Drishti: koncentracija pažnje u yogi i životu

Događa se da smo za vrijeme joge ometeni, razmišljajući o bilo čemu drugom osim o praksi. Osvojivši drishti, tehniku ​​koncentracije pažnje, ne samo da se postižu bolji rezultati u yogi, već postaju sve pažljiviji u životu.

Za početnike u jogi, stalna pažnja se daje s poteškoćama. Brzo se umara, često gubi koncentraciju, počinje razmišljati o svojim problemima, a protok energije slabi - sila se raspršuje s pažnjom, praksa postaje manje učinkovita (čitaj: "Kako samostalno naučiti meditirati").

Može pomoći drishti, tehnologiji pažnje. To je istodobno s provedbom asana ili vinyasa usmjeriti vašu pozornost na određenu točku i usredotočiti se na nju. Pomaže mobilizirati snagu i bolje koristiti vašu energiju.

Osam točaka koncentracije

Dristi djeluju na sljedeći način: opustite oči, fiksirajte oko i usmjerite pozornost na jednu od osam točaka:

Nasagra - vrh nosa

Bhrumadhya - točka obrva

Nabi čakra - pupak

Hastagra - prsti ruku

Padhioragra - veliki nožni prsti

Parshva - desno, lijevo

Angushtamadhya - na dlanu

Urdhva (Antara) - u nebo

Istodobno, nije potrebno gledati izravno u točku, dovoljno je koncentrirati pažnju i usmjeriti je na pravo mjesto.

Drishti za asane

Svaka asana odgovara određenoj točki drishti. Primjerice, ako izlažete stojeći položaj s držanjem velikih nožnih prstiju (padangushthasana), morate se koncentrirati na vrh nosa (nasagra). U "držanju stolice" (utkatasana) iu "pozi psa licem prema dolje" (adha mukha shvanasana) pozornost treba usmjeriti prema gore prema nebu (urdhva). Tijekom “mosta”, ili “držanja kotača” (chakrasana) - na pupku (nabi-čakra).

"Nije potrebno usredotočiti se na osam spomenutih točaka", kaže Irina Stupina, učiteljica u školi Ura Yoga. Bolje je - i lakše - početi s koncentracijom na disanje. Ne smije biti napeta, suzdržana ili isprekidana, potrebno je disati polako, mirno i odmjereno. I samo kada više ne trebate uložiti napor za pravilno disanje, trebali biste pokušati koncentrirati se na točke drishtija.

Tijekom meditacije, barem na najjednostavniji način, možete se koncentrirati na cvijet, drvo, svijeću, sunce, itd. "U isto vrijeme, pažnja se više ne nakuplja u tijelu, nego je usmjerena prema van: osoba se opušta, stezaljke napuštaju, fizičke i mentalne." - kaže Irina.

Takva pažnja tijekom treninga čini osobu više skupljenom iu životu. “Morate obaviti neku vrstu radnog zadatka - i vidite maksimalne mogućnosti, ne propustite ništa potrebno, jer ste navikli da se koncentrirate”, kaže Irina. Inače, meditacija s praksom drishtija je odličan način za opuštanje usred napornog dana.

"Joga za početnike" - video tutoriali na internetu

Video knjižnica "LIVE!" Je ogroman broj video lekcija i predavanja u raznim yoga disciplinama! Vježbajte kod kuće s najboljim instruktorima kanala u bilo koje vrijeme prikladno za vas!

Pogledajte videozapis: Current News Bulletin for IASPCS - 2nd - 7th March, 2019 (Prosinac 2019).