Zdrav je um pitanje vremena.

Aktivnosti na otvorenom blagotvorno djeluju na psihu. To svi znaju. No koliko je vremena potrebno provesti na svježem zraku za dobrobit uzroka - znanstvenici su odgovor dali tek danas. Ispada da je dovoljno pet minuta!

Čak i tako kratko vrijeme provedeno na tjelesnim vježbama u parku dovoljno je za značajno poboljšanje psihe: ustupiti mjesto pozitivnom raspoloženju, povećati, a život se činio lakim, lijepim i velikodušnim. Dvojica znanstvenika sa Sveučilišta u Essexu () došli su na to: viši istraživač Joanna Barton () i stručnjak za okoliš i zajednicu profesor Jules Pretti (). Usput, Pretty je vrlo poznata ne samo kao istraživač i znanstvenik, već i kao autor nekoliko senzacionalnih knjiga o odnosu ekologije i društva.

“Ova nam se tema činila iznimno relevantnom”, kaže Joanna Barton. - Uostalom, ljudi koji brinu o svom tjelesnom zdravlju i privlačnom izgledu, posvećuju mnogo vremena treningu u teretani, često ignorirajući aktivnosti na otvorenom. Odlučili smo dokazati da su aktivnosti na otvorenom korisne ne samo za tijelo, nego, što je također vrlo važno, za mentalno blagostanje. Iznenadili smo se kada smo doznali: pozitivan učinak postiže se u gotovo 100% slučajeva već nakon pet minuta! ”

U studiji su Barton i Pretty sudjelovali s 1252 osobe oba spola različite dobi, društvenog statusa i zanimanja. Aktivnosti koje su radili pod nadzorom znanstvenika u zelenim vrtovima, parkovima i drugim prirodnim područjima također su bile različite: hodanje, ribolov, jahanje konja ili vožnja biciklima i vožnja čamcem. U svih (!) 1252 slučajeva zabilježeno je poboljšanje mentalnog blagostanja, val snage i emocionalnog dizanja.

"Najučinkovitiji razredi bili su za mlade ljude ispod 35 godina, kao i za one koji su pokazivali znakove", kaže profesorica Pretty. No, po mom mišljenju, s praktične točke gledišta, njegova je druga primjedba mnogo značajnija: “Oni koji su provodili vrijeme ne samo u blizini stabala, nego u blizini jezera, rijeke ili ribnjaka, imali su najviše psihofizičke pokazatelje. Drugim riječima, ako u parku postoji spremnik u blizini vaše kuće, savjetujem vam da tamo obavite jutarnje ili večernje trke. Kao što je eksperiment pokazao, prisutnost zelenila i vode posebno povoljno utječe na psihu. "

A ako su psiholozi i neurofiziolozi još uvijek samo zbunjeni kako objasniti fenomen pozitivnog učinka na ljude zelenih i plavih krajolika, onda su, na primjer, stručnjaci već dugo razumjeli sve: od Aviceninog vremena, smatrali su zelene i plave boje najpovoljnijima za zdravlja.

Zelena je, primjerice, vrsta mirotvorca, pomaže smanjiti napetost, simptome stresa, oslabiti uzbuđenje, prilagoditi harmoniju, dati nadu i povjerenje. Plava se smatra glavnim izvorom pozitivnih raspoloženja, doprinosi inspiraciji i kreativnom uzletu, pomaže se riješiti negativnih misli i sjećanja.

Unatoč činjenici da čak i miruje boravak u prirodi, naravno, smiruje i opušta, znanstvenici ustrajavaju: to je posebno aktivan odmor koji je posebno koristan. Stoga, provodeći vikend na selu, nemojte biti lijeni: ispljunite travku, izvadite tijelo iz viseće mreže i barem malo pomaknite. Razmislite o valjcima i biciklima, na kraju izvucite rekete za badminton iz dacha, nakon svega, samo prošetajte do rijeke. Čak i ako ste dobro i ne trebate nikakvu terapiju, užitak igranja igara u zraku također je odličan poticaj da ne sjedite mirno, zar ne?

Pogledajte videozapis: ZNACI ZDRAVOG & BOLESNOG SRCA. Pezić - 2014 (Prosinac 2019).