Praksa joge u izostavljanju unutarnjih organa

Jučer smo vam rekli kako planirati vježbanje ako vam je dijagnosticiran prolaps bubrega, maternice ili želuca. Danas ćemo govoriti o tome kako ispraviti vašu praksu joge u ovom slučaju.

Dopustite mi da vas podsjetim da je prolaps unutarnjih organa povezan s hipotoničnom muskulaturom koja okružuje trbušnu šupljinu i dno zdjelice. Nastava joge u ovom slučaju može značajno poboljšati vaše blagostanje. "Klasično liječenje nužno uključuje vježbanje", kaže Daria Osipova, instruktor joga terapija mrežni centri "Federacija joge". - A joga terapija će u ovom slučaju biti proširena verzija terapije vježbanjem.

Propuštanje unutarnjih organa i yoga: kontraindikacije

Ima ih mnogo s takvom dijagnozom. "Kad se izostavljaju unutarnji organi, aktivne dinamičke prakse, kao što je ashtanga vinyasa yoga, definitivno su zabranjene", upozorava Daria Osipova. - Pogodan je posebno odabrani program terapije jogom, a svaka druga praksa, pa čak i statična Iyengar yoga ili bilo koji drugi smjer hatha yoge, neće biti sigurna kao dio cjelovite lekcije. Jer, na primjer, prolaps bubrega prepun je odvajanja tijekom naglih pokreta ili skokova. "

Neki pojedinačni elementi prakse također su kontraindicirani. "Nemoguće je izvesti vinyasas sa skokovima, bacanjem nogu, dubokim zakretanjem poluge, asanama s podrškom za ruku u trbušnoj šupljini", komentira Daria Osipova. - Ako je uzrok prolapsa organa (posebno uterusa) displazija vezivnog tkiva, onda se ne biste trebali dugo zadržavati u stojećim asanama, osobito u balansima na jednoj nozi. U takvim uvjetima, odljev krvi iz vena donjih ekstremiteta često se pogoršava i razvijaju se proširene vene. "

Izgraditi praksu joge je poželjno, na temelju vaše dijagnoze - potrebno je uzeti u obzir stupanj izostavljanja organa, popratne bolesti. Optimalno - dobiti individualni program treninga od joga terapeuta, ali ako to iz nekog razloga nije moguće, pokušajte sljedeće preporuke.

Kako organizirati prakticiranje joge prilikom ispuštanja bubrega

Redovito izvodite ispravno odabrane asane, radit ćete na osiguravanju bubrega u jednom položaju i eliminirati mogućnost daljnjeg izostavljanja. Prema riječima Darije Osipove, sljedeće će asane biti najučinkovitije:

s jastukom ispod slabina.

“To se odnosi na dvije varijante - asane s jastučićem ispod sakruma i mogućnost gdje vaše tijelo i glava leže na podu i samo noge rastu. Izvodite asanu vrlo glatko, u blagom dinamičnom vremenu, dodaje Daria Osipova.

Naš stručnjak također preporučuje da se izvodi u vrlo glatkoj dinamici, lagano ulazeći u korita.

* Savasana s jastučićima ispod nogu i ispod koljena. Ovdje je važno da noge u shavasani budu na povišenom položaju.

Pokušajte izvesti asane noseći poseban bubrežni zavoj. "Istodobno će biti korisno disati puni jogijski disanje dok aktivno radimo s trbuhom i dijafragmom", podsjeća Darija Osipova.

Kako organizirati praksu joge u propustu maternice

U ovom slučaju valja se usredotočiti ne samo na ispravne položaje. “Kombinirajte izvedbe asana s bandhasima s ciljem jačanja mišića dna zdjelice. To su, na primjer, Mula Bandha i Uddiyana Bandha “, kaže Daria Osipova. Među najpoželjnijim asanama, naš izvoz ističe:

* Salamba Sarvangasana (Birch).

* Ardha mudha vanvanasana (poza pasa, licem prema dolje).

* Sethu bandhasana (pola mosta). “Učinkovitost ove asane će se povećati ako stavite gumenu lopticu između bedara, stisnete je i odvojite. Spustite se na pod vrlo sporo ”, dodaje Daria Osipova.

Također se može nadopuniti stiskanjem lopte između kukova.

* Varijacije marjariasane (mačke) s otklanjanjem i zaokruživanjem leđa. “Zaokružite leđa, popravite mula bandhu i spustite se u otklon, vratite nogu natrag. Kombinirajte kretanje s disanjem: kada udišete - savijate, dok izdišete - zaokružujete, «- kaže Daria Osipova.

Izmjena navasana i ardha navasana (može se saviti u koljenima).

Završite s istom varijacijom šavasane, o kojoj smo pisali gore.

Pogledajte videozapis: NYSTV The Forbidden Scriptures of the Apocryphal and Dead Sea Scrolls Dr Stephen Pidgeon Multi-lang (Kolovoz 2019).