"Problematična područja.

Kratke 15-minutne lekcije vraćaju se na TV kanal "LIVE!" Oksana Yashankina i Ilya Mizgirev predstavili su novi program „Problemske zone. Ekspresni tečaj.

Autori tečaja objašnjavaju: problematična područja - to su mjesta gdje se višak masnoće prvo taloži i odakle idu od najteže. Različiti ljudi imaju različite zone, ali najpopularniji su trbuh, strane, stražnjica, bedra i područje tricepsa. A budući da lijepo tijelo ne može biti bez snažnog torza i ravnog držanja, u ekspresnom tečaju postoji i mnogo vježbi za mišiće leđa.

Unatoč činjenici da je točka spaljivanja masti mit (nemoguće je ukloniti masnoću samo na određenom mjestu), vježbe za problematična područja pomažu značajno poboljšati oblik. Oni mogu upotpuniti učinak osnovnih vježbi za mršavljenje - na primjer, aerobik ili tjelesno savijanje, te su u mogućnosti prilagoditi siluetu i promijeniti proporcije tijela.

U svakom broju - kratki intenzivni kompleks za jednu ili dvije skupine mišića. Tijekom tečaja instruktori programa kompliciraju vježbe i povećavaju opterećenje. Stoga je vrijedno dovršiti cjelokupni tečaj po redu, i riješiti problematična područja odvojeno, povući mišiće i osigurati učinak glavnih aktivnosti.

Neki instruktori vježbanja pokazuju različite varijacije - jednostavnije i složenije. U učionici koriste male bučice ili boce ili knjige koje ih savršeno zamjenjuju. Školjke su jednostavne, ali ih nemojte zanemariti: punu bocu od pola litre vode, ako je držite na ispruženoj ruci, stvarajući polugu, život vam u treningu čini mnogo težim, što znači da polira vaše tijelo.

Iza autora programa, Oksana Yashankina i Ilya Mizgirev, je gimnastika: Ilya je bio dobitnik prvenstva Rusije, a Oksana je bila apsolutni prvak Rusije i član olimpijskog tima. Napustivši gimnastiku, Mizgirev je dobio titulu majstora sporta u bodybuildingu i fitnessu i počeo raditi u fitness klubu, a Yashankina je postao popularan osobni fitness trener među slavnim osobama, a čak je i trenirao Naomi Campbell. Zajedno, Oksana i Ilya radili su u projektu plesnog showa Fitness Team Moscow. Slike i plastika vode tako impresivno da se 15-minutna lekcija može činiti malom. "Ako je moguće, pratite naše kratke blokove dva puta dnevno", savjetuje Oksana Yashankina. "To će vam pomoći u održavanju dobrog stanja i ispravljanju problematičnih područja."

Želite li učiti online?

U biblioteci videozapisa za fitness naći ćete sve video tutorijale "Problemske zone. Express tečaj" s Oksanom Yashankina i Ilyom Mizgiryovom.

Pogledajte videozapis: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Kolovoz 2019).