"Fleksibilna snaga" s Julijom Zaichenkovom na Tajlandu

"Fleksibilna snaga" s Julijom Zaichenkovom! Vježbe i meditacije koje proširuju svijest. Trening bezbrižnosti, bijeg gibona i tužni praznik Loi Kratong u Tajlandu!

Trening počinje u sedam ujutro, kada ostali gosti hotela još uvijek spavaju. Jutarnje sunce još ne peče, more i nebo boje su jedne mekane bisere, trava je ujutro mokra - što je, ako ne raj? - Ostavite sve svoje brige, sve probleme izvan ovog područja. Unutar čuvajte mir i tišinu, “slušamo Yulinin glas i podešavamo se na vježbanje.

"Fleksibilna snaga" s nastavnim planom i programom Julije Zaichenkove:

Jučer smo proučavali klasik - ispunjen prano-imaginarnim sudovima. Danas je pouka yoga yoge: sve asane su izgrađene na valovitom pokretu kralježnice, lagano se kotrljamo od "mačke" do "dječje" pozicije, protežući se od kosti do krune. „Disanje! Ne zaboravite disati, ”Julia prati svaki naš pokret. Postupno, kretanje i disanje se stapaju, prijelaz iz jedne asane u drugu postaje toliko prirodan da ne primjećujemo kako prolaze gotovo dva sata.

Vrijeme u razredu je posve čudno i mijenja ritam, sada se proteže, a zatim se smanjuje. Sada je letio u istom dahu, a prije jednog dana, 30 sekundi u ratničkoj pozi činilo se beskonačnim: tijelo se skupilo, mišići su izgorjeli. Ne biti vezan za senzacije i samo gledati, kao što Julia savjetuje, vrlo je teško. Počinjete paničariti, odmah želite završiti sve i reći sebi: "Ne danas". - Samo, nemoj misliti. Samo gledajte! Bol je samo koncentrirana energija - ponavlja se Julia. A ove opomene djeluju na čudne načine. Gledam djevojke iz ugla oka - nitko ne odustaje, svi nastavljaju izvoditi asane jedan za drugim. Ali na kraju svake lekcije -. Poza u kojoj nema tijela, ona se stapa sa zemljom, rastapa se u zraku, a um slobodno lebdi negdje daleko.

Večernja praksa počinje s, mnogima poznata. Primamo detaljne upute, povezujemo oči i počinjemo put do samospoznaje. "Budi izvan svog uma, pusti kontrolu, dopusti sebi da budeš sam", Julijina uputa zvuči u njezinim ušima, a tijelo se postupno počinje pomicati u trešnjama. Kao da ste podijeljeni, počinjete promatrati sebe. Tada taj "promatrač" ide negdje u pozadinu, zvukovi postaju bezvrijedni, postoje samo vibracije i pokreti. Oporavljajući se nakon shavasane, pjevamo Gayatri mantru i rasipamo se, nastojeći ne prosuti osjećaj bestežinskog stanja i ugodne unutarnje praznine.

Uz svaku novu praksu, svi smo lakše slušati sebe, otpustiti napetost koja se nakupila tijekom godina. Posebno iskustvo za nas je bila praksa "šume" iz treninga Andreja Lapina. Pod tropskom kišom, preko očiju, šetali smo se oko hotela, pokušavajući održati unutarnju koncentraciju. Okolina se ponašala drugačije. Jedan je dječak s interesom i iznenađenjem upitao Juliju: "Što je ovo?", Drugi su nas zapanjeni izbjegavali u nekoliko koraka, drugi su sve doživljavali kao zabavu, vikali su savjet. Ali to nam ne odvlači pažnju - već svijet doživljavamo na neki način, sposobni smo održavati unutarnju ravnotežu.

Joga tura „Uživo!“ U Tajland: utisci i osvrti!

Naš hotel je daleko od bučne zabave, a to svima odgovara, jer je naš glavni cilj "isključiti glavu". Rado ćemo se kupati, sunčati, ići u spa. A tajlandska masaža me podsjetila na jutarnju praksu. Jedina razlika je što ovdje svi radite predivne maserke, spretno istezate ukočeno tijelo i gnječite ukočene mišiće. A, što je lijepo, cijene svih tih užitaka (čak i na hotelskom terenu) su ovdje deset puta niže nego kod kuće.

Jednom, međutim, razriješili smo ovaj lijeni mirni odmor ekstremnim izletom "Let Gibbona". Kratka uputa o upotrebi karabina i opreme za penjanje, nekoliko riječi o tehnici kočenja - a mi već stojimo ispred užeta, ispruženi na visini od 30 metara iznad vrhova tropskih stabala. Skakanje s jedne platforme na drugu - hvata duh, opekline, netko se smije i cvili, netko leti mirno, dostojanstveno, kao da prvi put nije.

Tajland nas je pratio do prekrasnog odmora Loi Kratong, koji se slavi punim mjesecom 12. lunarnog mjeseca. Na ovaj dan cijela zemlja pokreće tisuće vijenaca sa svijećama i ponudama, petardama, vatrometom i fenjerima od rižinog papira koji lebde u zraku. Lokalno se stanovništvo zabavlja iz srca, a mi smo, naprotiv, tužni - putovanje je završeno. Također smo lansirali fenjer na nebo, zajednički za cijelu skupinu, i slali vijence preko mora, praveći želje. Nismo se međusobno pitali o toj misli. Ali jedno znam sigurno - na mom sljedećem odmoru opet ću otići na fitness turneju. Jer, nakon takvog odmora, uobičajeni turizam "madraca" izgleda posve beznačajno.

Pogledajte videozapis: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Rujan 2019).