Fitnes za lice: 10 pravila

"Lice nije stražnjica, ne možete pokriti traperice", kaže Alyona Rossoshinskaya, instruktorica programa Fitness for the Face. Nastava na facebooku i slijedeći najjednostavnija pravila pomoći će doslovno uštedjeti lice ili obnoviti njegovu nekadašnju ljepotu.

Torbe ispod očiju, plutale su ovalne i druge nevolje, poznate nekima već u 30 godina, - rezultat je progib kože. I koža počiva na mišićima koji nisu lošiji od delta ili bicepsi reagiraju na trening. Fitness za lice donosi opipljive rezultate, ako ne zaboravite pravila.

Pravila fitnessa za lice

1. Fitnes lica mora se odgoditi ako postoje kontraindikacije, To su virusne kožne bolesti (npr. Osip herpesa), upala lica i trigeminalnog živca, aktivni kuperoza (dilatirane krvne žile u obliku crvene mreže), kožni poremećaji zbog dermatitisa, čireva ili alergija, kao i ENT bolesti ili samo općenito loše zdravlje. , Postani dobro i tek onda!

2. Željezno pravilo: operite ruke i temeljito očistite lice prije predavanja, I nakon predavanja, također. To je pravilo, usput rečeno, korisno iu svakodnevnom životu za sve one koji vole dirati svoje ruke prljavim rukama, a onda prije ludila prerušiti akne.

3. Sjednite točno, Započnite lekciju, podignite pete pod koljena, ispružite trticu, a krunom podignite i spustite ramena.

4. Vježbajte ispred zrcala. i pobrinite se da se na licu ne pojavljuju nabori i nabori. Ako nešto nije u redu, promijenite kut napetosti ili napetost mišića. Ogledalo bi trebalo biti dovoljno veliko da ne samo da možete vidjeti lice, već i pratiti položaj ramena.

5. Nemojte pretjerivati: dodiruje kožu lica treba biti mekana, oprezna, uredna. Izuzetak je druga brada: ne morate je poštedjeti, zamiješajte ovu zonu onako kako bi trebala.

6. Sve radite ispravno, ako možete osjetiti mišić za koji je vježba namijenjena. U željenoj zoni može biti čak i ugodno lagano zagrijavanje, ali ne i osjećaj pečenja. Preostali mišići lica trebaju biti potpuno opušteni.

7. Nakon svake vježbe - opuštanje svih mišića licaa. Nakon svakog razreda - „tuširanje prstima“: pređite preko lica s jastučićima prstiju.

8. Budi angažiran najmanje pet puta tjedno: rezultat u kondiciji za osobu bit će samo s najstrožom pravilnošću. Pokušajte vezati vježbe za svakodnevne aktivnosti. Na primjer, četkanjem zubi - rat s drugom bradom, uklonjena šminka - uzeti guske šape.

9. Nemojte se ograničavati na predavanja i brinite o svom licu stalnoo. Nabavite mimičnu disciplinu: nemojte se vrtjeti, ne gubite lice. Shvatite svoju naviku podupiranja glave, riješite se toga - i bit ćete dobro u odgađanju pojavljivanja dvostruke brade. Nemojte čitati u ležećem položaju - i spasit ćete nježnu i osjetljivu kožu na vratu od bora. Stavite zrcalo na radnu površinu i promatrajte ga češće: grimase pogodne za kožu koje "ukrašavaju" vaše lice dok radite može biti iznenađenje za vas. Uključite svoje držanje i ispružite vrat.

10. Snimajte svaki tjedan. lica - lice i profil. Označite što se promijenilo: tako ćete vidjeti rezultat u prvom mjesecu i shvatit ćete što vam se otvara impresivna perspektiva jednostavne kondicije za lice!

Želite li napraviti fitness za lice online s Alenom Rossoshinskaya?

U biblioteci videozapisa za fitness naći ćete sva izdanja programa Fitness za lice.

Pogledajte videozapis: Moji MUST HAVE proizvodi bez kojih ne mogu TOP 10 (Kolovoz 2019).