Dijeta Larise Doline

A mršavljenja plan za urođeni asketi: vi ste vjerojatno da će uživati ​​u njoj, ali ćete brzo vidjeti rezultat. Osim toga, nećete patiti zbog brutalnog apetita i osjećati se iscrpljeni zbog nedostatka energije. Postoje dvije mogućnosti: tvrda i nježna.

Tko je prvi počeo? 2002. godine pjevačica Larisa Dolina je to učinila dijeta kefira poznato, javno izjavljujući da je s njom riješila 24 kg u godinu i pol dana. U međuvremenu, glumica Elena Proklova, davne 1999. godine, u knjizi "U ulozi sebe", opisala je istu prehranu. Autorstvo metode pripisuje se psihijatrijskom psihoterapeutu Saratovu Dmitriju Saikovu (on prakticira hipnozu, uključujući i one usmjerene na borbu protiv ovisnosti o hrani).

Što je bit

Zapravo, ovo je vrsta prehrane kefira u dvije verzije. Prvi uključuje pet dana na kefiru: svakodnevno se kefir može kombinirati s jednim proizvodom (krumpir, svježi sir, piletina, pavlaka, voće / povrće). Plus jedan dan samo na kefir i jedan - na mineralnu vodu. Druga mogućnost je izmjena: dan na kefiru, dan redovitog obroka (osim slatkog, brašna i brze hrane).

Kako je dijeta

Prema shemi proteina i monodieta: prekomjerna težina se gubi zbog gotovo potpune isključenosti ugljikohidrata i škrobne hrane (prvenstveno probavljivih ugljikohidrata, koji se brzo pretvaraju u masno tkivo u tijelu) i štetnih zasićenih masti, kao i nedostatka kalorija. Zbog nutritivne vrijednosti i frakcijskog unosa hrane, metabolizam se poboljšava i želudac se smanjuje, pa osjećaj punoće na dijetama kefira dolazi brže i traje duže.

Kako ići do njega

Eksperimentirajte s različitim markama kefira i odaberite najprijatnije po svom ukusu. Hranu podijelite u malim porcijama i jedite svaka dva do tri sata. Razgovarajte sa svojim liječnikom i pokupite vitaminsko-mineralni kompleks tijekom prehrane. Ako želite pojačati učinak, dodajte tjelesnu aktivnost (dvije ili tri aerobne vježbe i jednu ili dvije vježbe snage tjedno).

Što je bolje odbiti

Prženi krumpir, kolači, mesni poluproizvodi, brza hrana, sol, žitarice, šećer.

Na što se treba usredotočiti

Kefir (strogo 1–1,5% masti) i drugi mliječni proizvodi, povrće (osobito kupus: prokulica, bijeli kupus, crveni, obojeni), voće (osim slatkog: grožđe, breskve, banane, ananas i dinje), nemasno meso i riba , plodovi mora, jaja, gljive, orasi, svježi sokovi, čaj, kava (jedna ili dvije šalice dnevno), voda.

Koliko puta dnevno postoji

Četiri ili pet, posljednji obrok ne kasnije od 18.00.

Trajanje i rezultat

Prva opcija - ne više od sedam dana za redom. Drugi - bez ograničenja, u modu podrške. Opcije se također mogu mijenjati dok se ne postigne željena težina. U prvom tjednu traje od 1 do 3 kg, zatim - 1-2 kg tjedno do stabilizacije.

Opcija 1

Izbornik od sedam dana
1. dan

5 srednje krumpira (kuhajte ili pecite bez soli), 0,5 l kefira

2. dan

Pola piletine (kuhajte bez soli, bez kože), 0,5 litara kefira

3. dan

0,5 kg voća / povrća (ili 300 g suhih šljiva), 0,5 l kefira

4. dan

200 g skute, 0,5 litara kefira

5. dan

200 g kiselog vrhnja, 0,5 litara kefira

6. dan

Samo kefir, bez ograničenja

7. dan

Mineralna (negazirana) voda, bez ograničenja

Opcija 2 (alternativni dan 1 i 2. dan)

Dan 1 dan 2
doručak

Prirodni jogurt ili šnicla s voćem / bobicama i orasima, kruh od cjelovitog zrna sa sirom ili džemom, kava ili čaj

ručak

Biljna salata, škampi, riba na žaru, lagani desert, svježi sok

Večera

Omlet s povrćem, parića brokula s naribanim sirom i začinima, svježi sok

Za noć

Čaša kefira ili malo vode

Kefir, bez ograničenja

Pros:
kontra:
  • Brz učinak, samo za kuhanje, za dugo vremena postoji osjećaj punine, pogodan za osobe s alergijama na gluten.
  • Monotonska monotacija (prva opcija) nije pogodna za vegetarijance i osobe koje su alergične na mliječne proizvode.

Kefir recenzije dijeta

Pogledajte videozapis: Roswell Incident: Department of Defense Interviews - Gerald Anderson Glenn Dennis (Listopad 2019).