želite spavati, navečer - postoji. U prekidu između tih krajnosti - kratkog svjetlosnog dana. Da bih se natjerao da treniram, pribjegavam raznim trikovima, koje žurno dijelim.

Od studenog do ožujka, ja i većina mojih prijatelja upadamo u anabiozu. Da, među nama su ljubitelji ekstremnih sportova, čija se tjelesna aktivnost povećava zimi. Ali što je s onima koji ne vole klizanje, ne skijaju snowboard i ne skupljaju ledene čamce? Kako biti onima koji su navikli raditi fitness i sada ne nalaze snagu i motivaciju da idu u teretanu ili barem rade jutarnje vježbe?

Američki su znanstvenici 2008. godine temeljito proučavali ovo pitanje. "Izgovori koje koriste ljudi koji ne žele ići u teretanu su smiješni", psiholog sa Sveučilišta Flinders u Australiji, koji je sudjelovao u istraživanju. "Najčešći su loši vremenski uvjeti i strah da će teret biti pretjeran."

Drugim riječima, valjani razlozi za nečinjenje nisu. Postoji jednostavna ljudska lijenost, samosažaljenje i nedostatak samodiscipline. I uz sve to možete se boriti, koristeći jednostavna, ali moćna pravila.

1. Računajte novac

"Najjednostavnija metoda", kaže profesor prava Yers Sveučilišta Yan Ers, "je članstvo u teretani za skuplji zarađeni novac. Od štedljivosti, čovjek trči na trening kao lijep.

2. Kupite karticu za određeno doba dana

To je suprotno prethodnom paragrafu, ali dobro se disciplinira. Lakše je naći vremena za trening ako znate da imate samo četiri sata da posjetite klub, a ne cijeli dan i noć. I onda, kao što se obično događa? Ujutro nisam došao u teretanu, ali ću to svakako učiniti u večernjim satima. Ili sutra. Ili za tjedan dana.

3. Nosite odjeću za fitness s sobom.

Ako je trening zakazan za večer, ima smisla okupiti se ujutro. "Nosite trenerku čim se probudite", piše Amerikanac. "Neka bude vrlo lijepa, vrlo skupa odjeća, kupljena posebno za obuku."

Ako vam poslovni kod oblačenja ne dopušta da cijeli dan hodate po uredu u svojim trenirkama, morate spremiti torbu sa sobom. Što je teže to bolje. Teret, a time i značaj tereta, bit će dodatni razlog da se dođe do kluba po svaku cijenu.

4. Razmislite o vježbi.

Osnovno: ako uobičajene klase ne inspiriraju, vrijeme je da promijenite program. Na primjer, umjesto aerobika, nemojte raditi latinski ili pilates. A od svakog treninga možete uzeti jedan element koji vam se sviđa, konstruirati vlastitu metodu treninga. Usput, daje ogroman prostor za takvu kreativnost.

5. Pročitajte tijekom vježbanja.

Izvrsna ideja: uzmite knjigu sa sobom u teretanu još zanimljivije i pročitajte je samo kada pedalirate bicikl. Usporio - knjiga u stranu, ubrzana - opet ste pročitali. Prvo, želja da znate što će se dalje dogoditi, čini da pročitate više. Drugo, ne osjećate se dosadno ili umorni tijekom čitanja.

6. Trenirajte kada imate slobodno vrijeme.

Nije potrebno trčati točno u sedam ujutro. Osobito zimi, kada je u svakom pogledu još duboka noć. Mogli biste trčati i navečer. A ako trčanje nije među omiljenim disciplinama, onda možete učiti kod kuće kod televizora. Srećom, naš kanal “LIVE!” Emitira 24 sata dnevno: 17 disciplina, desetke različitih trenera.

"ŽIVI!" Treneri imaju iste probleme kao i obični ljudi. O tome kako se neki od njih bore s nevoljkošću da idu u teretanu u našem blitz istraživanju:

Julia Zaichenkova:

- Dakako, događa se da se osjećam loše ili tužno. U takvim trenucima ne silujem se, ne idem nigdje, ali izvodim spontani ples (ples, izražavajući unutarnje stanje izvođača, - Ed. Najdražu ezoteričnu glazbu stavljam u tehničku obradu - raspoloženje se trenutno diže. "

Ilya Vyaltsev:

„Ples je kreativnost. No događa se da se ne želite posebno baviti kreativnim radom. U takve dane znam što radim? Oblačim se. Obično na probi dolazim u trenirci. Ali ako raspoloženje skoči, pokušavam nositi nešto sjajno: na primjer, traperice - crvene, košulje - žute i kapu. Većini je bilo lijepo gledati u ogledalo. Svi učenici to osjećaju. U principu, u plesu učitelj je dirigent energije. A kad ugledaju tipa u razderanoj košulji, rupčastim čarapama i prljavim trapericama, njihov entuzijazam se smanjuje. A ako učitelj izgleda smiješno, smiješno, vicevi, onda ga učenici pokušavaju slagati. "

Marina Korpan:

“Postoji jedan siguran način: stvarno želite puno izgubiti na težini. Poznajem žene koje od večeri stavljaju haljinu na stolicu, u koju bi se željele popeti u Novu godinu, a kad u šest ujutro otvore oči, prvo ga vide i odu na trening bez ikakvog “neželjenja” i “ne mogu” ”. Stoga, oni otimaju oči i dišu bez nepotrebnih osjećaja. "

Stanislav Rogachev:

- Samo besana noć može zbuniti moje planove. Loše raspoloženje ne igra nikakvu ulogu. Treniram u svim vremenskim uvjetima iu bilo kojem raspoloženju. Čistite zube, čak i kada ribate mačke? S vježbama sličnu priču.

Pogledajte videozapis: VLOGMAS 16! Kada sve ide naopako! Teretana! Svakodnevni proizvodi! (Kolovoz 2019).