5 zdravih grickalica od noćne gladi

Ostaneš li do kasno zbog svoje omiljene emisije ili prekovremenog rada? Tada vjerojatno znate okrutne napade noćne gladi, koje ne dopuštaju da zaspite. Naravno, najbolje je izbjegavati takve situacije. Ali ako vaš apetit nije u pravo vrijeme, pokušajte ga zadovoljiti s ovim zdravim grickalicama: i bit ćete puni, a lik neće patiti.

Sir

Sir je izvrsna opcija za noćni obrok, jer sadrži mnogo proteina i vrlo malu količinu ugljikohidrata. U isto vrijeme, stručnjaci preporučuju odabir proizvoda srednje masnoće - brzo će uzrokovati da se osjećate puni. Daje prednost siru, koji se sastoji od živih, aktivnih kultura koje sadrže korisne probiotike. Pa, glavna stvar je količina proizvoda. Za noćni obrok nemojte jesti više od 2/3 šalice.

Grčki jogurt (2%) s šipkom

Ovaj mliječni tretman sadrži oko dvostruko više proteina od uobičajenog jogurta, što znači da je posebno korisno za one koji pokušavaju izgubiti na težini. Odaberite običan proizvod, bez boja i šećera. A da bi grčki jogurt bio zdraviji i ukusniji, u njega dodajte žitarice. Ovo voće je jedan od najmoćnijih antioksidanata na svijetu.

Organska tamna čokolada

Odaberite delikatesu koja sadrži najmanje 70% kakaa. No, najidealnija opcija - čokolada bez šećera, koja sadrži 90% kakaa. Ova vrsta užine ne samo da će brzo potisnuti osjećaj gladi, već će vam osigurati i dovoljnu dozu antioksidanata koji normaliziraju krvni tlak i stanje krvnih žila. Pa, kao i uvijek, ne zaboravite na količinu čokolade: ne više od 2-3 kvadrata.

pistacije

Pistacije - ne samo ukusne, nego i vrlo korisne užine. Zrna ovog oraha sadrže veliku količinu vitamina E i fenolnih spojeva koji neutraliziraju toksine, sprečavajući ih da imaju negativan učinak na staničnu membranu. Za noćni snack, odaberite pistacije bez soli ili bilo koje druge aditive. I također gledati za iznos: ne jesti više od 30 g.

Kokosovo mlijeko

Fermentirano kokosovo mlijeko je idealna noćna užina. Ovaj proizvod sadrži probiotike korisne za crijeva, kao i vlakna i inulin, koji stimuliraju probavni proces. Kokosovo mlijeko sadrži i polinezasićene masti koje su korisne za metabolizam i održavanje osjećaja sitosti u tijelu. Da bi se ugasila noć, dovoljno je popiti čašu (250 g) ohlađenog kokosovog mlijeka.

Pogledajte videozapis: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Invaded Marjorie's Teacher The Baseball Field (Prosinac 2019).