5 strategija koje sprječavaju gubitak težine

Bez obzira na to koliko biste željeli vjerovati da su "sva sredstva dobra" na putu do vitke figure, to još uvijek nije slučaj. Neke mjere koje se rješavaju gubitkom težine najboljih namjera, naprotiv, samo sprječavaju gubitak težine. Reći ću ti što.

„Policijski sat”

To se odnosi na one koji slijede pravilo „bez hrane nakon šest“. A oni čiji se hladnjak "zatvara" nakon 19.00 ili 20.00. Prestanite vjerovati da se sve što se jede navečer automatski pretvara u rezerve masti, to nije posve točno. Procesi probave i skladištenja regulirani su brojnim hormonima, čija proizvodnja često ovisi o sastavu hrane.

Osim toga, rani “policijski sat”, naprotiv, pridonosi povećanju tjelesne težine, umjesto da ga smanjuje: predug odmora u jelu (a to će biti ako se suzdržite od jedenja, recimo, od šest navečer do sedam ili osam sati. usporava metabolizam i može uzrokovati prejedanje. Dakle, nema ništa loše u večeri u 19 sati, a za nekoliko sati možete pojesti nešto drugo lagano, uglavnom proteinsko ili bogato vlaknima.

Teška ograničenja

Ako ste u nastojanju da smanjite težinu, doslovno uklonili sve svoje omiljene proizvode iz izbornika, promijenite strategiju što je prije moguće. Previše duga i stroga ograničenja neminovno dovode do prejedanja vrlo "zabranjenog". U drugim slučajevima, teško biste je jeli u takvim količinama, ali nakon razdoblja apstinencije (i, naravno, smanjene kalorije), želja za slatkom i masnom hranom se nevjerojatno povećava. Možda je evolucija izumila ovaj mehanizam u ljudskom tijelu s dobrom svrhom, na primjer, tako da bismo nakon pola gladnih mjeseci i tjedana radije obnovili energetsku ravnotežu uz pomoć visokokalorične hrane.

Naravno, nismo u mogućnosti zaustaviti funkcioniranje ovog mehanizma, ali ga barem ne možemo isprovocirati umjetnim izgladnjivanjem i lišavanjem naših omiljenih proizvoda.

Pogledajte videozapis: Croatian THRIVE: What On Earth Will It Take? (Listopad 2019).